Alimentele pe care trebuie să le eviţi de dimineaţă şi cele pe care să nu le consumi înainte de culcare

Iaurt, o cană cu cafea și un suc natural de portocale. Acesta este meniul micului dejun pentru foarte multe persoane. Pot fi considerate alimentele perfecte, dar nu este chiar așa. Iată care sunt produsele pe care nu trebuie să le mănânci niciodată pe stomacul gol.
Iulian Tudor
08 dec. 2018, 08:17
Alimentele pe care trebuie să le eviţi de dimineaţă şi cele pe care să nu le consumi înainte de culcare

Alimentele pe care trebuie să le eviți dimineața sunt:

Pâinea cu coajă tare și produsele de panificație

Aceasta pot irita stomacul și cauza flatulență.

Dulciurile

Dacă mănânci zahăr stimulezi nivelul de insulină,care va avea efect negativ asupra pancreasului, scrie virale.ro.

Iaurt și alte produse lactate fermentate

Dacă mănânci iaurt pe stomacul gol, acidul clorhidric pe care-l conține va distruge flora intestinală.

Citeşte şi Ce şi cât trebuie să mănânce zilnic un copil de 1-3 ani

Para

Fibrele crude care se găsesc în pere pot afecta membrana mucoasă a stomacului.

Roșia

Roșia conține un nivel crescut de acid tanic,care produce aciditate. Acest lucru poate duce la ulcer gastric.

Castravete și alte legume verzi

Legumele sunt bogate în aminoacizi,care pot cauza arderi,flatulență și dureri abdominale,mai ales dacă sunt mâncate pe stomacul gol.

Banană

Atunci când mănânci banană pe stomacul gol crește nivelul de magneziu în sânge. Acest lucru poate afecta sănătatea inimii.

Băuturi carbogazoase

Cine bea băuturi carbogazoase pe stomacul gol riscă să-i fie afectată mucoasa membrană a stomacului,dar și de a-i fi redus fluxul de sânge care trebuie să ajungă în stomac. De asemenea,va fi încetinită digestia alimentelor.

Fructe citrice

Citricele sunt bogate în acid fructic,care poate cauza arderi,și crește riscul de a dezvolta gastrităsau ulcer gastric.

Iată ce trebuie să mănânci la micul dejun:

-Fulgi de ovăz

-Ouă

-Afine

-Pepene verde

-Miere

-Nuci

-Pâine din cereale integrale

Iată ce alimente trebuie să eviți înainte de culcare:

LEGUME

Ni se tot repetă că e sănătos să mâncăm cât mai multe legume, deoarece sunt pline de nutrienţi de care organismul are nevoie pentru a funcţiona la parametri optimi. Nimic mai adevărat!

Dar ce nu trebuie să uităm este că şi legumele au nevoie de timp pentru a se digera, mai cu seama că sunt pline de fibre care se mişcă incredibil de greu prin sistemul digestiv.

Consumând legume înainte de culcare nu faci decât să îţi îngreunezi digestia, ceea ce fie te va împiedica să adormi, fie să te bucuri de un somn relaxant (din moment ce organismul va fi ocupat să digere în loc să se odihnească aşa cum trebuie).

FRUCTE DULCI

Şi fructele trebuie consumate zilnic, dar nu înainte de culcare! Majoritatea conţin zahăr sub formă de fructoză sau sorbitol, care fermentează în intestine şi provoacă gaze în exces, balonare, crampe etc.

Dacă ţii neapărat să mănânci un fruct, consumă o porţie mică şi în niciun caz fructe dulci precum mere, pere, piersici, prune, smochine, curmale.

Bananele, în schimb, sunt chiar indicate înainte de culcare deoarece conţin magneziu, care induce starea de somnolenţă, şi triptofan, o substanţă pe care corpul o sintetizează în melatonină şi serotonină, care de asemenea creează somnolenţă.

PASTE

Sunt o alegere excelentă pentru prânz, deoarece sunt săţioase şi îţi dau energie, dar dacă mănânci paste seara târziu mai mult ca sigur că o să pui ceva pe tine. Pastele conţin carbohidraţi care se transformă în grăsimi destul de repede, iar grăsimile se vor depune dacă organismul intră în stare de repaos şi nu poate să le „ardă”.

CEREALE

Există un motiv întemeiat pentru care cerealele sunt recomandate la micul dejun: ele îţi „trezesc” organismul, dându-i de lucru şi ţinându-l ocupat cu digerarea cantităţii mari de zahăr şi carbohidraţi cu care cerealele vin la pachet. Dacă mănânci cereale înainte de culcare, corpul tău va fi ocupat să le digere în loc să intre în starea de somn.

CARNE

Carnea roşie, de pui sau de porc îngreunează digestia şi perturbă somnul din cauza conţinutului ridicat de proteine. Când dormi, sistemul digestiv funcţionează la 50% din capacitate, iar dacă proteinele sunt cele care pe care trebuie să le digere, digestia devine şi mai înceată.

În loc să se concentreze pe somn, organismul se va focusa pe „prelucrarea” cărnii. Dacă ţi se face poftă de carne la ore târzii, limitează-te la o porţie mică de carne slabă de curcan sau peşte. Tonul şi codul sunt chiar indicaţi înainte de culcare, deoarece conţin triptofan.

CIOCOLATA

Toată lumea ştie că nu se bea cafea înainte de culcare, dar mulţi uită faptul că şi ciocolata conţine cofeină (mai ales cea neagră). Cofeina e ultimul lucru de care ai nevoie înainte să te culci – fiind un stimulent nervos central, „trezeşte” corpul, îţi dă energie şi alungă oboseala şi somnolenţa.

De asemenea, ciocolata conţine teobromină, un alt stimulent ce acelereaza ritmul inimii şi declanşează starea de vigilenţă.

ALCOOL

Un păhărel de vin înainte de culcare poate părea o idee bună, dar în realitate nu te va ajuta să dormi mai bine. Deşi iniţial induce o stare se somnolenţă şi te va adormi, alcoolul ţine organismul alert, împiedicându-l să intre în fazele profunde ale somnului. Renunţă aşadar la alcool cu cel puţin două ore înainte de culcare, dacă nu vrei să dormi agitată toată noaptea.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Alimentele pe care medicii neurologi nu le consumă niciodată. Mulți români le cumpără, deși pot fi periculoase
Capital.ro
A murit cea mai mare și iubită actriță. A fost de o frumusețe rară. Nu va mai fi nimeni ca ea
Playtech.ro
Ce a ajuns să facă Iohannis de când nu mai e preşedinte? Românii nu au putut crede. Şi ţinuta i-a uimit datorită...
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cronologia unei catastrofe care a lovit grav România. Efectele letale se resimt și acum
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
Ce a putut găsi Piedone într-un Mega Image din Plaza România. Șefului ANPC nu i-a venit să creadă: „Fetelor!”
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România a pierdut o emblemă. A fost un actor al marii Generații de Aur. Talentul său lumina scena și ecranul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte