Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Marea greșeală pe care o facem mulți dintre noi. Iată ce spun experții

Mulți se confruntă cu dificultăți de somn și nu știu de ce. Motivele pot să fie diverse, de la stres la condiții medicale sau alimentație proastă înainte de culcare.
Filip Stan
03 mart. 2024, 07:35
Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Marea greșeală pe care o facem mulți dintre noi. Iată ce spun experții

Iată care sunt alimentele care-ți pot influența somnul într-un mod negativ

Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Dacă ai insomnie și ai încercat o grămadă de remedii, dar fără rezultate, gândește-te la ce mănânci de obicei înainte de culcare. Se știe că consumul de cofeină în a doua parte a zilei nu face decât să dăuneze somnului. În plus, dacă ai impresia că un pahar de vin te poate ajuta să adormi mai repede, nu ai dreptate, diindcă din cauza lui e posibil să te trezești în timpul nopții. Specialiștii recomandă evitarea acestor băuturi înainte de culcare.

Citește și Cât au ajuns să coste trei zambile în Kaufland, la început de primăvară. Clienții au rămas surprinși

  • Alimente picante

Alimentele pe care ar trebui să le eviți. Nu sunt deloc recomandate a fi consumate înainte de culare. Dr. Abhinav Singh, specialist certificat în medicina somnului și medicină internă, care îndeplinește funcția de director medical la Indiana Sleep Center și este recenzor medical pentru Sleep Foundation, a detaliat pentru HuffPost că consumul de alimente mai condimentate decât cele la care sunteți obișnuiți poate duce la creșterea nivelului de aciditate în stomac. Acest lucru, la rândul său, poate genera reflux acid, complicând astfel procesul de adormire. Aceeași opinie este împărtășită și de Dr. Ruchir P. Patel, specialist în medicina somnului și director medical al The Insomnia and Sleep Institute of Arizona.

  • Dulciuri

Consumul de zahăr poate provoca probleme stomacale și să afecteze capacitatea e a adormi.

  • Sos de roșii

Mulți nu își dau seama, dar sosul de soții poate fi un declanșator al refluxului acid, având un impact similar cu alimentele picante asupra calității somnului. De aceea, dacă ați consumat pizza sau paste la cină, este posibil să aveți un somn neodihnitor. Dr. Patel sugerează, de asemenea, evitarea alimentelor bogate în sodiu și grăsimi saturate cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Motivul este că aceste alimente sunt digerate dificil, ceea ce poate duce la probleme de somn.

Citește și Două lanțuri de supermarketuri renumite, la ”cuțite”, după ce au redus prețurile la votcă și gogoși. Confruntarea dintre magazine a iscat discuții amuzante în mediul online

DailyBusiness
Sunt vizați TOȚI ROMÂNII! Klaus Iohannis a semnat legea AZI
Spynews
Roxana Blenche, schimbare de look. Ce și-a făcut la păr prezentatoarea de la Hello Chef / FOTO
Bzi.ro
Aroganță maximă a vedetei! Delia a decojit un ou fiert în geanta Balenciaga!
Fanatik.ro
Alimentul unic în lume care se produce doar în România. Se așteaptă 25 de zile după el ca să fie gata, este băgat adânc în pământ și se face într-un singur loc din țară. Nu mulți români îl consumă
Capital.ro
Doliu național azi: Am primit, cu multă durere, vestea tragică! Patriarhul Daniel...
Playtech.ro
Monica Anghel, superbă pe podiumul de modă. Vedeta e din ce în ce mai suplă!
DailyBusiness
Ai nevoie de bani pentru încălzire? Iată cum depui documentele necesare
Adevarul
Cât de atractivă mai e munca în străinătate. Cât câștigi ca sudor în Germania, cât se plătește în Letonia
wowbiz.ro
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Spynews
Cum arată casa lui Sorin Brotnei de la Asia Express. Concurentul a renovat și două locuințe vechi în Maramureș / FOTO
Spynews
Când va naște Larisa Iordache. Fosta gimnastă și soțul ei, Cristian Chiriță, se pregătesc să devină părinți de fetiță
Evz.ro
Cea mai bună omletă din lume. Rețeta care face furori peste tot
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
kanald.ro
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire la cetățenii dispăruți
Cancan.ro
Vedeta din România pe care puțini și-o amintesc! Mama ei e disperată: fiica a renunțat la TV și a căzut pradă substanțelor interzise
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Marea cântăreață a României s-a stins în cel mai cumplit fel. Și-a prevestit moartea violentă
StirileBZI
Investitorii români se tem de creșterea taxelor după alegeri!
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
stirilekanald.ro
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul. "Ce femeie sănătoasă la cap ar face așa ceva?"
substantial.ro
Medvedev avertizează SUA asupra riscului unui al Treilea Război Mondial
MediaFlux
Lovitură pentru DONALD TRUMP! Poate PIERDE TOT! SONDAJ de ultimă oră
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
România introduce prima aeronavă pentru stimularea precipitațiilor, printr-un proiect inovator cu SUA