Ai insomnii? Iată care sunt alimentele care alungă lipsa somnului

Ca sa nu mai treci prin asa ceva, expertii de la Woman’s Day iti recomanda cateva alimente care alunga insomnia si o sa-ti aduca un somn odihnitor.

Migdalele– „Migdalele contin magneziu, ceea ce ajuta nu numai la somn, dar si la relaxarea muschilor. In plus, contin proteine, ceea ce ajuta la mentinerea stabila a nivelului glicemiei in timpul somnului si te ajuta sa adormi comutand organismul din ciclul alert, sustinut de adrenalina, in ciclul odihna si digestie.”, spune un specialist in oboseala cronica. Asadar, inainte de culcare, rontaie o mana de migdale ca sa iti ajuti corpul sa se relaxeze.

Ceaiul– O cana de ceai cald de musetel este un stravechi remediu natural pentru insomnie. Ceaiul verde e bun si el, deoarece contine teanina, care induce somnul. Totul e sa gasesti ceai verde decofeinizat, ca sa nu contracareze efectul substantei somnifere.

Bananele– Medicii americani spun ca o banana mancata inainte de culcare iti va relaxa muschii datorita cantitatilor mari de magneziu si potasiu continute. In plus, bananele au in ele triptofan, substanta pe care organismul o transforma in serotonina, si melatonina, cei mai puternici hormoni calmanti ai creierului uman. O combinatie delicioasa si eficienta e aceasta: pune in blender o banana si o cana de lapte si amesteca bine pana obtii un shake cremos.

Alte articole

De ce să nu te uiți la ceas înainte de culcare? Ce impact are asupra somnului tău

Ora ideală pentru masa de seară. Somnul devine mai odihnitor, iar digestia se îmbunătățește. Dezvăluirile făcute de un medic nutriționist

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro