Alimentele care reduc riscul apariţiei diabetului

Atunci când corpul tău nu poate folosi corespunzător insulina, se produce un dezechilibru care poartă numele de diabet zaharat. Această afecțiune poate fi ținută în frâu cu o alimentație corespunzătoare.
Romania TV
16 oct. 2017, 07:33
Alimentele care reduc riscul apariţiei diabetului

Pancreasul secretă insulină pentru a putea transporta glucoza în celule. Datorită stilului de viață agitat, a orelor de somn puține, a alimentației necorespunzătoarea, în timp, pancreasul nu mai poate secreta nivelul normal de insulină astfel încât să păstreze un nivel normal și constant de glucoză în sânge. Și așa apare diabetul zaharat.

Este una dintre afecțiunile ce se poate ține sub control foarte ușor atât timp cât reușești să menții un echilibru în toate activitățile tale.

Un măr pe zi e medicament

Atunci când ai fost depistat cu diabet zaharat, printre primele recomandări se află evitarea cantității de dulce, și implicit a fructelor din cauza faptului că au fructoză.

Citeşte şi Ce să mănânci în funcţie de grupa sanguină

Însă ține cont de faptul că merele sunt printre cele mai bune alimente ce te vor ajuta să previi apariția diabetului, și asta deoarece conțin un antioxidant foarte bun pentru sănătatea ta și anume quercetina, care ajută organismul să secrete insulină într-un mod corespunzător. În felul acesta, quercetina va ăndepărta rezistența organismului la insulină și va ajuta în producerea necesară de insulină pentru ca astfel să ajungă cantitatea necesară de glucoză în celule.

Atunci când organismul capătă rezistență la insulină vorbim despre diabetul zaharat de tip doi, cel non-insulino dependent.

Iaurtul îți aduce probioticele necesare

Cele mai bune alegeri în calitate de iaurturi sunt cele grecești cu un conținut mai mare de grăsime deoarece astfel ele îți vor furniza un aport bun de proteine și vei avea senzația de sațietate mai repede și timp îndelungat.

Cel mai bine ar fi să alegi sortimentele de iaurt fără un adaos mare de zahăr. Poți eventual să îi adaugi o linguriță de miere de albine și un mix de semințe format din semințe de chia, in, mac, și eventual și psillyum.

Citeşte şi Trucurile pe care să le aplici pentru gustări mai sănătoase

Astfel vei obține un mic dejun consistent, sănătos și sațios.

Masa de dimineață este extrem de importantă, în felul acesta vei ține multe boli la distanță.

Năutul, lintea și fasolea

Sunt produse cu foarte puține calorii și cu grăsimi saturate, având un indice glicemic mic și foarte multe fibre, aspect ce va contribui la o digestie bună și în felul acesta va evita creșterea rapidă a zahărului în sânge.

De altfel, orezul brun este o altă modalitate de a-ți menține sănătatea mai mult timp, și asta mai ales după ce s-a publicat un studiu în revista „Journal of Nutrition”, conform căruia orezul bun este ideal pentru a evita apariția diabetului cât și pentru a-l ține în frâu. Fiind bogat în magneziu și fibre poți consuma între 3-5 porții de orez brun pe zi.

Află cât de sănătos este oțetul de mere AICI. 

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Cine este soția lui Silviu Prigoană. Mihaela s-a mutat din Sibiu pentru omul de afaceri
Ego.ro
Ce rămâne, de fapt, în urma lui Silviu Prigoană. Cui se împarte averea
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Cine este Mihaela Prigoană, văduva lui Silviu Prigoană. Omul de afaceri s-a căsătorit cu frumoasa sibiancă de 45 de ani după al cincilea divorț de Adriana Bahmuțeanu
substantial.ro
Contractor militar privat american condamnat să despăgubească foști deținuți de la Abu Ghraib cu 42 de milioane de dolari
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia