Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Ni se întâmplă frecvent să ne trezim obosiţi, deşi am dormit toate cele şapte-opt ore recomandate de toţi specialiştii. Nici măcar mai multe cafele băute pe parcursul zilei nu ne fac să ne simţim mai bine. În acest caz, de vină pentru lipsa vigorii este, cel mai probabil, alimentaţia necorespunzătoare.
Alina Costache
01 feb. 2022, 11:58
Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Cu siguranţă, nu mulţi sunt aceia care, deşi mănână sănătos, nu se gândesc şi la faptul că este necesar să privilegieze alimentele care îi încarcă cu energie. Există zeci de alimente la îndemâna fiecăruia dintre, noi care au această proprietate. Şi ca bonus, multe dintre ele accelerează metabolismul, facilitând, astfel, pierderea kilogramelor în plus.

Citeste si Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece: „Top 10 alimente care ne cresc imunitatea”. Produsul-vedetă: salata orientală

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti

Iată, în rândurile următoare, o listă amplă cu alimente care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti, pe care este bine să o păstrezi la îndemână, cel puţin până în momentul în care consumul acestor alimente va deveni o obişnuinţă.

  1. Legumele conţin întregul complex de vitamine B şi minerale precum magneziu şi fier, acestea din urmă putând fi găsite mai cu seamă în legumele proaspete verzi: broccoli, sparanghel, spanac. Broccoli conţine, totodată, şi coenzima Q10, o substanţă excelentă pentru producerea de energie la nivel celular;
  2. Leguminoasele sunt, la rândul lor, bogate în carbohidrați, proteine şi fibre, toate ajutând la instalarea mai rapidă a senzaţiei de saţietate. Dintre acestea, amintim: fasole, mazăre, năut, linte, soia, edamame;
  3. Cartoful dulce. Pe lângă carbohidraţi şi vitamina C, care îţi umple rezervorul cu energie, cartoful dulce este bogat şi în vitamina A, care întăreşte sistemul imunitar. Poate fi consumat sub formă de supe, piureuri sau tocăniţă;
  4. Avocado este o sursă excelentă de lipide, magneziu, vitaminele B și E. Pentru un boost rapid de energie, ia câteva înghiţituri din acest aliment. Îl poţi mânca sub formă de guacamole pe pâine prăjită sau în salată;
  5. Seminţe încolţite, fie că vorbim despre seminţe de legume sau de cereale care au fost puse la germinat. Ele ajută la revitalizarea şi regenerarea organismului. Seminţele conţin concentraţii mari de antioxidanţi şi minerale, proteine, enzime şi fibre. Prin germinare, proprietăţile lor nutritive se intensifică;
  6. Strugurii sunt bogaţi în magneziu, mineral implicat în primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoză;
  7. Pătrunjelul este o sursă bogată de vitamina B12 şi mai cu seamă de vitamina C, conţinând mai multă vitamina C decât citricele;
  8. Cerealele eliberează zahărul în sânge într-un ritm lent, ceea ce asigură un nivel constant de energie. Cerealele conţin cantităţi mari de vitamine din complexul de B-uri, necesare pentru buna funcţionare a splinei;
  9. Ciocolata neagră este bogată în fier şi magneziu şi este pe cât de gustoasă, pe atât de energizantă! Nu trebuie, însă, să exagerezi cu consumul acestui aliment, chiar dacă nu este la fel de dăunător siluetei precum ciocolată cu lapte. Alege ciocolata cu minimum 70% cacao şi consumă nu mai mult de 2-3 pătrăţele pe zi;
  10. Peștele gras (somon, anşoa, hering, macrou, ton, sardine) este o sursă excelentă de vitamina D și de Omega 3. Pe lângă faptul că ne dă energie, ne protejează şi împotriva bolilor cardiovasculare. este recomandat a se consuma de 2-3 ori pe săptămână.

Citeste si 5 alimente care îţi curăţă ficatul. Fac minuni pentru organism, datorită substanţelor nutritive

 

DailyBusiness
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
Spynews
Ramona Olaru, confesiuni dureroase despre copilăria ei! Și-a promis că nu se va întoarce niciodată în locul în care a crescut. Declarații exclusive la Viața fără filtru
Bzi.ro
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
Fanatik.ro
Dispare o companie importantă din România. Afacerea va fi vândută cu peste 270 de milioane de euro
Capital.ro
Călin Georgescu a anunțat în direct: Asta a fost finalul!
Playtech.ro
Prima reacție a Dacianei Sârbu după divorțul de Victor Ponta: Singurii care știu suntem noi. Nu vreau să...
DailyBusiness
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
Adevarul
Profesorul Cătălin Avramescu, candidat la alegerile prezidențiale: „România ar trebui să dețină arme nucleare pentru a intimida Rusia”
wowbiz.ro
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie
Spynews
”Un bărbat toxic nu se va schimba”. Dana Roba, mesaj tranșant pe rețelele de socializare, după despărțirea de Beniamin | FOTO
Spynews
Ea este Daria, tânăra de 19 ani care s-a stins din viață în accidentul din Craiova. Trei persoane și-au pierdut viața pe DN6: ”Am venit să luăm rămășițele” | FOTO
Evz.ro
Scandalos! Bonusuri de 500.000 de lei la pensionare, în România. Cifra este reală
Ego.ro
Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta
Prosport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
kanald.ro
Doliu în lumea muzicii populare! O renumită interpretă din România s-a stins din viață la vârsta de 74 de ani
Cancan.ro
Anda Adam participă la Asia Express 2025! Cine e colegul vedetei în emisiunea de la Antena 1
Playsport.ro
WOW! Corina Caragea a renunțat de tot la haine! Apariție unică pe net
Capital.ro
Călin Georgescu aruncă bomba. Ce funcție vizează dacă va fi interzis la prezidențiale
StirileBZI
Salariu de 500 de lei pe zi și trei mese, plus loc de cazare! Ce companie oferă aceste beneficii angajaților
Prosport.ro
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
stirilekanald.ro
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
substantial.ro
Crin Antonescu propune restructurări în instituțiile statului pentru a aloca resursele în educație și sănătate
MediaFlux
PENSIE va fi DIGITALĂ. Anunțul Casei de PENSII pentru TOȚI românii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Nu stăpânești engleza și n-ai habar de securitatea aeroportuară? Poți fi șeful Aeroporturi București