Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Cu siguranţă v-aţi confruntat de nenumărate ori cu insomniile. Circa 20% din populaţia globală nu doarme suficiente ore pe noapte, iar 50% suferă de insomnie, potrivit unui studiu realizat cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului.
Filip Stan
22 nov. 2021, 23:26
Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Insomnia este o tulburare de somn care se manifestă prin dificultati în a adormi, trezire pe timpul nopţii sau somn de slabă calitate. Potrivit datelor, mai mult de 50% dintre români dorm mai puţin de 7-8 ore pe noapte şi peste 75% suferă de epuizare. Considerată una dintre cele mai răspândite afecţiuni moderne, lăsată netratată, insomnia poate afecta sistemul cardiovascular, scădea puterea de concentrare şi creşte riscul de obezitate.

Insomnia poate fi evitată, cred experţii, cu ajutorul alimentaţiei. Sunt anumite alimente şi băuturi care influenţează foarte mult felul în care dormim şi care ar trebui, pe cât posibil, evitate.

Alimentele iuţi

Când ne gândim la alimente iuţi, cel mai probabil primele care ne vin în minte sunt ardeiul iute sau piperul. Ei bine, da, acestea trebuie neapărat evitate înainte de culcare. Pot provoca arsuri la stomac şi pot ridica temperatura corpului, care afectează calitatea somnului.

Roşiile

Sunt foarte sănătoase şi e bine să le consumăm pe timpul zilei, dar în niciun caz seara. Sosul de roşii consumat înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac, mai ales pentru cei sensibili. Acest lucru ne strică şi somnul.

Citiţi şi Remedii naturale pentru combaterea insomniei

Ciocolata neagră

Unul dintre aceste alimente este ciocolata neagră. E un produs consumat de cei care simt nevoia de dulce, dar în acelaşi timp vor să slăbească. Totuşi, ciocolata neagră e pe lista alimentelor ce trebuie evitate înainte de somn. Procentul de cofeină din compoziţie poate contribui şi el la apariţia insomniei.

Alte alimente

Mai există câteva alimente care sunt greu de digerat şi, consumate înainte de culcare, pot crea probleme. Acestea sut mezelurile, fasolea, varza murată, nuca de cocos, alunele, nucile, porumbul, alimentele procesate.

Citiţi şi Licoarea-minune care te scapă de insomnie. Iată ceaiul care te va face să ai un somn excelent!

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Fructul care a ajuns sa fie cultivat în locul caiselor într-o zonă celebră din România. Rezistă la îngheț, e delicios și românii adoră să-l mănânce
Capital.ro
Călin Georgescu a avut dreptate! Anunț de ultimă oră despre anularea alegerilor
Playtech.ro
Ieşirea din indiviziune. Când se face pe cale amiabilă şi când se ajunge în instanţă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Irina Loghin și Sofia Vicoveanca își păstrează tenul fără riduri cu ajutorul unui ingredient din bucătărie
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Viorica de la Clejani, dedicație cu scandal pentru vicele CJ Timiș
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Lovitura primită de Mirela Vaida: OUT din grilă! A plecat de la Acces Direct pentru o emisiune pe Antena 1, anunțată cu surle si trâmbițe, dar…
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Turul 2 înapoi? Verdict dat de Augustin Zegrean: Spaima este ca nu cumva CCR să...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Răsturnare de situație! Primarul Kievului dispus să facă concesii. ”Ucraina ar putea ceda teritorii Rusiei”.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
E la mare modă: planta zen care te liniștește… până-ți crapă ficatul