Alimente de evitat, ca să dormi bine

Oricine ştie că trebuie să eviţi cafeaua înainte de a merge la culcare, pentru că altfel există riscul să nu te odihneşti bine, dar sunt băuturi şi alimente pe care trebuie să le eviţi.
Romania TV
30 ian. 2017, 09:47
Alimente de evitat, ca să dormi bine

Alcoolul

Stresul la lucru, suprasolicitarea, grijile – toate sunt motive care te fac să bei un pahar cu vin seara, la cină. Însă nu trebuie să consumi mai mult de atât, pentru că nu o să te mai odihneşti la fel de bine. Alcoolul este metabolizat rapid în organism și provoacă deshidratare, de aceea va trebui să te trezeşti noaptea, ca să îţi potoleşti setea.

În schimb, după cină, poţi bea un ceai care te ajută să adormi mai ușor. Amesteci într-o cană o linguriţă de păducel, flori de tei și mușețel, apoi torni apă clocotită. Lași la infuzat 10 minute.

Citeşte şi  Alimente care îţi pot creşte mirosul corpului

Prăjelile

Alimentele prăjite au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate. Daca te culci după masă, s-ar putea suferi de crampe la stomac sau de reflux gastric. Un efect asemănător îl au băuturile răcoritoare.

Pentru a avea un somn bun, alege la cină alimente precum codul, brânzeturile și orezul, bogate în triptofan, un aminoacid necesar pentru sinteza serotoninei și neurotransmițător care reglează somnul. Un studiu a arătat că orezul mâncat la masa de seară reduce la jumătate timpul necesar pentru a adormi.

Proteinele

Atât carnea de pasăre, cât şi alte alimente bogate în proteine ar trebui consumate la alte mese, nicidecum la cină, deoarece necesită un timp de digestie mai lung. În schimb, poţi alege alimente care conțin carbohidrați complecși.

Înghețata

Seara, la desert, evită îngheţata, pentru că nu este un aliment benefic pentru digestie. Poţi să mănânci ca desert o banană, smochine, nuci, un iaurt cu fructe.

Află care sunt ceaiurile care te ajută să dormi mai bine

DailyBusiness
Revoltă la ANL: Angajații acuză sabotaj guvernamental și cer stoparea reorganizării care lasă zeci de oameni pe drumuri!
Spynews
Adrian Minune a recunoscut că a înșelat-o pe Cati Simionescu! Cum a reacționat soția manelistului, după ce a aflat totul: ”Am 200 de gagici, nu una”
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Parcul din România care se va transforma de Paște 2025. Sunt așteptați turiști din toate colțurile țării pentru a vedea carnavalul
Capital.ro
România a pierdut o legendă. A fost unul dintre cei mai iubiți români. Nu-l vom uita niciodată
Playtech.ro
Imagine rară cu copiii lui Nicolae al României și ai Alinei Binder. Ce mari au crescut Alexandra și Mihai
DailyBusiness
Ce pensie vei avea după 40 de ani de muncă? Cum se calculează și ce influențează suma finală
Adevarul
Fost consilier al președintelui Zelenski: „România trebuie să construiască un bloc est-european ce poate rezista valurilor care vin”
wowbiz.ro
Pericol la Cernobîl: România, în zona de risc?! Sarcofagul care izolează materialul radioactiv, grav avariat în urma unui atac cu dronă
Spynews
Două zodii vor fi cerute în căsătorie până la finalul aprilie! Nativii vor avea parte de surprize uimitoare
Spynews
Tzancă Uraganu recunoaște idila cu Laura Vass, după ce paparazzii Spynews.ro i-au surprins împreună: „Mai pici în ispită”. Cum a reacționat Alina Marymar
Evz.ro
Bomba lui Ponta: Și Crin Antonescu va fi retras
Ego.ro
Mihaela Tatu, de nerecunoscut! Cum arăta vedeta la 37 de ani... FOTO
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Peste 20 de persoane au murit în urma unui incendiu la un azil de bătrâni, în China
Cancan.ro
Cum a dat soarele, au ieșit la ÎNCĂLZIT! Vedetele au încins atmosfera în parcul Herăstrău - Nu le-a fost rusine deloc
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare artist. NU va mai fi nimeni ca el. Va rămâne veșnic în inimile românilor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
O tânără de 17 ani s-a trezit cu boala "plămânilor popcorn" după ce a vapat în secret. Avertismentul disperat al mamei sale: "Este o afecțiune mortală și incurabilă"
Schimbare importantă pentru șoferi: Cei cu două mașini vor plăti o nouă taxă obligatorie
MediaFlux
Decizia lui Trump intră în vigoare! Război total și prăbușirea piețelor internaționale
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Furtul de lemne! Metoda cea mai utilizată, potrivit unui activist de mediu