Alimentele care îți vor face inima să bată ca la 20 de ani! Doctorul Mihail Pautov, totul despre secretele unui organism sănătos

Doctorul Mihail Pautov a vorbit despre care sunt alimentele care ne pot asigura că avem o inimă sănătoasă, care funcționează la parametrii ideali, indiferent de vârstă. Nu mai este un secret pentru nimeni faptul că ceea mâncăm influențează în totalitate sănătatea organismului nostru. Este clar că o dietă sănătoasă ne va asigura că avem un organism sănătos. Inima este un organ de care trebuie să ne îngrijim cu mare atenție. Ea este vitală pentru viață, însă este și extrem de sensibilă. Mihail Pautov a explicat care sunt alimentele care sunt o adevărată comoară pentru „bunăstarea” inimii.

Mihail Pautov, secrete esențiale pentru o inimă sănătoasă

În primul rând, este indicat să optăm pentru fructe și legume proaspete, în loc de popularele sucuri sau smoothie-uri, dar fiind că atunci când consumăm fructul întreg, corpul nostru se bucură de toate fibrele, vitaminele și mineralele esențiale, care ajung direct la inimă. Totodată, potrivit medicului Mihail Pautov, leguminoasele precum lintea, năutul și fasolea sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre, contribuind semnificativ la o stare cardiovasculară mai bună.

Citește și: Te ajută oțetul de mere să slăbești sau nu. Medicul Mihail Pautov face dezvăluirea

„Ce să mâncați pentru a avea o inimă sănătoasă. Avem fructe, nu suc de fructe, nu smoothie din fructe, nu pastă de fructe, ci fructe întregi. De asemenea, legume, care sunt și mai sănătoase decât fructele pentru că au și fibre și au foarte mulți nutrienți. Mai avem leguminoasele. Ele contribuie la sănătatea cardiovasculară mai bună. Aici vorbim despre linte, năut, fasole. Ideal ar fi să mâncăm în fiecare zi câte o porție, pentru că sunt o sursă excelentă de proteine vegetale”, a spus medicul Mihail Pautov.

Alte articole

Medicul Mihail Pautov spulberă mitul despre efectul nociv al mobilului folosit înainte de culcare. ”Eu, pe telefonul meu, am următoarea chestie”

Obiceiul care îți îmbunătățește starea de spirit instant. Dr. Mihail Pautov: „A fost asociat în multe studii, trebuie neapărat să-l introduci în rutina zilnică”

Pe lângă fructe și legume, extrem de importante pentru sănătatea inimi sunt, conform lui Mihail Pautov, nucile și alunele. Acestea sunt extrem de bogate în acizi grași esențiali și diverși nutrienți care favorizează buna funcționare a întregului organism. Și peștele gras, precum somonul, are loc într-o dietă echilibrată, dat fiind că este o sursă minunată de Omega 3, Bogate în acizi grași esențiali și alți nutrienți, nucile și alunele susțin semnificativ sănătatea inimii, potrivit medicului Mihail Pautov. De asemenea, peștele gras este o sursă excelentă de acizi grași Omega 3, recunoscuți pentru beneficiile lor asupra inimii. Totodată, studiile demonstrează că lactatele pot fi integrate cu succes într-o dietă echilibrată și sănătoasă, oferind calciu și proteine, esențiale pentru sănătatea noastră. Pe lângă alimentație, medicul Mihail Pautov subliniază importanța sportului pentru menținerea unei inimi sănătoase.

„Nucile și alunele sunt bogate în acizi grași esențiali și alți nutrienți care sprijină sănătatea cardiovasculară.  Nu trebuie să vă fie frică de pește. Este o sursă excelentă de acizi grași, Omega 3, care sunt cunoscuți pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii.

Studiile arată că lactatele pot fi o parte a unei diete echilibrate și sănătoase oferind surse bune de calciu și proteine. Țineți cont de aceste sfaturi, aceste 6 tipuri de alimente pe care să le mâncăm zilnic sau săptămânal. Astfel o să vă asigurați că o să aveți o inimă mai sănătoasă, dar nu uitați și de sport. Sportul cardiovascular este una dintre cele mai bune metode de a ne menține o inimă sănătoasă”, a spus medicul Mihail Pautov, în cadrul emisiunii MediCool, de pe Antena 1.

Citește și: Cum să gătești carnea într-un mod cât mai sănătos. De ce nu e recomandat să o speli înainte. Medicul Mihail Pautov: „Tu împrăștii bacteria aia peste tot”