Alimentele care îţi ţin de foame pentru mai mult timp

Ți s-a întâmplat să ți se facă foame cu mult înainte de prânz, deși ai mâncat micul dejun? Este una dintre cauzele care ne determină pe mulți dintre noi să consumăm gustări nesănătoase, bogate în zahăr și grăsimi, cu un conținut ridicat de calorii.
Romania TV
30 iul. 2018, 11:47
Alimentele care îţi ţin de foame pentru mai mult timp

Dar ce poți face pentru a evita senzația intensă de foame? Se pare că tot alimentele sunt soluția, dar secretul este să le alegi pe cele sățioase, care reduc foamea și te ajută astfel să slăbești. Descoperă șapte alimente care îți țin de foame pentru mai mult timp:

Ouăle

Există un motiv pentru care ouăle sunt consumate de obicei la micul dejun. Un studiu recent efectuat de cercetătorii americani a dezvăluit faptul că persoanele supraponderale care au mâncat ouă la micul dejun au resimțit senzație de foame mai târziu decât cele care nu au consumat ouă la prima masă din zi. Participanții la studiu aveau un nivel mai mic de grelină, un hormon care stimulează apetitul, și un nivel ridicat de peptină, hormonul care îi transmite creierului mesajul că stomacul este plin. Ouăle sunt o combinație perfectă de proteine și grăsimi, fiind astfel alimentul ideal pentru micul dejun.

Avocado

Pulpa verde și cremoasă a fructului de avocado nu este doar gustoasă, ci este și bogată în fibre și grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă. Cu alte cuvinte, avocado poate fi alimentul ideal care te ajută să ții foamea la distanță pentru mai mult timp. Alimentele bogate în fibre și grăsimi sunt digerate mai greu, ceea ce îți oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp. De asemenea, acidul oleic conținut de avocado îi transmite creierului că stomacul este plin. Dar nu uita că avocado are multe calorii, prin urmare ar trebui să consumi numai jumătate de fruct la o masă (aproximativ 140 de calorii).

Citeşte continuarea pe Eva.ro. 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Casa Poporului. Secretul bine păzit al soților Ceaușescu: “Au fost încastrate în pereți”
Capital.ro
Se reduce valabilitatea permisului de conducere. Lege nouă pentru șoferii pensionari
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
SIE face angajări. Cum arată testul pentru concurs
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Șoc în România. Marea dezvăluire despre Călin Georgescu și Biserica Ortodoxă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns