Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Top 10 alimente pe care să le introduci în dieta zilnică

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti. Cu siguranţă, nu mulţi sunt aceia care, deşi mănână sănătos, nu se gândesc şi la faptul că este necesar să privilegieze alimentele care îi încarcă cu energie. Există zeci de alimente la îndemâna fiecăruia dintre, noi care au această proprietate. Şi ca bonus, multe dintre ele accelerează metabolismul, facilitând, astfel, pierderea kilogramelor în plus.

Citeste si Mihaela Bilic, recomandări pentru sezonul rece: „Top 10 alimente care ne cresc imunitatea”. Produsul-vedetă: salata orientală

Alimentele-minune care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti

Iată, în rândurile următoare, o listă amplă cu alimente care îţi dau energie şi te ajută să slăbeşti, pe care este bine să o păstrezi la îndemână, cel puţin până în momentul în care consumul acestor alimente va deveni o obişnuinţă.

1. Legumele conţin întregul complex de vitamine B şi minerale precum magneziu şi fier, acestea din urmă putând fi găsite mai cu seamă în legumele proaspete verzi: broccoli, sparanghel, spanac. Broccoli conţine, totodată, şi coenzima Q10, o substanţă excelentă pentru producerea de energie la nivel celular;
2. Leguminoasele sunt, la rândul lor, bogate în carbohidrați, proteine şi fibre, toate ajutând la instalarea mai rapidă a senzaţiei de saţietate. Dintre acestea, amintim: fasole, mazăre, năut, linte, soia, edamame;
3. Cartoful dulce. Pe lângă carbohidraţi şi vitamina C, care îţi umple rezervorul cu energie, cartoful dulce este bogat şi în vitamina A, care întăreşte sistemul imunitar. Poate fi consumat sub formă de supe, piureuri sau tocăniţă;
4. Avocado este o sursă excelentă de lipide, magneziu, vitaminele B și E. Pentru un boost rapid de energie, ia câteva înghiţituri din acest aliment. Îl poţi mânca sub formă de guacamole pe pâine prăjită sau în salată;
5. Seminţe încolţite, fie că vorbim despre seminţe de legume sau de cereale care au fost puse la germinat. Ele ajută la revitalizarea şi regenerarea organismului. Seminţele conţin concentraţii mari de antioxidanţi şi minerale, proteine, enzime şi fibre. Prin germinare, proprietăţile lor nutritive se intensifică;
6. Strugurii sunt bogaţi în magneziu, mineral implicat în primul stadiu al procesului de transformare a energiei din glucoză;
7. Pătrunjelul este o sursă bogată de vitamina B12 şi mai cu seamă de vitamina C, conţinând mai multă vitamina C decât citricele;
8. Cerealele eliberează zahărul în sânge într-un ritm lent, ceea ce asigură un nivel constant de energie. Cerealele conţin cantităţi mari de vitamine din complexul de B-uri, necesare pentru buna funcţionare a splinei;
9. Ciocolata neagră este bogată în fier şi magneziu şi este pe cât de gustoasă, pe atât de energizantă! Nu trebuie, însă, să exagerezi cu consumul acestui aliment, chiar dacă nu este la fel de dăunător siluetei precum ciocolată cu lapte. Alege ciocolata cu minimum 70% cacao şi consumă nu mai mult de 2-3 pătrăţele pe zi;
10. Peștele gras (somon, anşoa, hering, macrou, ton, sardine) este o sursă excelentă de vitamina D și de Omega 3. Pe lângă faptul că ne dă energie, ne protejează şi împotriva bolilor cardiovasculare. este recomandat a se consuma de 2-3 ori pe săptămână.

Alte articole

Alimentele permise după ora 18:00. Le poți mânca fără probleme, pentru că nu te vei îngrășa

Cercetătorii au descoperit adevăratul secret al slăbitului. Dieta este ineficientă dacă nu faci acest lucru

Citeste si 5 alimente care îţi curăţă ficatul. Fac minuni pentru organism, datorită substanţelor nutritive