Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Cu siguranţă v-aţi confruntat de nenumărate ori cu insomniile. Circa 20% din populaţia globală nu doarme suficiente ore pe noapte, iar 50% suferă de insomnie, potrivit unui studiu realizat cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului.
Filip Stan
22 nov. 2021, 23:26
Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Insomnia este o tulburare de somn care se manifestă prin dificultati în a adormi, trezire pe timpul nopţii sau somn de slabă calitate. Potrivit datelor, mai mult de 50% dintre români dorm mai puţin de 7-8 ore pe noapte şi peste 75% suferă de epuizare. Considerată una dintre cele mai răspândite afecţiuni moderne, lăsată netratată, insomnia poate afecta sistemul cardiovascular, scădea puterea de concentrare şi creşte riscul de obezitate.

Insomnia poate fi evitată, cred experţii, cu ajutorul alimentaţiei. Sunt anumite alimente şi băuturi care influenţează foarte mult felul în care dormim şi care ar trebui, pe cât posibil, evitate.

Alimentele iuţi

Când ne gândim la alimente iuţi, cel mai probabil primele care ne vin în minte sunt ardeiul iute sau piperul. Ei bine, da, acestea trebuie neapărat evitate înainte de culcare. Pot provoca arsuri la stomac şi pot ridica temperatura corpului, care afectează calitatea somnului.

Roşiile

Sunt foarte sănătoase şi e bine să le consumăm pe timpul zilei, dar în niciun caz seara. Sosul de roşii consumat înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac, mai ales pentru cei sensibili. Acest lucru ne strică şi somnul.

Citiţi şi Remedii naturale pentru combaterea insomniei

Ciocolata neagră

Unul dintre aceste alimente este ciocolata neagră. E un produs consumat de cei care simt nevoia de dulce, dar în acelaşi timp vor să slăbească. Totuşi, ciocolata neagră e pe lista alimentelor ce trebuie evitate înainte de somn. Procentul de cofeină din compoziţie poate contribui şi el la apariţia insomniei.

Alte alimente

Mai există câteva alimente care sunt greu de digerat şi, consumate înainte de culcare, pot crea probleme. Acestea sut mezelurile, fasolea, varza murată, nuca de cocos, alunele, nucile, porumbul, alimentele procesate.

Citiţi şi Licoarea-minune care te scapă de insomnie. Iată ceaiul care te va face să ai un somn excelent!

DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ele sunt cele trei zodii care trec printr-o transformare totală după 1 decembrie. Se îndeplinesc dorințe, se câștigă bani, iar evenimente neașteptate au loc
Capital.ro
Un mare antrenor al fotbalului românesc ne-a părăsit. A fost mentorul multor generații de fotbaliști: Drum lin pe aripile îngerilor
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
WhatsApp, două modificări revoluționare. Toți utilizatorii sunt afectați
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Doliu în România! A murit o legendă a țării. Era supranumit „Dumnezeu”
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Rusia a lansat o rachetă hipersonică asupra orașului Dnipro, Ucraina
MediaFlux
A MURIT DUMNEZEU! ERA mâna dreaptă a lui CEAUȘESCU
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burse de 1.000 de lei pentru elevii din acest județ. Ce trebuie să facă pentru a fi eligibili