Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Există câteva alimente care ne ajută să avem unghii frumoase și sănătoase. În rândurile de mai jos îți vom spune ce trebuie să mănânci ca să eviți ruperea și exfolierea unghiilor.
Alina Costache
07 ian. 2025, 14:15
Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce să mânânci ca să eviți exfolierea și ruperea unghiilor

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Pentru ca manichiura ta să arate excelent, trebuie să ai grijă ce mânânci. Este musai să incluzi în alimentația ta alimente care conțin proteine, vitamine și minerale.

Alimentele care te ajută să ai unghii sănătoase. Ce trebuie să mănânci ca să ai o manichiură perfectă

Potrivit specialiștilor, ca să avem unghii sănătoase trebuie să consumăm alimente bogate în proteine precum:

Carne slabă: pui, curcan
Pește și fructe de mare
Ouă
Leguminoase: fasole, linte, năut
Produse lactate: lapte, iaurt, brânză
Nuci și semințe
Biotină (Vitamina B7), care are un rol important în întărirea unghiilor și în creșterea acestora.
Ouă, în special gălbenușul
Nuci: migdale, caju
Legume verzi: spanac, broccoli
Fructe: banane, avocado

De asemenea, alimentele care conțin vitamina E sunt și ele foarte importante pentru sănătatea unghiilor. Această vitamină susține circulația sanguină, protejează unghiile împotriva deteriorării și favorizează sănătatea lor generală, scrie click.ro. 

Iată ce alimente sunt bogate în vitamina E:

Ulei de germeni de grâu
Fructe: kiwi, avocado
Nuci și semințe: semințe de floarea-soarelui, migdale

Citește și Medicul Vlad Ciurea dezvăluie cele 2 alimente care ne obosesc și ne iau toată energia: „Moleșește activitatea cerebrală. Eu nu am mai mâncat de 10 ani”

Și Vitamina C, care produce colagen, joacă un rol important pentru sănătatea unghiilor. Iată ce alimente conțin vitamina C:

Citrice: portocale, lămâi, grapefruit
Fructe de pădure: căpșuni, zmeură, afine
Legume: ardei roșu, broccoli, kale

Lipsa zincului poate cauza unghii fragile și încetini ritmul de creștere. Astfel, include în dieta ta următoarele alimente:

Carne roșie slabă
Fructe de mare
Semințe de dovleac
Leguminoase
Cereale integrale

Și Fierul este foarte important pentru sănătatea unghiilor. Acesta previne fragilitatea și fragilizarea unghiilor. Mănâncă alimente precum:

Carne roșie (consumată cu moderație)
Legume cu frunze verzi: spanac, kale
Leguminoase
Semințe de dovleac

Trebuie să mai incluzi în dieta ta și alimente ce conțin acizi grași Omega-3. Aceștia contribuie la hidratarea unghiilor și reduc riscul de despicare:

Pește gras: somon, sardine, macrou
Nuci
Semințe de chia și semințe de in

Nu în ultimul rând, pe lângă alimentația sănătoase despre care am vorbit în rândurile de mai sus, este musai să te hidratezi corespunzător. Doar așa unghiile tare vor arăta perfect. De asemenea, evită fumatul, încearcă să le protejezi de substanțele chimice sau de lovituri.

Citește și Alimentele care dispar din magazinele din România în 2025. Nu le vei mai putea cumpăra

 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Andreea Esca a vorbit despre plecarea de la Pro TV: Ce plan de rezervă are prezentatoarea
Fanatik.ro
Când se spală în Săptămâna Luminată, fără să fie păcat. Zilele în care nu ai voie să faci nimic
Capital.ro
România a pierdut un mare nume al scenei românești. A lăsat o mare moștenire. Rămâne veșnic în amintire
Playtech.ro
Insula din Grecia mai frumoasă decât Santorini. Cazările sunt mult mai ieftine, iar peisajele sunt unice în lume
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Legăturile secrete ale Vaticanului cu OZN-urile, dezvăluite: Succesorul Papei Francisc este îndemnat să spună „adevărul”
wowbiz.ro
Ioana Tufaru, ceartă cu soțul: "Mi-am făcut bagajele și am plecat. Nu mai suportam..." | Declarații exclusive
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Închisoare pentru proprietarii care nu plătesc impozitul pe chirii
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Cum arată iubita afaceristului care a plătit 400.000.000 de dolari pe 1.000 de apartamente
kanald.ro
Vârsta de pensionare pentru femei ar putea fi redusă cu 3 ani și jumătate: Ce condiții există
Cancan.ro
Ce a făcut Tudor Duma, zis Maru, cu corpul lui Rareș Ion, înainte să îl părăsească. Detalii inedite din anchetă
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Obligatoriu peste tot în România! Regulă pentru românii care stau cu chirie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Fructul care îți curăță colonul, întărește inima și te scapă de pofta de dulce. Costă cât o pâine
MediaFlux
Zelenski l-a enervat iar pe Trump. Americanii au oprit brusc negocierile
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Reapare un ziar care ne-a lipsit: TROMBONUL PLEONAST – sub sloganul „Suntem redundanți, dar relevanți.”