Alimentaţia potrivită pentru cei care fac sport

Cantitatea de mâncare necesară fiecărei persoane în parte depinde de vârsta, sexul, greutatea şi stilul de viaţă caracteristică.

În acelaşi timp, ritmul de ardere al caloriilor depinde de tipul exerciţiilor fizice pe care le faci dar şi de intensitatea lor.

Caloriile de weekend, cele mai periculoase

Principiul în funcţie de care îţi stabileşti dieta este să îţi împarţi caloriile şi să le contorizezi: carbohidraţi, proteine şi grăsime.

Alte articole

Care sunt băuturile cele mai periculoase pentru siluetă. Nutriționiștii le pun pe lista bombelor calorice!

Mihaela Bilic dezvăluie care e leguma ce ajută la slăbit, dar care poate deveni o bombă calorică: „De la 70 de calorii ajunge la 450 de calorii!”

Carbohidraţii – zahărul şi amidonul – sunt descompuşi în glucoză, pe care o folosesc muşchii pentru a produce energie. Excesul de carbohidraţi este depozitat în ficat şi alte ţesuturi pentru a fi consumat când este nevoie.

Reteta: ce smoothie beau vedetele?

Surse de carbohidraţi: cereale integrale, cereale, fructe, legume, paste, orez.

Proteinele – trebuie să facă parte din toate mesele tale deoarece ajută la absorbţia carbohidraţilor.

Surse de proteine: peşte, ouă, pui, fasole.

Mai multe detalii despre o alimentatie potrivita gasesti pe cosmopolitan.ro.