Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Cu siguranţă v-aţi confruntat de nenumărate ori cu insomniile. Circa 20% din populaţia globală nu doarme suficiente ore pe noapte, iar 50% suferă de insomnie, potrivit unui studiu realizat cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului.
Filip Stan
22 nov. 2021, 23:26
Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Din cauza lor puteţi avea insomnii

Alimentele pe care trebuie neapărat să le evitaţi înainte de culcare. Insomnia este o tulburare de somn care se manifestă prin dificultati în a adormi, trezire pe timpul nopţii sau somn de slabă calitate. Potrivit datelor, mai mult de 50% dintre români dorm mai puţin de 7-8 ore pe noapte şi peste 75% suferă de epuizare. Considerată una dintre cele mai răspândite afecţiuni moderne, lăsată netratată, insomnia poate afecta sistemul cardiovascular, scădea puterea de concentrare şi creşte riscul de obezitate.

Insomnia poate fi evitată, cred experţii, cu ajutorul alimentaţiei. Sunt anumite alimente şi băuturi care influenţează foarte mult felul în care dormim şi care ar trebui, pe cât posibil, evitate.

Alimentele iuţi

Când ne gândim la alimente iuţi, cel mai probabil primele care ne vin în minte sunt ardeiul iute sau piperul. Ei bine, da, acestea trebuie neapărat evitate înainte de culcare. Pot provoca arsuri la stomac şi pot ridica temperatura corpului, care afectează calitatea somnului.

Roşiile

Sunt foarte sănătoase şi e bine să le consumăm pe timpul zilei, dar în niciun caz seara. Sosul de roşii consumat înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac, mai ales pentru cei sensibili. Acest lucru ne strică şi somnul.

Citiţi şi Remedii naturale pentru combaterea insomniei

Ciocolata neagră

Unul dintre aceste alimente este ciocolata neagră. E un produs consumat de cei care simt nevoia de dulce, dar în acelaşi timp vor să slăbească. Totuşi, ciocolata neagră e pe lista alimentelor ce trebuie evitate înainte de somn. Procentul de cofeină din compoziţie poate contribui şi el la apariţia insomniei.

Alte alimente

Mai există câteva alimente care sunt greu de digerat şi, consumate înainte de culcare, pot crea probleme. Acestea sut mezelurile, fasolea, varza murată, nuca de cocos, alunele, nucile, porumbul, alimentele procesate.

Citiţi şi Licoarea-minune care te scapă de insomnie. Iată ceaiul care te va face să ai un somn excelent!

DailyBusiness
Gigi Becali, scut pentru David Popovici. Mesaj dur pentru CTP: „Trebuie să bagi capul în pământ și să nu sufli în fața campionului olimpic!”
Spynews
Marius Niţă i se alătură Geaninei Ilieş la pupitrul Ştirilor Antena Stars
Bzi.ro
Cum arată Andreea Esca în costum de baie, la 52 de ani! Vedeta și-a lăsat fanii mască! – FOTO
Fanatik.ro
Banca Transilvania, veste bună pentru toți clienții. Oferă 3 beneficii pe care milioane de români le-au așteptat vreme îndelungată
Capital.ro
Se schimbă actele de identitate. Avertisment pentru cei cu buletin. Cine NU trebuie să ceară unul nou
Playtech.ro
Tratament inuman la centrele de minori din Târgu Mureș: copiii cu dizabilități sunt încuiați pe dinafară, li se dau medicamente expirate
DailyBusiness
Metoda finlandeză de încălzire. Cum poți avea o casă călduroasă fără a cheltui prea mulți bani pe facturi
Adevarul
Călin Georgescu continuă să împrăștie informații false: i-a zis unui fost contractor CIA că NATO va ataca Rusia de la baza Kogălniceanu din România
wowbiz.ro
Detalii bombă despre bebelușul Monicăi Gabor și al lui Mr. Pink! Când a născut, de fapt, fosta soție a lui Irinel Columbeanu și cum arată acum? | EXCLUSIV
Spynews
Ce cuvinte trebuie să rostești pentru a atrage banii în viața ta. Cum poți manifesta abundența
Spynews
Cum arată mașina care poate sări peste gropile din asfalt. Cu cât se vinde un astfel de vehicul
Evz.ro
Zodia care scapă de singurătate anul acesta. Influența lui Jupiter îi va da fiori, indiferent de vârstă
Ego.ro
Cum arată casa Ilinei Pârvu de la Visuri la Cheie, după ce a fost renovată de PRO TV
Prosport.ro
FOTO. Andreea Bălan, ce apariție în Australia! Vedeta a atras toate privirile
kanald.ro
El este George, tânărul de 37 de ani din Tulcea care și-a pus capăt zilelor din cauza singurătății. Bărbatul se certase cu soția și avea ordin de restricție
Cancan.ro
Despărțire pentru Andra, la începutul lui 2025: 'Nu ne-am certat, doar că el are un…'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
A murit vocea de aur a României. Marea cântăreață s-a prăpădit chiar azi: Veșnic în inimile noastre!
StirileBZI
Amendă de până la 3.000 de lei pentru românii care fac asta! Certurile cu vecinii încep de la această lege
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume, imagini în costum de baie
stirilekanald.ro
Andrei, băiatul de 15 ani ucis în bătaie de prieteni, dus pentru ultima dată acasă. Bunica îl plânge cu lacrimi amare: „A fost abandonat de mamă și de tată”
substantial.ro
Fluxurile de gaz din Azerbaidjan către Serbia, suspendate fără termen de reluare
MediaFlux
CINE IESE la PENSIE în 2025! TABELUL VÂRSTEI de PENSIONARE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cutiuța muzicală: marii chitariști ai rockului