Activităţi zilnice care te menţin sănătos şi te feresc de vizitele la medic

1. Fa miscare

Chiar si daca n-ai timp, 20 de minute in fiecare zi sunt suficiente ca sa-ti imbunatatesti sistemul imunitar. Cu minimum 20 de minute de miscare pe zi vei reduce nivelul de stres, vei putea sa dormi mai bine, vei reduce riscul de depresie si vei creste nivelul de energie.

VEZI ŞI Ai colesterolul mărit? Iată cum îl poţi reduce

2. Respira

Alte articole

Cum poţi ajunge dator la stat până la 8.000 lei pe an fără să ştii. Capcana fiscală în care cad mulţi români

EXCLUSIV/ Victor Ponta, despre motivele pentru care medicii pleacă din România: „Nu mai este vorba despre salariu, ci despre condițiile de muncă”

Suna a fantezie, insa foarte multi oameni nu stiu sa respire. Respira profund si iti vei reduce nivelul stresului, tensiunea arteriala, iti vei imbunatati starea de spirit si vei fi in forma. Daca adaugi meditatia si exercitiile de yoga, vei avea beneficii substantiale atat in plan fizic, cat si in plan emotional si mintal.

3. Dormi

Rutina somnului este extrem de importanta. Cantitatea minima de somn este de 8 ore, insa fiecare om este diferit si poti avea nevoie de mai mult. Opreste toate „electronicele” cu o ora inainte de culcare, astfel incat creierul sa se deconecteze. Citeste ceva usor inainte de culcare pentru a induce somnul. NU citi lucruri care necesita analiza si astfel creierul sa intre iar in priza.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro