Alimentele interzise la micul dejun. De ce nu ar trebui să le mănânci înainte de ora 10

Alimentele interzise la micul dejun. Chiar dacă unii specialiști recomandă să se consume orice dimineața, deoarece arderile sunt foarte puternice, se pare că nu toate alimentele sunt permise. Un mic dejun consistent și gustos îmbunătățește starea de spirit și protejează împotriva depresiei.
Alina Costache
11 apr. 2023, 10:11
Alimentele interzise la micul dejun. De ce nu ar trebui să le mănânci înainte de ora 10
Alimenetele interzise la micul dejun

Alimentele interzise la micul dejun, pe care este mai bine să nu le mănânci înainte de ora 10 dimineața pentru a-ți salva talia, buna dispoziție și sănătatea.

Citește și: TOP 25 alimente periculoase pentru sănătate. Marea curiozitate privitoare la arahide

Alimentele interzise la micul dejun

1. Pâine și unt- Mic dejun

Cei mai mulți dintre noi sunt de părere că micul dejun trebuie să fie ușor, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Alege tipurile potrivite de grăsimi și vei obține mai mult de la el.

Untul are grăsimi care sunt bune pentru absorbția vitaminelor, dar și multe grăsimi procesate care duc la obezitate și probleme cardiace.

O felie de unt de arahide este o idee bună. Alunele și untul natural de arahide suprimă foamea prin creșterea producției de peptidă YY, un hormon care controlează foamea. Așadar, untul de arahide este o gustare excelentă, potrivit actualno.com.

2. Cereale și muesli la micul dejun

Muesli la micul dejun este ceva familiar pentru toată lumea. În ciuda popularității sale, acesta conține mult zahăr, care se transformă în grăsime de burtă. Și cu cât cerealele sunt mai mici, cu atât sunt mai calorice.

Mănâncă fulgi de ovăz de casă la micul dejun. Are o mulțime de fibre și aproape deloc zahăr.

3. Clătite și vafe – Mic dejun

Sunt foarte comode de luat cu tine la serviciu sau când te grăbești undeva. Clătitele, clătitele și vafele congelate sunt pline de carbohidrați. Acestea din urmă par rele, totul depinde de dieta ta, dar carbohidrații procesați nu fac decât să crească senzația de foame.

Coaceți vafe de casă din grâu integral sau alegeți vafe gata preparate sau clătite bogate în fibre. Sau, mai bine, cumpărați pâine integrală.

4. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi a devenit o opțiune excelentă pentru micul dejun. Din păcate, zahărul este adesea adăugat pentru a îmbunătăți gustul și este, de asemenea, sărac în proteine. Iar studiile recente ale oamenilor de știință susțin că grăsimile sunt arse de iaurtul gras.

Consumul de proteine dimineața compensează lipsa de proteine din timpul zilei și te simți mai sătul. Alegeți iaurtul gras.

5. Suc de fructe – Mic dejun

Un studiu spune că majoritatea sucurilor de la pachet conțin atât de mult zahăr și conservanți încât nu este indicat să le bei nu doar la micul dejun, ci deloc. De asemenea, acestea nu au fibre. Prin urmare, este mai bine să începi ziua cu legume sau fructe.

6. Carbohidrați cu lanț scurt

Merele, perele, usturoiul, fasolea și piersicile – toate aceste produse includ oligozaharide, dizaharide, monosacaride și polioli – alcooli de zahăr cu structură similară. Toți compușii de mai sus sunt așa-numiții carbohidrați cu lanț scurt. Suntem deosebit de sensibili la ei, deoarece sunt mai greu de digerat în stomac și în intestine.

Nu ar trebui să le mâncați dimineața și mai târziu după-amiaza, când sistemul digestiv lucrează mai activ. În același timp, consumați aceste alimente în cantități mici, împreună cu grăsimi și proteine, pentru o digestie bună.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Minivacanța de 1 Mai: Amenzi uriașe pentru grătare, muzică și campare ilegală
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre