Alimente care contin colagen. Ce sa mananci ca sa arati mereu tanar

Colagenul este o substanta proteica prezenta in sistemul osos, sistemul muscular, sistemul digestiv, vase de sange si articulatii.
Alina Costache
21 sept. 2021, 13:32
Alimente care contin colagen. Ce sa mananci ca sa arati mereu tanar

Alimente care contin colagen.  Colagenul este responsabil pentru elasticitatea pielii. Iar in cazul in care observi aparitia ridurilor inseamna ca a scazut nivelul colagenului din corp. O dieta potrivita este una dintre modalitile prin care sa incetinesti procesul de pierdere a colagenului.

Iata o lista cu cele mai bune alimente care previn imbatranirea prematura a pielii.
Asa cum este scris si mai sus, colagenul este o proteina. Reprezinta 30-40% din intregul material proteic al organismului. Corpul uman poate produce singur intreaga cantitate de colagen de care are nevoie. Insa, dupa varsta de 25 de ani, productia naturala de colagen incepe sa incetineasca. Din acel moment apar atat primele riduri cat si artritele. Iata ce ar trebui sa mananci pentu a preveni efectele negative ale scaderii productiei de colagen.

Alimente care contin colagen. 1. Supa de oase si peste
Supa de oase este, probabil, cea mai buna alegere alimentara intrucat toate celelalte alimente doar stimuleaza productia de colagen. In supa de oase exista o forma bioactiva de proteina pe care corpul o poate folosi imediat. Supa din oase de vita contine colagen benefic sanatatii pielii; supa de oase de pui si curcan contine colagen care sprijina functionarea incheieturilor. Supa de oase ar trebui consumata zilnic.

Somonul contine zinc si minerale care stimuleaza productia de colagen. In plus, grasimile omega 3 hidrateaza pielea si ajuta la mentinerea unui aspect tineresc. Este recomandat sa se consume somon de doua ori pe saptamana.

Alimente care contin colagen. 2. Legume, fructe si fructe de padure
Legumele verzi sunt cele mai bune alimente pentru prevenirea diverselor boli. Pot preveni chiar si incetinirea productiei de colagen. Toate legumele verzi contin clorofila care mareste cantitatea de procolagen din piele. Clorofila protejeaza pielea de razele ultraviolete si de radicalii liberi care duc la imbatranirea pielii. Cantitatea de legume verzi pe care ar trebui sa o consumi zilnic depinde de cat de multa miscare faci: cu cat faci mai mult sport cu atat poti manca mai mult.

Citricele contin vitamina C care ajuta amino acizii sa produca prolina, o substanta chimica necesara pentru productia de colagen.
De asemenea, vitamina C protejeaza corpul de toxinele care se afla in mediul inconjurator. Pentru o doza buna de vitamina C poti manca doua fructe pe zi.

Consumă aceste alimente! Scad rapid nivelul de colesterol și sunt foarte benefice pentru sănătate!
Rosiile contin licopen, un antioxidant care protejeaza pielea de razele ultraviolete. De asemenea, licopenul stimuleaza sisteza de colagen, Pentru a creste cantitatea de colagen este sa gatesti rosia sau chiar sa bei suc de rosii, cel putin un pahar pe zi.

Avocado contine vitamina E care ajuta la prevenirea incetinirii procesului de productiei de colagen. In plus, are si grasimi sanatoase care sunt bune pentru piele, iar uleiul de avocado creste productia de colagen.

Citește și: Alimentele care sunt un adevărat pericol pentru siluetă. Deşi sunt folosite în diete, acestea îngraşă foarte rău. Un nutriţionist cunoscut atrage atenţia: Trebuie să ne ferim de ele!

Specialistii recomanda consumul a jumatate de avocado, pe zi.
Capsuni, zmeura si afine, toate contin acid elagic, care previn incetinirea productiei de colagen. In plus, aceste fructe au in componenta si vitamina C. Ar trebui consumate zilnic.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Sindicatele acuză Guvernul de planuri ascunse de austeritate
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia