Ai burtă de stres sau burtă „roata de rezervă”? Cum scapi de ea

Află ce tip de burtă ai ca să-ţi dai seama cum scapi de ea! Abdomenele nu sunt de ajuns pentru o talie subţire. În funcţie de tipul grăsimii, e nevoie să-ţi schimbi stilul de viaţă
Alina Costache
29 mart. 2014, 08:43
Ai burtă de stres sau burtă

James Duigan, antrenorul personal al unor vedete precum Heidi Klum şi Rosie Huntingdon, a explicat pentru cotidianul britanic Daily Mail care sunt tipurile de burtă întâlnite cel mai des şi ce schimbări trebuie să faci pentru a scăpa de fiecare în parte.

Roata de rezervă

Este acea burtă foarte generoasă pe care o întâlnim la persoanele cu exces mare de greutate. Grăsimea, care este moale, s-a instalat pe toată talia, dar şi pe coapse, posterior. Din fericire, este cel mai uşor de îndepărtat pentru că este provocată de obiceiurile proaste. Dacă ai o „roată de rezervă” înseamnă că duci o viaţă sedentară şi eşti dependentă emoţional de dulciuri şi alţi carbohidraţi

Cum scapi de burtă

1. Renunţă la alcool complet.
2. Schimbă-ţi dieta – mănâncă legume, fructe, carne slabă, peşte, totul gătit cât mai natural. Nu trebuie să-ţi numeri fiecare calorie, ci doar să mănânci curat şi dietetic.
3. Nu uita să faci mişcare cât mai multă.
4. Când ai nevoie de o consolare sau o metodă de relaxare cauta alte modalităţi decât mâncatul.

Burtica de stres

Grăsimea se află în special în zona buricului, mai puţin pe laterale. Este tipică persoanelor perfecţioniste, anxioase, care îşi fac multe griji şi sunt ocupate -sar peste mese, mănâncă fast food. Acestea au şi probleme digestive, de pildă sindromul colonului iritabil, constipaţie sau balonare, care fac burtica şi mai mare. La atingere, abdomenul este mai degrabă tare.

Cum scapi de burtă

1. Dormi pe săturate – lipsa de somn îţi afectează sistemul hormonal, inclusiv acei hormoni care reglează pofta de mâncare.
2. Găseşte o modalitate de a combate stresul.
3. Fă sport, dar nu în exces – exerciţiile istovitoare te stresează şi mai mult.
4. Consumă alimente bogate în magneziu, care au efect antistres – legume cu frunze verzi, nuci, alune.
5. Ceaiurile, yoga şi exerciţiile de stretching te ajută să te relaxezi.

Burta mică şi joasă

Mergi la sală, mănânci sănătos şi totuşi nu scapi de un colăcel situat în partea de jos a abdomenului – e destul de mic, dar îndeajuns demare încât să se vadă. Probabil că eşti o femeie foarte ocupată şi chiar dacă ai grijă de tine, ai intrat într-o rutină care nu solicită corpul îndeajuns de mult încât să te scape de burtică. Prea multe abdomene executate incorect îţi suprasolicită muşchii spatelui şi îţi strică postura – ajungi să ai o poziţie greşită cu spatele curbat în interior şi abdomenul în faţă.

Cum scapi de burtă

1. Consumă multe fibre şi alimente uşor de digerat ca să eviţi problemele digestive.
2. Bea multă apă şi mănâncă alimente cu rol antiinflamator – cele care conţin grăsimi omega 3.
3. Caută să execuţi abdomenele cât mai corect.
4. Schimbă programul de exerciţii pe care îl faci.

Citeşte mai multe pe Unica.ro

DailyBusiness
Ciolacu anunță CREȘTEREA salariului minim european în România
Spynews
Adriana Bahmuțeanu, prima reacție după ce Silviu Prigoană a fost înmormântat pe ascuns: „Cum să duci doi copii, noaptea, într-un cimitir?”
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Planta din România care i-a ruinat pe fermieri. Recolta a fost foarte slabă, deși suprafața cultivată a crescut
Capital.ro
Au scăpat de datorii. Românii care NU mai dau bani la stat. Termen nou, 20 decembrie
Playtech.ro
Silviu Prigoană și-a făcut singur parastasul de 40 de zile acum 16 ani: ce spun preoții despre acest obicei neobișnuit
DailyBusiness
Coșul de cumpărături 2024. Ce alimente s-au scumpit enorm și unde mai găsești oferte față de anii anteriori
Adevarul
UE intervine în scandalul România-Rusia provocat de recuperarea tezaurului de 91,5 tone de aur
wowbiz.ro
Silviu Prigoană, înmormântat în secret! Fiul său cel mare a confirmat. PRIMELE IMAGINI
Spynews
Silviu Prigoană a fost deja îngropat pe ascuns! Cine a participat la înmormântarea care a avut loc în mare secret: „Ceremonia s-a desfășurat...”
Spynews
EXCLUSIV. Reacția rudelor lui Silviu Prigoană, după ce au aflat din presă că acesta a fost înmormântat pe ascuns, doar în prezența celor 4 copii!
Evz.ro
Horoscop. Zodii care se sărută sub vâsc de Revelion. Vor avea noroc în dragoste anul viitor
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Din ce cauză s-ar fi produs carambolul de pe A3, în care au fost implicate 12 mașini! „A fost şocul vieţii mele”. Filmul complet al evenimentelor
Cancan.ro
Silviu Prigoană a fost înmormântat în mare secret! Familia a făcut anunțul oficial. Cum arată mormântul
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Fotbalul, lovit de o nouă tragedie. Marele sportiv s-a stins fulgerător: Nu va fi uitat
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Mihaela Prigoană rupe tăcerea. Adevărul despre...
substantial.ro
Inundații severe în Spania: mii de persoane evacuate și peste 100.000 de autoturisme distruse
MediaFlux
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României! CUTREMUR la nivel național
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei