Alimente cu mai mult calciu decât laptele

Este cunoscut faptul că laptele este o sursă importantă de calciu, însă este bine să știi că nu este și singura. Mai ales în cazul în care ai intoleranță la lactoză, poți să îți iei aportul zilnic necesar din alte alimente mai bogate în calciu decât laptele.
Alina Costache
09 mai 2017, 06:23
Alimente cu mai mult calciu decât laptele

Laptele este primul aliment cu care întrăm în contact imediat după ce ne naștem. Din laptele matern ne luăm toți nutrimenții necesari pentru a crește și a ne dezvolta armonios.

După ce s-a încheiat perioada de alăptare, continuăm să consumăm acest aliment minune sub diferite forme. Fie că este dimineața la micul dejun împreună cu cerealele sau când pregătim un dulce în casă sau seara înainte de culcare un pahar de lapte fiert pentru a ne bucura de un somn mai bun.

Iată care sunt și celelalte alimente cu un conținut de calciu mai mare decât cel din lapte:

Somonul previne inflamațiile

Doar o porție de somon îți poate oferi un maxim de 340 mg de calciu. În plus este și o sursă bună de grăsimi sănătoase Omega-3 care fortifică sistemul tău imunitar.

Îți oferă și vitamina D, atât de necesară pentru a asimila calciul în organism.

Poți să îl gătești la abur, la cupor sau la grătar. Este un aliat bun și în cazul în care ești la dietă.

Fulgi de ovăz favorizează digestia

Dimineața poți să optezi pentru un bol de fulgi de ovăz cu lapte de soia. Astfel vei beneficia de aproximativ 200 mg de calciu, pe lângă faptul că fulgii conțin și vitamina B. Este o variantă sănătoasă de mic dejun, benefică tranzitului digestiv.

În cazul în care nu ești familiarizat cu laptele de soia poți opta pentru cel de migdale.

Află care sunt alimentele ce conțin mai mult calciu decât laptele AICI

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Localitatea din Ungaria în care se mută tot mai mulți români. Unii și-au cumpărat o casă întreagă la prețul unei garsoniere
Capital.ro
Se reia turul II în România? Anunțul venit azi, 29 aprilie: Neconstituțională și abuzivă
Playtech.ro
De ce unele ouă au pete negre sau maro pe gălbenușuri. Cât de sigure sunt pentru consum?
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Mihai Leu, în stare critică. Fostul mare pugilist a fost adus cu elicopterul la București
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Întreruperi de curent în Capitală, după pana imensă din Spania
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
Ce a făcut angajata unui fast-food din Plaza România, după ce a aflat că Piedone face controale în zonă. Șeful ANPC a prins-o în fapt!
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România e în doliu. Un celebru ministru s-a stins azi, 29 aprilie. Fiul său a anunțat tragedia
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Cât costă un kilogram de cireșe în luna mai 2025. Unde se găsesc cele mai ieftine cireșe
MediaFlux
Vești proaste pentru pensionari. Ce spun ministrul Muncii și cel al Finanțelor despre creșterile de pensii și recalcularea lor
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster