Alertă de CANICULĂ în România. SFATURI utile care te ajută să depăşeşti temperaturile ridicate

România se luptă în continuare cu vremea caniculară. Pentru a trece cu bine prin această perioadă este necesar să ţineţi cont de câteva sfaturi utile.
Marilena Vili
14 aug. 2014, 05:16
Alertă de CANICULĂ în România. SFATURI utile care te ajută să depăşeşti temperaturile ridicate

În urma expunerii prelungite la razele solare, mai ales în zilele de caniculă, pot apărea durerile de cap, ameţelile, contracţiile musculare, greaţa, apatia şi congestia feţei. Toate acestea sunt semne ale insolaţiei. Pentru a evita insolaţia se pot purta haine deschise, ochelari de soare, capul să fie acoperit. De asemenea, trebuie evitat efortul de orice fel, pentru că acesta slăbeşte şi mai mult organismul.

În cazul unei insolaţii sau a unui şoc caloric, bolnavul trebui imediat transportat la umbră, stropit cu apă şi realizată o ventilaţie cu un evantai improvizat. Pentru insolaţii se folosesc imediat comprese reci pe cap şi abdomen şi comprese de apă cu oţet pe ceafă. Se pot consuma băuturi reci cu puţină sare de bucătărie sau ceai negru. În cazul şocului caloric se pot face împachetări reci, cufundarea celui bolnav în apă rece, pungile cu gheaţă la ceafă şi pe cap şi masajul extremităţilor.

Citeşte şi SĂNĂTATEA TA: Simptome şi măsuri de prim ajutor în caz de INSOLAŢIE

Leşinul, deshidratarea acută sau bolile cauzate de pierderea sărurilor din organism îi afectează şi pe cei care nu au avut probleme de sănătate. Pe caniculă se pierd cantităţi mai mari de apă şi oligoelemente (sodiu, potasiu, magneziu etc.) prin transpiraţie. Acest lucru duce la deshidratarea organismului, care poate da peste cap întregul echilibru fiziologic. Semnele deshidratării sunt senzaţia de limbă uscată, urina concentrată, puls slab, scăderea bruscă a tensiunii şi tulburări nervoase ca oboseala, ameţeala şi leşinul. Cel mai bun remediu împotriva acestor neajunsuri exacerbate de căldură este apa plată.

Ce haine trebuie să porţi pe caniculă

Pe timp de caniculă ar trebui să renunţi la rochii şi tricouri mulate şi să optezi pentru haine largi, vaporoase, în culori deschise, din bumbac ori din mătase. De asemenea, alege şi încălţăminte lejeră.

Machiajul potrivit pe timp de canicula

Încearcă să te machiezi cât mai puţin. Ideal ar fi să nu foloseşti fond de ten, pentru a-ţi lăsa pielea să respire, dar trebuie să te fereşti de radiaţii. O cremă pigmentată, cu protecţie UV, te va ajuta să faci faţă căldurii. În rest, un pic de ruj şi un strat de fard de obraz sunt tot ce ai nevoie.

Citeşte şi Indicele de confort termic a depăşit PRAGUL CRITIC în jumătate de ţară. Harta cu ZONELE CELE MAI FIERBINŢI

Ai grijă şi la deodorantele pe care le foloseşti. Evită-le pe cele cu pudră, întrucât reduc capacitatea organismului de a transpira. După duşul de dimineaţă, hidratatează-ţi pielea cu o cremă de plajă, pentru o protecţie sporită.

Sfaturi utile de urmat pe caniculă

1. Planificaţi-vă ziua în aşa fel încât să vă petreceţi cât mai puţin timp afară în timpul orelor de vârf ( 11:00-15:00 ) 2. Purtaţi o pălărie şi haine deschise la culoare care resping căldura fiind preferate materialele naturale cum este bumbacul sau inul
3. Când trebuie să petreci afară mai mult timp, asiguraţi-vă că nu sunteţi deshidrat şi că aţi băut foarte multă apă 4. Alimentaţia trebuie să fie bogată în legume şi fructe care hidratează. Mâncarea rece este mai recomandată
5. Beţi ceai de mentă şi faceţi duşuri cu apă rece
6. Pentru că prin transpiraţie se elimină săruri minerale din organism, protejaţi-vă şi cu suplimente din farmacie, pe care le amestecaţi cu aproximativ o jumătate de litru de apă

Citeşte şi Ministerul Sănătăţii solicită activarea planurilor de măsuri pentru perioada caniculară prognozată

7. Pe timp de caniculă, nu gătiţi şi nu călcaţi timp îndelungat în camere neaerisite, deoarece vă veţi deshidrata
8. În timp de caniculă nu faceţi sport în timpul zilei, pentru că efortul fizic accentuează starea de oboseală
9. Şi duşurile reci sau relaxarea picioarelor într-un lighean cu apă vă ajută să faceţi faţă căldurii
10. Evitaţi folosirea cremelor grase, a unguentelor vâscoase pentru piele, care nu se absorb. Ele adună murdăria şi praful şi împiedică pielea să respire normal.

Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt bătrânii, în special cei peste 75 de ani. De asemenea, persoanele care suferă de boli mentale, cei cu demenţă sau cei care şi în mod normal au nevoie de ajutor, persoanele care iau o anumită medicaţie pentru slăbit sau bebeluşii şi copiii sub 4 ani ar fi de preferat să evite soarele cât mai mult.

Citeşte şi România se TOPEŞTE. Cum te hidratezi CORECT şi ce alimente trebuie să consumi pe caniculă

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Donald Trump Jr. sosește luni la București. Este a treia oprire în turneul din Europa de Est
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre