Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Te-ai apucat de sport, dar simti ocazional ca trupul tau depune un efort mult prea mare pentru a duce la bun sfarsit antrenamentul? Nu este absolut nevoie sa iei suplimente cu vitamine, ci te poti recurge la fructe al caror continut nutritiv iti ajuta corpul sa faca fata efortului.
Alina Costache
05 iun. 2014, 05:39
Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Avocado

Oamenii de stiinta de la Universitatea Buffalo (SUA) au descoperit ca femeile sportive care practica joggingul si mananca mai putin de 20% grasimi bune, nesaturate, prezinta riscuri mai mari de accidentare decat cele care consuma cel putin 31% grasimi bune. Profesorul doctor Peter J. Horvath sustine ca riscul de accidentare este asociat cu dietele sarace in grasimi, care duc la slabirea musculaturii si a articulatiilor.

Fructul contine grasimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului in sange. Totodata, avocado este practic o bomba de sanatate care intareste organismul si, mai ales, musculatura pentru a face mai usor fata efortului fizic.

CITESTE SI: 8 alimente pe care nu ar trebui să le cumperi de la supermarket

Bananele

Scapati de crampele musculare mancand banane! Fructul este bogat in potasiu si este un bun inlocuitor al substantei pierdute prin transpiratie in timpul efortului fizic. O banana de marime medie contine 400 de miligrame de potasiu, echivalentul a doua felii de paine integrala. Totodata, bananele sunt bogate in carbohidrati (29 de grame), nutrienti de care aveti nevoie pentru a avea energia necesara ca sa efectuati antrenamentele.

Fructele de padure

Cercetatorii americani de la USDA au introdus in lista primelor 20 de alimente foarte bogate in antioxidanti fructele de padure. O singura mana de zmeura, afine sau capsune reprezinta o sursa excelenta de nutrienti care iti protejeaza musculatura de efectele nocive ale radicalilor liberi, care pot aparea in timpul antrenamentelor.

VEZI SI: Descoperă alimentele care te ajută să slăbeşti vara

Morcovii

Deliciosi la gust, morcovii sunt un pachet de carbohidrati sanatosi, cu eliberare treptate, care ofera organismului energia si potasiul necesare pentru controlul presiunii arteriale si a contractiilor musculare.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Lista candidaților la alegerile prezidențiale 2024, turul 1. Cine vrea să fie președinte
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Rusia ATACĂ România?! Putin nu mai blufează: România este o țintă militară
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Lukașenko pregătit să închidă internetul în timpul alegerilor dacă apar proteste
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burse de 1.000 de lei pentru elevii din acest județ. Ce trebuie să facă pentru a fi eligibili