Ai o viață mai lungă dacă respecți niște reguli simple privind odihna. Care e intervalul orar potrivit pentru un somn liniștit

Cei mai mulți oameni mor la nivel mondial din cauza afecțiunilor cardiace, transmite Organizația Mondială a Sănătății. Potrivit specialiștilor, dacă adormi într-un anumit interval orar ai putea să trăiești mai mult.
Filip Stan
10 ian. 2022, 10:19
Ai o viață mai lungă dacă respecți niște reguli simple privind odihna. Care e intervalul orar potrivit pentru un somn liniștit
Ai o viață mai lungă dacă respecți niște reguli simple privind odihna. Care e intervalul orar potrivit pentru un somn liniștit

În România, speranța de viață a atins 72,5 ani în cazul bărbaţilor şi 79,6 ani în cel al femeilor. Românii trăiesc mai mult în prezent decât în urmă cu 14-15 ani, dar încă mai caută o reţetă pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă. E o metodă foarte simplă prin care îți poți crește longevitatea și evișu principalele boli care duc la deces, cum sunt afecțiunile de inimă.

Ce reguli ar trebui să respecți privind odihna. Printr-un somn odihnitor reduci inclusiv stresul și riscul de a suferi afecțiuni cardiace. Desigur, trebuie completat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice făcute zilnic.

Așadar, cercetătorii au monitorizat peste 3.000 de participanţi care au dezvoltat un anumit tip de boală cardiacă. Printre bolile cardiovasculare pe care le-au avut unii participanţi s-au numărat: atacul de cord, insuficienţa cardiacă, boala cardiacă ischemică cronică, accidentul vascular cerebral, atacul ischemic tranzitoriu.

În cazul celor care au adormit până la miezul nopții sau mai târziu, incidența a fost mai mare. La ei s-a observat un risc cu 25% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare. „Rezultatele sugerează că orele de culcare timpurii sau târzii pot perturba ceasul biologic, cu consecinţe negative asupra sănătăţii cardiovasculare‟, a declarat autorul studiului, medicul David Plans.

Atâta vreme cât nu depășești ora potrivită la care te așezi în pat, nu ar trebui să existe motive de îngrijorare. Expeții spun că orice om ar trebui să adoarmă între orele 22.00 şi 23.00, deci nici prea devreme, nici prea târziu.

Studiul lor, publicat în „European Heart Journal – Digital Health‟, a analizat datele a peste 88.000 de participanţi britanici. Vârsta medie a acestora a fost 61 de ani, iar majoritatea a fost alcătuită din femei. S-au colectat date despre timpul de somn şi de trezire, cu ajutorul unui aparat numit accelerometru pe care participanţii l-au purtat la încheietura mâinii.

Riscul de apariția a bolilor cardiace e mai mare în cazul celor care se culcă târziu, a atras atenția medicul David Plans, autorul studiului. „Deşi constatările nu arată cauzalitatea, timpul de somn a apărut ca un potenţial factor de risc cardiac, independent de alţi factori de risc şi de caracteristicile somnului. Dacă descoperirile noastre sunt confirmate în alte studii, timpul de somn şi igiena somnului ar putea deveni o recomandare de sănătate publică cu costuri reduse pentru reducerea riscului de boli de inimă‟.

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Video. Denise Rifai i-a arătat cartonașul galben lui Nicușor Dan la Testul Puterii! Ce s-a întâmplat la emisiunea maraton de pe Fanatik
Capital.ro
Dezvăluire incendiară despre Călin Georgescu. S-a aflat totul abia acum: I-a plăcut de el...
Playtech.ro
Cum trebuie reglată tetiera din maşină pentru a te proteja în caz de accident. Prea puţini şoferi ţin cont
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
PSD sună mobilizarea pentru Crin Antonescu cu previziuni sumbre: ieșirea de la guvernare, primari aleși în două tururi și posturi tăiate SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Cristi Borcea, dezvăluiri de care altora le-ar fi mare rușine
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Carnagiu pe autostrada A2, din Austria! Sunt mai mulți morți și persoane rănite: „Nu am mai văzut așa ceva”
Cancan.ro
Nuntă secretă în politică! Fostul prim-ministru al României s-a căsătorit la Viena cu deputata care i-a furat inima
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu. Nu se mai aștepta la acest anunț minunat: Cele mai mari șanse
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
"Ștefan era foarte bun la învățătură, un băiat liniștit" - Tatăl băiatului a dezvăluit ce obișnuia să facă acasă
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Răsturnare privind pacea din Ucraina! Lovitură totală pentru Trump
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Actriţa din piesa care a deranjat Biserica, ameninţată: Nu-mi venea să cred