Alimentele care reduc riscul apariţiei diabetului

Atunci când corpul tău nu poate folosi corespunzător insulina, se produce un dezechilibru care poartă numele de diabet zaharat. Această afecțiune poate fi ținută în frâu cu o alimentație corespunzătoare.
Romania TV
16 oct. 2017, 07:33
Alimentele care reduc riscul apariţiei diabetului

Pancreasul secretă insulină pentru a putea transporta glucoza în celule. Datorită stilului de viață agitat, a orelor de somn puține, a alimentației necorespunzătoarea, în timp, pancreasul nu mai poate secreta nivelul normal de insulină astfel încât să păstreze un nivel normal și constant de glucoză în sânge. Și așa apare diabetul zaharat.

Este una dintre afecțiunile ce se poate ține sub control foarte ușor atât timp cât reușești să menții un echilibru în toate activitățile tale.

Un măr pe zi e medicament

Atunci când ai fost depistat cu diabet zaharat, printre primele recomandări se află evitarea cantității de dulce, și implicit a fructelor din cauza faptului că au fructoză.

Citeşte şi Ce să mănânci în funcţie de grupa sanguină

Însă ține cont de faptul că merele sunt printre cele mai bune alimente ce te vor ajuta să previi apariția diabetului, și asta deoarece conțin un antioxidant foarte bun pentru sănătatea ta și anume quercetina, care ajută organismul să secrete insulină într-un mod corespunzător. În felul acesta, quercetina va ăndepărta rezistența organismului la insulină și va ajuta în producerea necesară de insulină pentru ca astfel să ajungă cantitatea necesară de glucoză în celule.

Atunci când organismul capătă rezistență la insulină vorbim despre diabetul zaharat de tip doi, cel non-insulino dependent.

Iaurtul îți aduce probioticele necesare

Cele mai bune alegeri în calitate de iaurturi sunt cele grecești cu un conținut mai mare de grăsime deoarece astfel ele îți vor furniza un aport bun de proteine și vei avea senzația de sațietate mai repede și timp îndelungat.

Cel mai bine ar fi să alegi sortimentele de iaurt fără un adaos mare de zahăr. Poți eventual să îi adaugi o linguriță de miere de albine și un mix de semințe format din semințe de chia, in, mac, și eventual și psillyum.

Citeşte şi Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Astfel vei obține un mic dejun consistent, sănătos și sațios.

Masa de dimineață este extrem de importantă, în felul acesta vei ține multe boli la distanță.

Năutul, lintea și fasolea

Sunt produse cu foarte puține calorii și cu grăsimi saturate, având un indice glicemic mic și foarte multe fibre, aspect ce va contribui la o digestie bună și în felul acesta va evita creșterea rapidă a zahărului în sânge.

De altfel, orezul brun este o altă modalitate de a-ți menține sănătatea mai mult timp, și asta mai ales după ce s-a publicat un studiu în revista „Journal of Nutrition”, conform căruia orezul bun este ideal pentru a evita apariția diabetului cât și pentru a-l ține în frâu. Fiind bogat în magneziu și fibre poți consuma între 3-5 porții de orez brun pe zi.

Află cât de sănătos este oțetul de mere AICI. 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni