Alimente strict INTERZISE la micul dejun! Ce să mănânci ca să te bucuri de o viață lungă și fără probleme

Ce alimente trebuie să dispară de la micul-dejun. Mulți dintre noi au tendința de a înlocui micul-dejun cu un covrig cald, dar acest obicei s-ar putea să fie mai dăunător decât pare la prima vedere. Covrigii consumati frecvent pot avea efecte negative asupra sănătății, datorită conținutului ridicat de zahăr, sare și făină. Aceste ingrediente pot contribui la riscul de diabet zaharat, dar și la obezitate.

Covrigii calzi sunt adesea fierți în apă cu zahăr și potențiatori de gust, iar variantele cu stafide sau ciocolată sunt și mai problematice, fiind echivalente cu consumul a trei felii de pâine. Specialiștii, inclusiv doctorul Sullivan, subliniază că majoritatea covrigilor conțin gluten, ceea ce poate fi problematic pentru mulți consumatori.

Citește și: Simona Halep, prima reacție după ce a văzut că Toni Iuruc s-a afișat cu femeia prezentă la nunta lor. „Rămâne cu o pierdere față de el însuși”

În plus, sucurile ambalate, adesea sărace în suc natural, sunt bogate în zahăr și sirop de porumb bogat în fructoză. Chiar și sucurile de fructe 100% conțin cantități considerabile de zahăr, fiind o opțiune puțin mai bună totuși, comparativ cu băuturile carbogazoase.

Alte articole

Ce aliment de post poate înlocui pâinea. Sfaturile oferite de nutriționiști pentru a evita kilogramele în plus

Șapte alimente care nu expiră. Le poți mânca și peste 50 de ani

Pentru un mic dejun sănătos, este recomandat să optați pentru alimente bogate în substanțe nutritive și să limitați consumul de produse procesate și bogate în zahăr. Alegeți opțiuni care contribuie la sănătatea generală și evitați capcanele ascunse în alimentele de zi cu zi.

„Băuturile zaharoase precum sucurile de fructe, cafelele cu lapte aromatizate sau băuturile energizante pot oferi o explozie inițială de energie. Cele mai multe sunt încărcate cu zaharuri adăugate și alte ingrediente artificiale”, avertizează specialistul.

Carnea procesată, cum ar fi șunca sau cârnații, frecvent consumată la micul dejun, este de asemenea de evitat. Aceste alimente conțin grăsimi nesănătoase și conservanți care pot contribui la inflamație și retenția de apă, îngreunând menținerea unei siluete slabe și tonice.

„Șunca crescută în mod convențional, cârnații sau alte tipuri de carne procesată pentru micul dejun conțin adesea grăsimi nesănătoase, niveluri ridicate de sodiu și alți conservanți. Aceste ingrediente pot contribui la inflamație și la retenția de apă, făcând dificilă menținerea unei secțiuni mijlocii slabe și tonice”, spune medicul.

În ceea ce privește clătitele și vafele, acestea sunt populare dar, din păcate, adesea încărcate cu zahăr datorită siropului sau dulceaței adăugate.

Citește și: Gina Chirilă, mesaj subtil la adresa fostei sale iubiri? ”Disprețuiește conținutul”