Mai multe proteine nu înseamnă mai mulţi muşchi sau mai multă energie. Dacă depăşeşti limita proteinele se traduc prin multe calorii şi kilograme în plus.
Pentru o alimentaţie sănătoasă, proteinele trebuie să aibă un aport de 10-35% din necesarul de calorii
Nutriţioniştii spun că dacă din totalul caloriilor zilnice 10-35% le obţii din proteine este mai mult decât suficient. Acest lucru s-ar traduce printr-un consum de 46 de grame de proteine pentru femei şi 56 de grame pentru bărbaţi. Că să înţelegeţi şi mai bine, o porţie de 85 de grame de carne are aproximativ 21 de grame de proteine. 225 g de iaurt se traduc prin 11 g de proteine, o cana de lapte conţine 8 g, o ceaşcă de fasole uscată are 16 g de proteine.
Citeşte mai mult pe Sfatulpărinţilor.ro.