Alimente care conţin mai multe proteine decât ouăle şi carnea

Ni se spune mereu să consumăm proteine, deoarece oferă numeroase beneficii, însă mulți dintre noi se gândesc imediat la proteinele provenite de la animale.
Alina Costache
28 nov. 2017, 17:30
Alimente care conţin mai multe proteine decât ouăle şi carnea

Deși ouăle sau carnea conțin o cantitate mare de proteine, acestea pot duce la dezvoltarea alergiilor și sensibilității. Proteinele se referă la un conținut de amino-acizi, cu un rol excepțional în menținerea sănătății organismului.

Amino-acizii pot fi esențiali și non esențiali, iar organismul nostru poate crea cel de-al doilea tip de amino-acizi, consumând primul tip. Organismul are nevoie de proteine, din mai multe motive: deoarece repară masa musculară, o întărește, cresc nivelul de dopamină, au rol antibiotic și echilibrează nivelul de hormoni, potrivit secretele.com.

Cele mai populare surse de proteine sunt carnea, peștele și ouăle, însă acestea pot fi oricând înlocuite cu plante, legume sau fructe.

În mod normal, un ou de 50 gr, conține 6 gr de proteine, iar 50 de grame de cotlet de porc conține 9 grame de proteine, însă alimentele pe care ți le prezint azi, conțin mai multe proteine, pentru aceeași cantitate, fiind o alegere mult mai înțeleaptă.

1. Unt de arahide. Conține 10 gr de proteine, pe 50 gr., fiind bogat în Vitamina E, magneziu, biotină și grăsimi sănătoase. Consumă unt de arahide ori de câte ori ai ocazia, este destul de sănătos, însă nu exagera.

2. Semințe de in. Semințele de in conțin 9 gr de proteine, la o cantitate de 50 de gr. De asemenea, sunt bogate în omega 3 și fibre. Le poți consuma astfel: amestecă o banană zdrobită amestecată cu o linguriță de semințe de in. Înlocuiește micul dejun cu acest amestec pentru o sănătate de invidiat.

3. Semințe de cânepă. De departe aceste semințe conțin mult mai multe proteine în comparație cu alimentele prezentate. Se pot combina ușor cu un iaurt fiind extrem de benefice organismului.

4. Spirulina. Conține 28 gr de proteine, per 50 gr. Spirulina te ajută la detoxifierea organismului, eliminând metalele grele. Spirulina conține și vitamina B, potasiu și magneziu, atât de necesare organismului pentru buna funcționare.

5. Semințe de dovleac. 50 gr de semințe, conțin 9 gr. de proteine. Aceste semințe distrug paraziții și conțin magneziu. Consumă-le regulat și te vei simți mult mai bine.

Citeşte şi Seminţele, sursă de fibre şi proteine

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Șase zodii atrag norocul ca un magnet în următoarele 30 de zile. Renasc din propria cenușă și vor avea un succes financiar uriaș
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani