Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Ni se întâmplă frecvent să ne trezim obosiţi, deşi am dormit toate cele şapte-opt ore recomandate de toţi specialiştii. Nici măcar mai multe cafele băute pe parcursul zilei nu ne fac să ne simţim mai bine. În acest caz, de vină pentru lipsa vigorii este, cel mai probabil, alimentaţia necorespunzătoare.
Alina Costache
01 feb. 2022, 11:58
Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Cu siguranţă, nu mulţi sunt aceia care, deşi mănână sănătos, nu se gândesc şi la faptul că este necesar să privilegieze alimentele care îi încarcă cu energie. Există zeci de alimente la îndemâna fiecăruia dintre, noi care au această proprietate. Şi ca bonus, multe dintre ele accelerează metabolismul, facilitând, astfel, pierderea kilogramelor în plus.

Citeste si Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece: „Top 10 alimente care ne cresc imunitatea”. Produsul-vedetă: salata orientală

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti

Iată, în rândurile următoare, o listă amplă cu alimente care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti, pe care este bine să o păstrezi la îndemână, cel puţin până în momentul în care consumul acestor alimente va deveni o obişnuinţă.

  1. Legumele conţin întregul complex de vitamine B şi minerale precum magneziu şi fier, acestea din urmă putând fi găsite mai cu seamă în legumele proaspete verzi: broccoli, sparanghel, spanac. Broccoli conţine, totodată, şi coenzima Q10, o substanţă excelentă pentru producerea de energie la nivel celular;
  2. Leguminoasele sunt, la rândul lor, bogate în carbohidrați, proteine şi fibre, toate ajutând la instalarea mai rapidă a senzaţiei de saţietate. Dintre acestea, amintim: fasole, mazăre, năut, linte, soia, edamame;
  3. Cartoful dulce. Pe lângă carbohidraţi şi vitamina C, care îţi umple rezervorul cu energie, cartoful dulce este bogat şi în vitamina A, care întăreşte sistemul imunitar. Poate fi consumat sub formă de supe, piureuri sau tocăniţă;
  4. Avocado este o sursă excelentă de lipide, magneziu, vitaminele B și E. Pentru un boost rapid de energie, ia câteva înghiţituri din acest aliment. Îl poţi mânca sub formă de guacamole pe pâine prăjită sau în salată;
  5. Seminţe încolţite, fie că vorbim despre seminţe de legume sau de cereale care au fost puse la germinat. Ele ajută la revitalizarea şi regenerarea organismului. Seminţele conţin concentraţii mari de antioxidanţi şi minerale, proteine, enzime şi fibre. Prin germinare, proprietăţile lor nutritive se intensifică;
  6. Strugurii sunt bogaţi în magneziu, mineral implicat în primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoză;
  7. Pătrunjelul este o sursă bogată de vitamina B12 şi mai cu seamă de vitamina C, conţinând mai multă vitamina C decât citricele;
  8. Cerealele eliberează zahărul în sânge într-un ritm lent, ceea ce asigură un nivel constant de energie. Cerealele conţin cantităţi mari de vitamine din complexul de B-uri, necesare pentru buna funcţionare a splinei;
  9. Ciocolata neagră este bogată în fier şi magneziu şi este pe cât de gustoasă, pe atât de energizantă! Nu trebuie, însă, să exagerezi cu consumul acestui aliment, chiar dacă nu este la fel de dăunător siluetei precum ciocolată cu lapte. Alege ciocolata cu minimum 70% cacao şi consumă nu mai mult de 2-3 pătrăţele pe zi;
  10. Peștele gras (somon, anşoa, hering, macrou, ton, sardine) este o sursă excelentă de vitamina D și de Omega 3. Pe lângă faptul că ne dă energie, ne protejează şi împotriva bolilor cardiovasculare. este recomandat a se consuma de 2-3 ori pe săptămână.

Citeste si 5 alimente care îţi curăţă ficatul. Fac minuni pentru organism, datorită substanţelor nutritive

 

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Se dau câte 800 lei. ANAF te va verifica. Depui declarație pe propria răspundere cum i-ai cheltuit
Playtech.ro
Ce conține carnea de mici vândută în supermarketurile din România înainte de 1 Mai. „Surpriza” din compoziție, semnalată de APC
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Pericol într-o zonă din România. Apa e periculoasă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Elena Udrea, OUT din închisoare?! Avocatul ei a dat imediat vestea uriașă: E aritmetică!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Surpriză privind voucherele de vacanță din 2025! Cum se pierd banii și când se dau înapoi. Noile reguli vizează toți angajații
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre