Alimente pe care trebuie să le consumi pentru un sistem imunitar puternic

Asigura-te ca faci fata afectiunilor de sezon si nu numai cu ajutorul acestor 7 alimente minune pe care trebuie sa le consumi daca vrei sa ai un sistem imunitar puternic.

1. Iaurt

Iaurtul contine probiotice, asa-numitele „bacterii bune”, care mentin sanatatea intestinelor si a tractului intestinal la cote optime. Un studiu al cercetatorilor austrieci a scos la iveala faptul ca o cantitate de aproximativ 200 de grame de iaurt pe zi este la fel de eficienta pentru intarirea imunitatii ca vitaminele aflate in suplimentele alimentare.

Citeşte şi Cum poate consumul de iaurt să-ţi salveze viaţa şi de ce boli te fereşte

Alte articole

Cum alegi cel mai bun iaurt pentru sănătatea ta. Nutriționiștii dezvăluie care sunt criteriile de care trebuie să ții cont

Alimentele sănătoase care ar putea crește riscul de diabet. Ar trebui să le evităm sau nu? Iată ce spun specialiștii

In alt studiu, de data aceasta suedez, arata ca cei care au baut suplimente cu un probiotic numit Lactobacillus reuteri, care impiedica inmultirea virusurilor caracteristice racelilor, au prezentat un risc cu 33% mai scazut de a se imbolnavi.

2. Usturoi

Usturoiul este alimentul ideal daca vrei sa tii raceala si gripa la distanta. In plus, antioxidantii din usturoi ajuta si la prevenirea mai multor tipuri de cancer. Unul dintre ingredientele cheie este alicina, care lupta impotriva infectiilor si a bacteriilor.

Citeşte şi Cum să cureţi USTUROIUL la microunde

Un studiu britanic a relevat ca persoanele care au consumat extract de usturoi timp de 12 saptamani au prezentat un risc cu doua treimi mai scazut de a raci.

Descoperă alte alimente care te ajută să ai un sistem imunitar puternic pe Ele.ro.