Alimente de dietă care, de fapt, îngraşă. Cori Grămescu recomandă trei trucuri pentru slăbire sănătoasă

Atunci când decidem să ţinem o dietă, ştim că trebuie să alegem alimente sărace în calorii. Frecvent, însă, ignorăm modul în care acestea sunt preparate, aspect extrem de important pentru reuşita unei cure de slăbire.
Alina Costache
01 aug. 2021, 13:00
Alimente de dietă care, de fapt, îngraşă. Cori Grămescu recomandă trei trucuri pentru slăbire sănătoasă

Alimente de dietă. Cori Grămescu, coach de lifestyle și nutriție, atrage atenţia asupra modului de gătire a limentelor dietetice. Mai exact, trebuie să ne ferim de sosuri şi de ingrediente ascunse.

Atenţie la sosuri, smoothie-uri şi ciorbe

Nu e suficient doar să mâncăm ingrediente care, fiecare luate în parte, sunt sănătoase, ci trebuie să fim atenți și la modul cum sunt gătite respectivele alimente. Atunci când ne dorim să pierdem câteva kilograme trebuie să alegem alimente care sunt cât mai simplu pregătite și cât mai ușor de tranșat ingredientele. Cu alte cuvinte, să ne ferim de preparate care conțin tot felul de sosuri sau ingrediente pe care nu le vedem cu ușurință.

Apoi, e important să nu bem caloriile. Smoothie-urile, ciorbele și sucurile sunt greu de estimat caloric și deseori le trecem cu vederea. Nu în ultimul rând, să fim atenți la cantitatea de ulei adăugată la gătire și la modul în care preparăm alimentele. Ar trebui să prioritizăm gătirea prin înăbușire sau la cuptor ori airfryer, la temperaturi moderate”, a explicat Cori Grămescu pentru dcnews.ro.

Alimente de dietă care, de fapt, îngraşă

Cori Grămescu enumeră patru alimente care, la prima vedere, sunt slabe caloric şi ar putea favoriza pierderea kilogramelor în plus. Modul de preparare, însă, poate anula virtuţile dietetice ale acestor alimente, mai cu seamă dacă le consumăm la restaurant, şi nu le preparăm acasă.

Citeste si Jackfruit – fructul care poate înlocui carnea. Fructul Jack reduce riscul de accident vascular şi este ideal în diete

  1. Legumele sotate. ”Deși legumele sunt cele mai sănătoase opțiuni alimentare, în realitate când le comandăm la restaurant sotate, se folosește o cantitate cel puțin generoasă de unt sau ulei și asta face ca o astfel de garnitură să depășească uneori chiar și 400 de kcal, deși legumele însele nu au mai mult de 100 de kcal per porție”, spune specialistul.
  2. Pastele cu legume. Cori Grămescu recomandă unei persoane care vrea să slăbească să nu consume mai mult de 4-5 linguri (40 g) de paste cu legume. Mare atenţie şi la sosul cu care sunt pastele asezonate. Acesta conţine diverse tipuri de grăsimi – ulei de măsline, unt, smântână, parmezan – care cresc semnificativ numărul caloriilor.
  3. Smoothie-urile din comerţ conţin, adesea, fructe, miere, cereale, nuci crude sau fulgi de cocos. Astfel, un smoothie de 500 ml ajunge uşor la 500 de kcal, echivalentul unei mese principale.
  4. Sorbetto de fructe. Deşi, teoretic, acesta ar trebui să conţină doar fructe, produsul din comerţ conţin cantităţi mari de zahăr: „O cupă de sorbetto conține în realitate 130 de kcal, ceea ce nu este foarte mult, însă problema apare din faptul că majoritatea oamenilor mănâncă 2-3 cupe de înghețată, de unde și aportul crescut de calorii”.

Regulile de aur ale slăbirii sănătoase: consecvenţă în mâncatul sănătos şi sport

Cori Grămescu atrage atenția asupra faptului că slăbitul nu presupune înfometare. Slăbitul sănătos are la bază adoptarea unei alimentaţii sănătoase pe termen lung şi mişcare. Din când în când, sunt permise mici ”tratații” mai puțin sănătoase, care ne ajută să nu acumulăm frustrări.

Sportul creează un deficit caloric eficient fără să ne înfometăm. Consumând calorii în activitățile fizice și cele sportive zi de zi reușim să atingem ținta de deficit caloric de 500-1000 de kcal pe zi fără să reducem drastic mâncarea”, precizează specialistul.

Citeste si Cea mai mare greşeală pe care o faci în bucătărie. Tu unde ţii roşiile?

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
De ce nu e bine să faci duș mai mult de 10 minute. Ce se întâmplă dacă depășești acest timp
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Zodiile protejate divin de Paște 2025. Sunt binecuvântate, au parte numai de lucruri bune în viața lor
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Strategia perversă a lui Putin în România. Georgescu nu mai contează
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
E oficial! Se schimbă bancnotele euro. Avertismentul economiștilor
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Concedieri, scumpiri, falimente: Ce NU spune Guvernul despre noul impozit
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver