Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Ni se întâmplă frecvent să ne trezim obosiţi, deşi am dormit toate cele şapte-opt ore recomandate de toţi specialiştii. Nici măcar mai multe cafele băute pe parcursul zilei nu ne fac să ne simţim mai bine. În acest caz, de vină pentru lipsa vigorii este, cel mai probabil, alimentaţia necorespunzătoare.
Alina Costache
01 feb. 2022, 11:58
Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Cu siguranţă, nu mulţi sunt aceia care, deşi mănână sănătos, nu se gândesc şi la faptul că este necesar să privilegieze alimentele care îi încarcă cu energie. Există zeci de alimente la îndemâna fiecăruia dintre, noi care au această proprietate. Şi ca bonus, multe dintre ele accelerează metabolismul, facilitând, astfel, pierderea kilogramelor în plus.

Citeste si Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece: „Top 10 alimente care ne cresc imunitatea”. Produsul-vedetă: salata orientală

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti

Iată, în rândurile următoare, o listă amplă cu alimente care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti, pe care este bine să o păstrezi la îndemână, cel puţin până în momentul în care consumul acestor alimente va deveni o obişnuinţă.

  1. Legumele conţin întregul complex de vitamine B şi minerale precum magneziu şi fier, acestea din urmă putând fi găsite mai cu seamă în legumele proaspete verzi: broccoli, sparanghel, spanac. Broccoli conţine, totodată, şi coenzima Q10, o substanţă excelentă pentru producerea de energie la nivel celular;
  2. Leguminoasele sunt, la rândul lor, bogate în carbohidrați, proteine şi fibre, toate ajutând la instalarea mai rapidă a senzaţiei de saţietate. Dintre acestea, amintim: fasole, mazăre, năut, linte, soia, edamame;
  3. Cartoful dulce. Pe lângă carbohidraţi şi vitamina C, care îţi umple rezervorul cu energie, cartoful dulce este bogat şi în vitamina A, care întăreşte sistemul imunitar. Poate fi consumat sub formă de supe, piureuri sau tocăniţă;
  4. Avocado este o sursă excelentă de lipide, magneziu, vitaminele B și E. Pentru un boost rapid de energie, ia câteva înghiţituri din acest aliment. Îl poţi mânca sub formă de guacamole pe pâine prăjită sau în salată;
  5. Seminţe încolţite, fie că vorbim despre seminţe de legume sau de cereale care au fost puse la germinat. Ele ajută la revitalizarea şi regenerarea organismului. Seminţele conţin concentraţii mari de antioxidanţi şi minerale, proteine, enzime şi fibre. Prin germinare, proprietăţile lor nutritive se intensifică;
  6. Strugurii sunt bogaţi în magneziu, mineral implicat în primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoză;
  7. Pătrunjelul este o sursă bogată de vitamina B12 şi mai cu seamă de vitamina C, conţinând mai multă vitamina C decât citricele;
  8. Cerealele eliberează zahărul în sânge într-un ritm lent, ceea ce asigură un nivel constant de energie. Cerealele conţin cantităţi mari de vitamine din complexul de B-uri, necesare pentru buna funcţionare a splinei;
  9. Ciocolata neagră este bogată în fier şi magneziu şi este pe cât de gustoasă, pe atât de energizantă! Nu trebuie, însă, să exagerezi cu consumul acestui aliment, chiar dacă nu este la fel de dăunător siluetei precum ciocolată cu lapte. Alege ciocolata cu minimum 70% cacao şi consumă nu mai mult de 2-3 pătrăţele pe zi;
  10. Peștele gras (somon, anşoa, hering, macrou, ton, sardine) este o sursă excelentă de vitamina D și de Omega 3. Pe lângă faptul că ne dă energie, ne protejează şi împotriva bolilor cardiovasculare. este recomandat a se consuma de 2-3 ori pe săptămână.

Citeste si 5 alimente care îţi curăţă ficatul. Fac minuni pentru organism, datorită substanţelor nutritive

 

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce a putut să găsească o fetiță de 3 ani în pietriș. Părinții au rămas muți de uimire când au văzut comoara descoperită
Capital.ro
Dispare numerarul în România? Ce se întâmplă cu banii cash în 5 ani. Ordin în Europa
Playtech.ro
Cum trebuie reglată tetiera din maşină pentru a te proteja în caz de accident. Prea puţini şoferi ţin cont
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
Ce se ascunde în spatele propunerii lui Nicușor Dan de a negocia cu Antonescu și Lasconi o ieșire din cursa pentru Cotroceni
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Zodiacul iubirii pentru aprilie. Plăceri senzuale și ispite noi. Nu toate semnele vor rezista tentațiilor
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
La ce sumă a ajuns pensia minimă în aprilie 2025, după indexarea de 10%
Cancan.ro
Usher, vrăjit de o româncă! Cine e Roberta Maria, bomba sexy care a petrecut pe Arena O2, din Londra, cu artistul internațional
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Regulă nouă la bloc 2025. Interzis pentru românii care stau la bloc. Amendă de 6.000 de lei pentru vecini
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Anunț pentru toți românii care plătesc facturi la curent prin PPC (fostă Enel) sau Hidroelectrica. Cât va costa energia electrică de la 1 iulie
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum a rămas Vladimir Putin fără vodca lui preferată: povestea unei bătălii legale orchestrate la București