Alimentaţia potrivită pentru cei care fac sport

Cantitatea de mâncare necesară fiecărei persoane în parte depinde de vârsta, sexul, greutatea şi stilul de viaţă caracteristică.

În acelaşi timp, ritmul de ardere al caloriilor depinde de tipul exerciţiilor fizice pe care le faci dar şi de intensitatea lor.

Caloriile de weekend, cele mai periculoase

Principiul în funcţie de care îţi stabileşti dieta este să îţi împarţi caloriile şi să le contorizezi: carbohidraţi, proteine şi grăsime.

Alte articole

Iluzia creată de gaura din covrig. Câte calorii are, de fapt, „mic-dejunul” preferat al românilor. Experții trag un semnal de alarmă asupra consumului de produse de patiserie

Câte calorii are porumbul fiert sau copt. Ce se întâmplă în corpul tău atunci când mănânci mămăligă

Carbohidraţii – zahărul şi amidonul – sunt descompuşi în glucoză, pe care o folosesc muşchii pentru a produce energie. Excesul de carbohidraţi este depozitat în ficat şi alte ţesuturi pentru a fi consumat când este nevoie.

Reteta: ce smoothie beau vedetele?

Surse de carbohidraţi: cereale integrale, cereale, fructe, legume, paste, orez.

Proteinele – trebuie să facă parte din toate mesele tale deoarece ajută la absorbţia carbohidraţilor.

Surse de proteine: peşte, ouă, pui, fasole.

Mai multe detalii despre o alimentatie potrivita gasesti pe cosmopolitan.ro.