Ai obiceiul să mănânci seara târziu şi noaptea? Iată câteva beneficii surprinzătoare

Adevarul este ca nu se intampla nimic magic intre 8 si 9 seara. Asa ca, de unde au aparut toate aceste reguli? Oamenii sunt, in general, mult mai putin activi seara, ceea ce inseamna ca ard mai putine calorii. In plus, se pare ca noaptea este perioada in care oamenii prezinta un risc mai ridicat de a consuma mai multe calorii decat este nevoie.

CITESTE SI: Veste proastă pentru cei care ţin DIETĂ: Pâinea neagră are aceleaşi calorii ca cea albă

Iata cateva strategii surprinzatoare care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa-ti imbunatateasca conditia fizica, chiar daca manaci noaptea.
 
Cina cu un indice glicemic scazut te poate ajuta ca a doua zi sa ai un nivel scazut de zahar in sange

Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a stabilit ca ceea ce mananci seara poate afecta modul in care raspunde corpul tau la ceea ce consumi la micul dejun. Rezulatele au aratat ca persoanele care consuma la cina produse cu un indice glicemic mic, isi regleaza mai bine nivelului de zahar din sange a doua zi dupa mcul dejun. Optimizarea glicemiei nu este importanta doar pentru imbunatatirea greutatii corporale, dar si pentru starea de sanatate in general.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

O cina cu un indice glicemic mic poate fi compusa din linte, fasole neagra, cartofi dulci sau o salata, ci piept de pui la gratar sau somon.

Nu toti carbohidratii consumati noaptea se vor transforma in grasime

Exercitiile fizice sunt activitatile cu cel mai mare impact asupra modului in care corpul proceseaza si metabolizeaza mancarea. Cand faci sport, se schimba ceea ce face corpul cu mancarea pe care i-o oferi. Asta inseamna ca muschii lucrati vor absorbi mai multi carbohidrati. Iar asta se intampla indiferent de ora la care mananci. Insa foarte multi oameni continua sa creada ca si daca fac sport carbohidratii se transfroma in grasime.

Daca nu manaci dupa un antrenament solicitant, corpul tau nu se va recupera in mod corespunzator si, prin urmare, rezultatele dorite de tine se vor lasa asteptate. Nu renunta la carbohidrati dupa o repriza de 45 de minute de sport chiar daca s-a lasat noaptea. Manaca banane si cartofi dulci pentru a-ti reincarca cu energie muschii astfel incat sa fie pregatiti pentru data viitoare cand faci din nou sport.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro