Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Te-ai apucat de sport, dar simti ocazional ca trupul tau depune un efort mult prea mare pentru a duce la bun sfarsit antrenamentul? Nu este absolut nevoie sa iei suplimente cu vitamine, ci te poti recurge la fructe al caror continut nutritiv iti ajuta corpul sa faca fata efortului.
Alina Costache
05 iun. 2014, 05:39
Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Avocado

Oamenii de stiinta de la Universitatea Buffalo (SUA) au descoperit ca femeile sportive care practica joggingul si mananca mai putin de 20% grasimi bune, nesaturate, prezinta riscuri mai mari de accidentare decat cele care consuma cel putin 31% grasimi bune. Profesorul doctor Peter J. Horvath sustine ca riscul de accidentare este asociat cu dietele sarace in grasimi, care duc la slabirea musculaturii si a articulatiilor.

Fructul contine grasimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului in sange. Totodata, avocado este practic o bomba de sanatate care intareste organismul si, mai ales, musculatura pentru a face mai usor fata efortului fizic.

CITESTE SI: 8 alimente pe care nu ar trebui să le cumperi de la supermarket

Bananele

Scapati de crampele musculare mancand banane! Fructul este bogat in potasiu si este un bun inlocuitor al substantei pierdute prin transpiratie in timpul efortului fizic. O banana de marime medie contine 400 de miligrame de potasiu, echivalentul a doua felii de paine integrala. Totodata, bananele sunt bogate in carbohidrati (29 de grame), nutrienti de care aveti nevoie pentru a avea energia necesara ca sa efectuati antrenamentele.

Fructele de padure

Cercetatorii americani de la USDA au introdus in lista primelor 20 de alimente foarte bogate in antioxidanti fructele de padure. O singura mana de zmeura, afine sau capsune reprezinta o sursa excelenta de nutrienti care iti protejeaza musculatura de efectele nocive ale radicalilor liberi, care pot aparea in timpul antrenamentelor.

VEZI SI: Descoperă alimentele care te ajută să slăbeşti vara

Morcovii

Deliciosi la gust, morcovii sunt un pachet de carbohidrati sanatosi, cu eliberare treptate, care ofera organismului energia si potasiul necesare pentru controlul presiunii arteriale si a contractiilor musculare.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Casa Poporului. Secretul bine păzit al soților Ceaușescu: “Au fost încastrate în pereți”
Capital.ro
Se reduce valabilitatea permisului de conducere. Lege nouă pentru șoferii pensionari
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
SIE face angajări. Cum arată testul pentru concurs
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Șoc în România. Marea dezvăluire despre Călin Georgescu și Biserica Ortodoxă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns