Alimente bogate în nutrienţi, care nu îngraşă

Puteti slabi sau va puteti mentine greutatea fara diete restrictive si fara sa va infometati daca faceti alegeri sanatoase. Va prezentam o lista cu alimente bogate in nutrienti de care organismul are nevoie pentru functionarea optima, pe care le puteti consuma fara grija pentru ca nu ingrasa.
Alina Costache
06 sept. 2017, 19:43
Alimente bogate în nutrienţi, care nu îngraşă

Broccoli – este una dintre legumele ce sunt in meniul celor mai multe diete de slabire. Are un continut mic de calorii, in schimb este bogat in vitamine: A, C, E, K si fibre.

Fibrele regleaza tranzitul si imbunatatesc digestia, previn constipatia, regleaza nivelul glicemiei din sange si micsoreaza pofta de mancare. Vitaminele continute de broccoli previn imbatranirea prematura, sanatatea ochilor si intaresc sistemul imunitar, scrie curademiere.ro.

Castraveti – sunt legume ce contin peste 90% apa, deci sunt o buna sursa de hidratare a organismului. Au putine calorii, dar sunt bogati in vitamiele A si C, contin o cantitate mare de fibre si o cantitate considerabila de calciu. Coaja castravetilor este sursa principala de nutrienti, nu o inlaturati, dar aveti grija sa-i spalati sub jet de apa.

Rosii – rosiile sunt adevarata sursa de vitamine si minerale: A, C, E, K, B-uri, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc etc. Nu contin grasimi, nici colesterol, sunt legumele ideale pentru slabire si mentinerea greutatii, atat crude, cat si sub forma de suc de rosii preparat in casa. Mentin sanatatea si frumusetea pielii, sanatatea si supletea parului, sanatatea vederii, nivelul de glicemie optim din sange, previn afectiunile rinichilor, reduc durerile bolilor cronice, precum artrita etc.

Telina – se spune despre telina ca este aliment cu calorii negative, adica are un consum mai mare de calorii pentru digestie, decat cel pe care il contine leguma. Este o sursa importanta de poatasiu si de acid folic.

Linte – lintea este o leguminoasa ca si fasolea sau mazarea. Are indice glicemic scazut, ceea ce o recomanda in dietele de slabire. In plus este o buna sursa de proteine vegetale si fibre, ceea ce face ca lintea sa-ti induca repede starea de satietate.

Mere – merele sunt fructele ideale pentru gustarea dintre mesele principale. Consumul zilnic de mere contribuie la scaderea in greutate datorita pectinei, substanta care impiedica asimilarea si stocarea grasimilor si taie pofta de mancare.

Grapefruit – bogat in fibre si vitamina C, grapefruitul este si el unul dintre alimentele nelipsite din meniurile dietelor de slabire datorita faptului ca reduce apetitul. Regleaza nivelul colesterolului, are proprietati antidiabetice si anticancerigene.

Normal ca nu putem trai numai cu aceste alimente pe masa, dar nu ar trebui sa le evitam din meniul zilnic. Le putem consuma in diverse moduri, ca salate, feluri de mancare sau ca garnituri la preparate din carne.

Citeşte şi Ce să BEI ca să nu te mai opreşti din SLĂBIT

DailyBusiness
Codul rutier. Regula pe care șoferii o IGNORĂ în România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduioșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Proiectul energetic uriaș făcut de danezi în România. Va fi funcțional începând cu 2025 și va crește producția națională de curent electric
Capital.ro
Teo Trandafir este în doliu, dar nu poate plânge: N-am voie, voi fi exact cum el și-a dorit
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Taxă nouă la bancomate! Cât va costa să scoți numerar de la ATM
Adevarul
UE intervine în scandalul România-Rusia provocat de recuperarea tezaurului de 91,5 tone de aur
wowbiz.ro
Avem PRIMELE IMAGINI cu locul de veci cumpărat de Silviu Prigoană! Martorii din cimitir spun că ar fi fost înmormântat în mare secret! Așa arată cavoul omului de afaceri: „Pe stânga sunt sicriele și pe dreapta urnele” | EXCLUSIV
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
S-a găsit jurnalul privat al Reginei Elisabeta. Suverana avea multe secrete
Ego.ro
Atac la Silviu Prigoană, chiar și după ce a murit! ”L-am blestemat!”
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Atenționare nowcasting de ceață și formare de ghețuș pe 14 noiembrie! Care sunt cele 5 județe în care se manifestă aceste fenomene
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
StirileBZI
Ce se întâmplă dacă nu plătești la timp întreținerea: Greșeala care te trimite în instanță!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cum arată CAVOUL lui Prigoană! FOTO EXCLUSIV
substantial.ro
Trei bărbați reținuți după un incident violent într-un mall din Sectorul 6, București
MediaFlux
El va fi VIITORUL PREȘEDINTE al României! CUTREMUR la nivel național
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei