Alimentele minune de care ai nevoie pentru o imunitate de fier şi o memorie bună. Ce să mănânci ca să nu mai ai probleme de sănătate niciodată

Există câteva alimente care nu ar trebui să lipsească din alimentaţia zilnică. Datorită conţinutului de vitamine şi minerale, acestea fac minuni pentru sănătate.
Alina Costache
01 feb. 2022, 08:46
Alimentele minune de care ai nevoie pentru o imunitate de fier şi o memorie bună. Ce să mănânci ca să nu mai ai probleme de sănătate niciodată

Alimentele-minune de care ai nevoie pentru o imunitate de fier şi o memorie bună. Printre acestea se numără pătrunjelul, iaurtul, morcovul, dar şi ouăle, peştele sau carnea de pui şi vită.

Alimentele-minune de care ai nevoie pentru o imunitate de fier şi o memorie bună

Alimentaţia joacă un rol important în cazul persoanelor care se confruntă cu anemie sau pierderi de memorie. Există câteva alimente care asigură toate vitaminele şi mineralele de care avem nevoie.

Citeşte şi Greşeala pe care o fac toţi românii la micul dejun

De exemplu, Iaurtul este o sursă importantă de calciu şi vitamina B12. O singură ceaşcă de iaurt conţine 15% din necesarul zilnic de vitamina B12.

Din alimentaţia zilnică nu poate să lipsească nici pătrunjelul. Acesta ete bogat în fier, vitaminele A, B, C şi K, aminoacizi, acid folic şi în betacaroten. Conţine şi alte vitamine şi minerale esenţiale atât pentru tratarea anemiei şi pentru întărirea sistemului imunitar. Astfel, un suc de pătrunjel zilnic sau adăugat în mâncare face cu adevărat minuni pentru sănătate. Întăreşte sistemul imunitar, este un bun stimulent al sistemului nervos, antiinfecţios, vasodilatator, bun renegerator capilar.

Morcovul este unul dintre alimentele-medicamente. Betacarotenul şi alţi nutrienţi susţin metabolismul, cresc nivelul hemoglobinei şi imbunătăţesc sistemul imunitar. Are un nivel ridicat de vitamine şi minerale – potasiu, calciu şi magneziu, vitamina C, vitamine din grupa B, cu proprietăţi calmante şi regenerante. În cazul persoanelor care suferă de anemie, este indicat ca acestea să bea zilnic un pahar de suc de morcovi şi să mănânce această legumă între mese.

Ouăle fierte ţin colesterolul sub control. Pe lângă vitamina B12, acestea conțin și vitamina D, vitamină care ajută organismul să asimileze calciul.

Sfecla roşie este o altă legumă care face cu adevărat minuni pentru organism. Datorită vitaminelor A, C, B, sulfului, sodiului, calciului, fierului, iodului, potasiului şi antioxidanţilor, sfecla roşie la tratarea mai multor afecţiuni, în special a anemiei.

Fructele de mare

Cu siguranţă nu ştiai că scoicile, creveții, midiile și stridiile sunt o sursă importantă de vitamina B12.

Citeşte şi Consumul excesiv de ceai verde poate avea riscuri majore. Care este cantitatea optimă de ceai pe care trebuie să o consumi zilnic ca să beneficiezi la maximum de proprietăţile acestei licori

Şi peştele face minuni pentru sănătate. De exemplu, somonul și păstrăvul sunt pe primul loc la conținutul de vitamina B12. Consumul de pește ajută la funcționarea optimă a creierului și previne inflamațiile prin grăsimile Omega 3. Aproximativ 200 de grame de somon proaspăt conține nu mai puțin de 6,4 mcg de vitamina B12, adică 107% din doza zilnică recomandată.

De asemenea, carnea de pui și vită conţin vitamina B12, ajutând la buna funcționare a organismului. În plus, ficatul de vită este extrem de eficient în dietele persoanelor anemice sau ale persoanelor de peste 60 de ani, care se pot confrunta cu deficiențe ale vitaminei B12, potrivit realitatea.net. 

Cu siguranţă nu ţi-ai dat seama cât de mult bine îţi face o banană. Aceasta este o sursă importantă de potasiu, magneziu, fosfor, fier şi proteine. Consumul regulat de banane reduce cele mai frecvente simptome ale anemiei: oboseala, ameţeala şi amorţeala.

 

DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Spynews
Fulgi de ovăz și mere! Rețeta pe care o mănânci zilnic și slăbești
Bzi.ro
Daniela Crudu, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate acum: „E bolnavă?”
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea lumea la picioare până pe 2 martie 2025. Cinci nativi sunt plini de șansă
Capital.ro
S-a pus limită la autoturismele diesel. Decizia luată de UE pentru șoferii cu mașini pe motorină
Playtech.ro
Câte limbi se vorbesc în România? Sunt de ordinul zecilor. Idiş, chineza şi croata, printre graiurile surprinzătoare
DailyBusiness
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Adevarul
Vaticanul și OZN-urile: Este ascuns un secret despre extratereștri în misterioasele arhive ale Papei? „Cine suntem noi să închidem ușile?”
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Primele declarații ale familiei lui Andrei Perneș, după înmormântare! Clipe sfâșietoare pentru sora lui: ”Încă aștept să te mai văd” | FOTO
Spynews
Prognoza meteo în perioada 24 februarie – 28 februarie. Valul de ger aduce temperaturi extreme. Când se încălzește vremea
Evz.ro
Românii care au dreptul de a-și alege pensia. Ce spune, concret, legea
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
kanald.ro
Sabrina, fosta soție a lui Andrei Perneș, de nerecunoscut la înmormântare! În ce ipostază neașteptată a fost surprinsă
Cancan.ro
Fiica Regelui imobiliarelor l-a tocmit pe celebrul Tarzan ca să răpească căţelul multimilionarului de la Braiconf! Martorul CANCAN a dat în vileag întregul scenariu
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Bucurie imensă pentru Călin Georgescu. Drum liber către Cotroceni. Au venit datele în seara aceasta
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
FCSB câștigă derby-ul cu Dinamo și revine pe primul loc în Superligă
MediaFlux
800 de LEI în PLUS la PENSIE! Cine BENEFICIAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este agentul KGB Krasnov? O ipoteză uluitoare!