Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Te-ai apucat de sport, dar simti ocazional ca trupul tau depune un efort mult prea mare pentru a duce la bun sfarsit antrenamentul? Nu este absolut nevoie sa iei suplimente cu vitamine, ci te poti recurge la fructe al caror continut nutritiv iti ajuta corpul sa faca fata efortului.
Alina Costache
05 iun. 2014, 05:39
Alimente sănătoase care te ajută la efort fizic şi ce efecte nebănuite au

Avocado

Oamenii de stiinta de la Universitatea Buffalo (SUA) au descoperit ca femeile sportive care practica joggingul si mananca mai putin de 20% grasimi bune, nesaturate, prezinta riscuri mai mari de accidentare decat cele care consuma cel putin 31% grasimi bune. Profesorul doctor Peter J. Horvath sustine ca riscul de accidentare este asociat cu dietele sarace in grasimi, care duc la slabirea musculaturii si a articulatiilor.

Fructul contine grasimi nesaturate care pot ajuta la diminuarea colesterolului in sange. Totodata, avocado este practic o bomba de sanatate care intareste organismul si, mai ales, musculatura pentru a face mai usor fata efortului fizic.

CITESTE SI: 8 alimente pe care nu ar trebui să le cumperi de la supermarket

Bananele

Scapati de crampele musculare mancand banane! Fructul este bogat in potasiu si este un bun inlocuitor al substantei pierdute prin transpiratie in timpul efortului fizic. O banana de marime medie contine 400 de miligrame de potasiu, echivalentul a doua felii de paine integrala. Totodata, bananele sunt bogate in carbohidrati (29 de grame), nutrienti de care aveti nevoie pentru a avea energia necesara ca sa efectuati antrenamentele.

Fructele de padure

Cercetatorii americani de la USDA au introdus in lista primelor 20 de alimente foarte bogate in antioxidanti fructele de padure. O singura mana de zmeura, afine sau capsune reprezinta o sursa excelenta de nutrienti care iti protejeaza musculatura de efectele nocive ale radicalilor liberi, care pot aparea in timpul antrenamentelor.

VEZI SI: Descoperă alimentele care te ajută să slăbeşti vara

Morcovii

Deliciosi la gust, morcovii sunt un pachet de carbohidrati sanatosi, cu eliberare treptate, care ofera organismului energia si potasiul necesare pentru controlul presiunii arteriale si a contractiilor musculare.

Citeste mai mult pe lyla.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Ce dobânzi au BCR, BRD, ING, Banca Transilvania sau Raiffeisen la creditul de nevoi personale. Perioada maximă în care trebuie să îl rambursezi
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Silviu Predoiu a dezvăluit totul: Am mai spus acest lucru
Playtech.ro
Ce trebuie să ai în torpedou pentru a evita amenzi de mii de lei. Mulţi şoferi ignoră regula
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Peripețiile unor interlopi din Moldova, în pelerinaj la Muntele Athos. „Se auzeau lupii, coioții”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Poți să îți iei adio de la plata cash. UE dezvoltă portofelul electronic
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Putin a cedat! Pacea de la Vatican dintre Zelenski și Trump a avut succes
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte