Alimente care alungă INSOMNIA

Ca sa nu mai treci prin asa ceva, expertii de la Woman’s Day recomanda cateva alimente care alunga insomnia si-ti aduc un somn odihnitor.

Migdalele contin magneziu, ceea ce ajuta nu numai la somn, dar si la relaxarea muschilor. In plus, contin proteine, ceea ce ajuta la mentinerea stabila a nivelului glicemiei in timpul somnului si te ajuta sa adormi comutand organismul din ciclul alert, sustinut de adrenalina, in ciclul odihna si digestie. Asadar, inainte de culcare, rontaie o mana de migdale ca sa iti ajuti corpul sa se relaxeze.

Ceaiul. O cana de ceai cald de musetel este un stravechi remediu natural pentru insomnie. Ceaiul verde e bun si el, deoarece contine teanina, care induce somnul. Totul e sa gasesti ceai verde decofeinizat, ca sa nu contracareze efectul substantei somnifere.

Visinele. Studiile facute de savantii de la doua universitati americane au demonstrat ca visinele stimuleaza in mod natural si semnificativ secretia de melatonina a organismului, ceea ce a ajutat subiectii de studiu sa scape de insomnii. Un pAhar de suc de visine sau o portie de visine proaspete, congelate sau uscate mancate inainte de culcare iti vor oferi un somn rapid si adanc.

Alte articole

Ce semnifică, de fapt, codul oval de pe ambalajele alimentelor din supermarket. Vei fi mai atent data viitoare când vei pune produsele în coș

Cum se pun corect alimentele în frigider. Unde se așază, de fapt, legumele, fructele și carnea

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro