Alimentaţie sănătoasă: Alimente care te fac fericit

# 1: Midiile

Midiile au un conţinut moderat spre bogat de vitamina B12, Seleniu, Iod, proteine şi Zinc şi scăzut în calorii şi grăsimi. Iodul ajută glanda tiroidă, care este responsabilă cu stările de spirit şi cu menţinerea greutăţii; de asemenea Seleniul şi Zincul ajută glanda tiroidă. Iar vitamina B12 întăreşte celulele creierului, ceea ce pe termen lung înseamnă un creier care funcţionează la capacitate maximă.

# 2: Ciocolata neagră

Da, ai citit bine. Ciocolata neagră îmbunătăţeşte fluxul sanguin către creier ceea ce înseamnă o creştere a puterii de concentrare, dar şi o îmbunătăţire a stării de spirit. Ciocolata neagră te ajută să te simţi plin de energie şi de viaţă. Însă nu exagera: pentru a simţi toate acestea beneficii nu este nevoie decât de o singură tabletă de ciocolată.
 
# 3: Sparanghelul

Alte articole

Mierea românească, mai sănătoasă decât mierea de manuka produsă în Noua Zeelandă. Face minuni pentru organism

Îngrașă sau nu ciocolata? Nutriționistul Tania Fântână spulberă toate miturile despre acest desert

Sparanghelul conţine cantităţi mari de acid folic şi de triptofan. Un nivel scăzut de acid folic are o influenţă asupra depresiei, potrivit unor cercetări făcute pe acest subiect. În ceea ce priveşte triptofanul, acesta este folosit de către creier pentru a face serotonină, un neurotransmiţător cu are un rol important în apariţia depresiei şi a anxietăţii.

# 4: Mierea

Indiferent de starea de sănătate, mierea este mult mai bună decât zahărul. Mierea conţine quercetin care ajută la prevenirea depresiei şi menţinerea creierului sănătos. În plus, nici nu creşte glicemia aşa cum o face zahărul.

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.