Alimente care conţin mai multe proteine decât ouăle şi carnea

Ni se spune mereu să consumăm proteine, deoarece oferă numeroase beneficii, însă mulți dintre noi se gândesc imediat la proteinele provenite de la animale.
Alina Costache
28 nov. 2017, 17:30
Alimente care conţin mai multe proteine decât ouăle şi carnea

Deși ouăle sau carnea conțin o cantitate mare de proteine, acestea pot duce la dezvoltarea alergiilor și sensibilității. Proteinele se referă la un conținut de amino-acizi, cu un rol excepțional în menținerea sănătății organismului.

Amino-acizii pot fi esențiali și non esențiali, iar organismul nostru poate crea cel de-al doilea tip de amino-acizi, consumând primul tip. Organismul are nevoie de proteine, din mai multe motive: deoarece repară masa musculară, o întărește, cresc nivelul de dopamină, au rol antibiotic și echilibrează nivelul de hormoni, potrivit secretele.com.

Cele mai populare surse de proteine sunt carnea, peștele și ouăle, însă acestea pot fi oricând înlocuite cu plante, legume sau fructe.

În mod normal, un ou de 50 gr, conține 6 gr de proteine, iar 50 de grame de cotlet de porc conține 9 grame de proteine, însă alimentele pe care ți le prezint azi, conțin mai multe proteine, pentru aceeași cantitate, fiind o alegere mult mai înțeleaptă.

1. Unt de arahide. Conține 10 gr de proteine, pe 50 gr., fiind bogat în Vitamina E, magneziu, biotină și grăsimi sănătoase. Consumă unt de arahide ori de câte ori ai ocazia, este destul de sănătos, însă nu exagera.

2. Semințe de in. Semințele de in conțin 9 gr de proteine, la o cantitate de 50 de gr. De asemenea, sunt bogate în omega 3 și fibre. Le poți consuma astfel: amestecă o banană zdrobită amestecată cu o linguriță de semințe de in. Înlocuiește micul dejun cu acest amestec pentru o sănătate de invidiat.

3. Semințe de cânepă. De departe aceste semințe conțin mult mai multe proteine în comparație cu alimentele prezentate. Se pot combina ușor cu un iaurt fiind extrem de benefice organismului.

4. Spirulina. Conține 28 gr de proteine, per 50 gr. Spirulina te ajută la detoxifierea organismului, eliminând metalele grele. Spirulina conține și vitamina B, potasiu și magneziu, atât de necesare organismului pentru buna funcționare.

5. Semințe de dovleac. 50 gr de semințe, conțin 9 gr. de proteine. Aceste semințe distrug paraziții și conțin magneziu. Consumă-le regulat și te vei simți mult mai bine.

Citeşte şi Seminţele, sursă de fibre şi proteine

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni