Alimente cu care combaţi balonarea

Ți se întâmplă adesea să te confrunți cu senzația de balonare? Cauzele cele mai comune ale acestei probleme sunt intoleranța la gluten sau lactate, dar și combinarea nereușită a alimentelor.
Alina Costache
30 mai 2017, 07:10
Alimente cu care combaţi balonarea

Pe lângă aspectul inestetic al abdomenului proeminent, se regăsește senzația de balonare deloc confortabilă mai ales în anumite zile.

Este foarte important să asculți semnalele transmise de corpul tău, să-i cunoști carențele pentru a le putea remedia la timp.

Astfel, un prim pas pentru a-ți îmbunătăți digestia este să nu te grăbești atunci când mănânci, deoarece poți să înghiți o cantitate mai mare de aer care va duce la apariția senzației de balonare.

Încearcă să nu prelungești masa și să dureze cel puțin 30 de minute. Fiecare bucățică trebuie s-o mesteci suficient pentru a ușura munca stomacului, susține Dr Dawn Jackson Blatner, de la Asociația Americana a Dieteticienilor.
Uită de băuturi carbogazoase!

Datorită aerului și gazului din băuturile acidulate se pot crea anumite goluri de aer atât în stomac cât și la nivelul intestinelor. Poți să optezi pentru sucurile naturale făcute în casă sau pentru apa plată cu lămâie.

Nici guma de mestecat nu este o alegere bună dacă observi că ești predispus la balonare, obținându-se același efect explicat la băuturile acidulate.

Alimente antibalonare

Aici putem aminti iaurturile, ananasul care vine cu recomandarea să fie consumat mai ales după ce ai avut o masă grea, deoarece susține și facilitează digestia. Feniculul, mărarul, chimenul, pătrunjelul ajută procesul digestiv și oferă o senzație de sațietate timp îndelungat.

Nu trebuie să eviți alimentele bogate în potasiu, pentru că acestea stimulează eliminarea sodiului care se găsește în exces. Este vorba despre bananele, mango, pepene galben, spanac, ciuperci, peștele, roșiile și multe altele.

Carbohidrații rețin apa în organism

Ajută la instalarea senzației de sațietate, însă din păcate facilitează și retenția de apă și balonarea. Pentru a preveni acest aspect, este indicat să consumi, odată cu carbohidrații, în cazul în care nu poți să renunți la ei, salate de fructe sau de legume din abundență.

Află care sunt carbohidrații care te ajută să slăbești AICI

Pătrunjelul, diuretic natural

Unul dintre cele mai eficiente alimente care combate cu succes balonarea, facilitează digestia și ajută corpul să se curețe mai ușor de toxine este pătrunjelul. Vitaminele A, C, E și complexul B sunt doar o parte din substanțele nutritive necesare organismului pentru a combate eventualele probleme ce pot să apară în timp.

Poți să optezi pentru salata de pătrunjel cu zeamă de lămâie, castravete, un pic de ulei de măsline pe care să o consumi simplă sau alături de orice fel de preparat poftești.
Scapă de crampe cu iaurt

Probioticele din iaurt ajută flora intestinală și mențin un tranzit bun. În cazul în care te lupți cu balonarea, constipația sau crampele musculare, mănâncă iaurt natural fără zaharuri și fructe din comerț.

Află care sunt cele mai bune leacuri în caz de balonare pe clicksanatate.ro.

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un preț mai mic de 3 euro
Capital.ro
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
Playtech.ro
Spania, lovită din nou de inundații: Zeci de mașini luate de ape în Girona! Ploile fac ravagii în continuare
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Semnul demenței care se vede când urci scările. Tendința care ar trebui să dea de gândit
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Filme celebre, scoase de pe Netflix. Decizia e radicală
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Vedeta care a sărăcit după un mare scandal! Acum locuiește la o fermă unde crește capre și cultivă legume
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Proprietarii de case din România sunt obligați. Trebuie neapărat să ceară personal
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
VIDEO El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Noul mecanism de raportare în România vizează conținutul ilegitim de pe rețelele sociale
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9