Alimente bogate în grăsimi benefice organismului

Cu doar cativa ani in urma, nutritionistii sustineau ca o dieta fara grasimi este esentiala pentru scaderea in greutate, pentru echilibrarea colesterolului si pentru prevenirea bolilor de inima. Exceptand cantitatea, la fel de important este tipul de grasimi consumate. Grasimile daunatoare sanatatii cresc nivelul de colesterol si maresc riscul aparitiei anumitor boli. In acelasi timp, exista grasimi benefice, care protejeaza inima si sustin organismul, cele esentiale precum Omega 3 ajuta mentinerea sanatatii fizice si emotionale.
Alina Costache
30 mai 2015, 06:47
Alimente bogate în grăsimi benefice organismului

In ciuda zvonurilor, grasimile nu sunt intotdeauna daunatoare siluetei. Cele daunatoare, grasimile saturate, sunt vinovate de cresterea in greutate, blocarea arterelor si cauzeaza multe alte probleme de sanatate. Insa grasimile mononesaturate, grasimile polinesaturate, si acizii grasi Omega 3 au un efect opus. Ele ajuta la controlarea schimbarilor de dispozitie, prevenirea declinului mintal si chiar la echilibrarea greutatii. Nu trebuie sa eliminam complet grasimile, ci sa facem alegeri sanatoase, sa inlocuim grasimile daunatoare cu cele care promoveaza un stil
de viata sanatos.

O plimbare printre rafturile marilor magazine confirma obsesia pe care am dezvoltat-o pentru alimentele fara grasimi. Oferta este vasta, exista optiuni ce promit ca nu au ingrediente daunatoare. Dar in timp ce oferta de alimente sanatoase s-a marit, in acelasi timp, rata obezitatii se afla intr-o continua crestere. Pentru a preveni obezitatea si eventualele probleme de sanatate, este nevoie de o schimbare a mentalitatii si a stilului de viata. Primul pas este sa includem cateva dintre alimentele cu grasimi benefice in regimul alimentar zilnic.

Peste

Pestele este o sursa bogata de acizi grasi Omega 3. Putem opta pentru somon, macrou, hering, pastrav, sardine sau ton. Acestea sunt grasimi benefice care ajuta la mentinerea sanatatii inimii si pot sustine o buna functionare a creierului. Se recomanda consumul a doua portii de peste, pe saptamana.

Avocado

Deliciosul avocado este foarte bun pentru inima si poate ajuta la ameliorarea simptomelor osteoartritei, datorita grasimilor benefice. Un plus este faptul ca atunci cand este consumat alaturi de alte alimente, ajuta organismul sa absoarba nutrientii. Jumatate de avocado are 115-160 de calorii, in functie de marime. Poate fi adaugat in salate, poti face guacamole sau o pasta de avocado.

Oua

Ouale sunt o sursa convenabila de proteine, iar un ou mare are 5 grame de grasimi, majoritatea grasimi benefice. Pentru a mentine un stil de viata sanatos, se limiteaza aportul la maxim un ou pe zi.

Citeste mai mult pe curademiere.ro

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia