Alimentele care te fac să arăţi mai bine

Hipocrate spunea: „Mâncarea să-ţi ţie loc de medicamente, iar medicamentele să-ţi fie hrană". Acum, oamenii de ştiinţă au descoperit că o mână de migdale alungă durerile de cap, iar ceaiul verde face ca părul să devină mai bogat şi mai rezistent. Deşi există tot mai multe dovezi că alimentele ajută organismul să funcţioneze fără probleme, oamenii subestimează în continuare importanţa nutriţiei atunci când vine vorba de aspectul fizic.
Romania TV
28 mart. 2015, 21:40
Alimentele care te fac să arăţi mai bine

Daca ti-am spune ca exista 8 alimente care te pot face sa arati mai bine, sa fii mai frumoasa si sa te simti mai sanatoasa, nu ai vrea sa le incluzi pe lista ta de cumparaturi?

Strugurii

Antioxidantii pe care ii gasim in struguri, ca de pilda vitamina C, actioneaza ca niste „bodyguarzi” ai tenului, protejandu-l de ravagiile radicalilor liberi. Ei repara si chiar previn aparitia ridurilor, uscarea prematura a tenului si lasarea pielii. O ceasca de bobite de struguri asigura aproape 20% din necesarul zilnic de vitamina C si contine resveratrol, cu rol in conservarea elastinei – o proteina importanta, ce pastreaza aspectul sanatos al pielii. (Si da, aceasta proteina este continuta si de vinul rosu!).

Carbohidraţii sănătoşi

Daca nu stiai de ce ti se face pofta de dulciuri atunci cand esti trista, iti spunem noi: exista un motiv biologic pentru acest lucru. Carbohidratii simpli semnalizeaza creierului sa inceapa secretia de serotonina, un hormon calmant care diminueaza stresul si depresia. Totusi, chiar daca pe moment gustarile dulci imbunatatesc starea de spirit, ele au ca efect crizele de glicemie (scaderea rapida a nivelului de glucoza din sange).

Aceste crize au loc deoarece dulciurile fac ca glicemia sa creasca brusc, ducand la secretia abundenta de insulina, la alimentarea rapida a tesuturilor si la epuizarea imediata a rezervelor organismului. Crizele de glicemie provoaca oboseala si somnolenta si pot sa adanceasca dispozitia proasta in care te afli. O solutie mai potrivita pentru schimbarea starii de spirit sunt carbohidratii complecsi, ca de exemplu nautul, lintea si painea din cereale integrale.

Peştele şi nucile

Alimentele bogate in acizi grasi Omega-3 ajuta la controlul inflamatiei in intreg organismul, inclusiv al acneei. Asta inseamna halibut, nuci, seminte de in si mai ales somon, care nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta daca vrei sa ai un ten curat si luminos. Ceea ce nu trebuie in nici un caz sa mananci daca ai probleme cu cosurile sunt carbohidratii procesati, precum painea alba si cereale dulci.

Proteinele

Daca ai unghii moi si exfoliate, concentreaza-te pe alimentele bogate in proteine, pentru ca ele ajuta la intarirea straturilor de keratina (proteina din care sunt alcatuite unghiile). Pentru o manichiura frumoasa, ai nevoie in fiecare zi de 45 si pana la 65 de grame de proteine, pe care le poti obtine din alimente sanatoase, ca de exemplu carnea de vita macra, carnea de pasare, pestele sau nucile. Nu uita nici de micul dejun: doar 2 oua contin 12,5 grame de proteine, aproximativ 20% din necesarul zilnic.

Citeşte mai multe pe sfatulparintilor.ro.

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un preț mai mic de 3 euro
Capital.ro
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
Playtech.ro
Spania, lovită din nou de inundații: Zeci de mașini luate de ape în Girona! Ploile fac ravagii în continuare
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Semnul demenței care se vede când urci scările. Tendința care ar trebui să dea de gândit
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Filme celebre, scoase de pe Netflix. Decizia e radicală
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Vedeta care a sărăcit după un mare scandal! Acum locuiește la o fermă unde crește capre și cultivă legume
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Proprietarii de case din România sunt obligați. Trebuie neapărat să ceară personal
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
VIDEO El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Noul mecanism de raportare în România vizează conținutul ilegitim de pe rețelele sociale
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9