Alimentaţia îţi menţine creierul sănătos

Numeroase studii au arătat că alimentația sănătoasă, bogată în substanțe nutritive, poate îmbunătăți sănătatea mintală. Iată cum mâncarea sănătoasă poate aduce schimbări pozitive pentru sănătatea mintală.
Romania TV
16 apr. 2018, 08:56
Alimentaţia îţi menţine creierul sănătos

Alimentația corectă și sănătoasă îmbunătățește starea de spirit

Studiile au arătat că, atunci când organismul suferă de carențe nutritive, crește riscul de depresie. Include în alimentația zilnică alimentele bogate în Omega-3, cum sunt somonul și nucile. De asemenea, cele care nu trebuie să lipsească din alimentație sunt: spanacul, năutul, tonul, creveții, laptele, spanacul, iaurtul, ouăle, broccoli etc.

Consumă alimente bogate în antioxidanți

Antioxidanții sunt necesari pentru ca organismul să se mențină sănătos și să lupte împotriva daunelor produse de radicalii liberi. Principalele surse de antioxidanți sunt fructele și legumele, în special morcovul, roșia, varza și cartofii dulci.

Previi foamea

Dacă mănânci și organismul tău primește substanțele nutritive esențiale de care are nevoie, este puțin probabil că ai momente în care să simți că îți este foame. Pe lângă cele trei mese principale din timpul zilei, trebuie să ai și două gustări.

Citeşte şi Mănânci fără să-ţi fie foame? Află care e cauza

Îmbunătățești calitatea somnului

Deprivarea somnului este o problemă serioasă, care poate afecta fiecare zonă din viața ta. Pe lângă modificările stilului de viață, mâncând alimente sănătoase și bogate în substanțe nutritive, corpul va funcționa corespunzător și somnul va fi unul de calitate.

Combați stresul

Ai avut o zi proastă și te-ai dus acasă și ai mâncat un castron de înghețată și o pungă de chipsuri? Este posibil să te calmezi pe moment, dar nu uita că mâncatul pe fond nervos este foarte periculos pentru greutatea corporală. În plus, el perpetuează ciclul de stres. Renunță să mai ai aceste obiceiuri. Mănâncă în schimb alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive. Te vor ajuta să faci mai bine față stresului.

Ceea ce mănânci joacă un rol extrem de important în modul în care te simți. Pentru a te simți mai energică și mai productivă, adoptă o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Dieta cu varză crudă te scapă de 5 kg în 7 zile 

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană