Alimentul gras care slăbește. Cum, cât și când trebuie mâncat ca să dea rezultate

Dieta cu avocado, un fruct bogat în grăsimi, poate arde grăsimile de pe burtă – cum e posibil acest lucru?
Alina Costache
15 iul. 2024, 07:33
Alimentul gras care slăbește. Cum, cât și când trebuie mâncat ca să dea rezultate

Dieta cu avocado este noul trend în materie de cure de slăbire. Dar nu te gândi că această dietă constă doar în mâncat avocado, dimineața, la prânz și seara, eventual și între mese.

Nu, dieta cu avocado înseamnă să incluzi acest aliment în regimul tău la momentul potrivit și în cantitățile adecvate. Deci nu-ți face stocuri de avocado, nu vei mânca doar avocado o lună pentru a ajunge la greutatea dorită!

Câte calorii are un avocado?

Din păcate, avocado și-a câștigat reputația de „bogat în calorii” (234 de calorii, mai precis, pentru un singur fruct), așa că fie îl evităm de tot, fie îl mâncăm rareori. Dar dacă l-am mânca în fiecare zi, doar la o anumită oră?

Studiile spun că avocado, un fruct bogat în grăsimi sănătoase (21 de grame – adică o treime din necesarul zilnic), ca și uleiul de măsline, de altfel, te ajută să slăbești tocmai datorită grăsimii conținute.

Toate dietele populare acum – Keto, Atkins, Paleo etc. – au principii diferite de funcționare, dar un lucru le leagă – și anume avocado, recomandat pentru slăbire indiferent de ce nume poartă dieta.

5 beneficii ale consumului zilnic de avocado

Dar dieta cu avocado nu are doar acest beneficiu – cel de a te ajuta să mănânci mai puțin și, implicit, să slăbești. Iată ce alte efecte benefice are consumul de avocado, potrivit thebeet.com:

Ajută la întărirea sistemului imunitar – datorită substanțelor nutritive și antioxidanților conținuți, avocado reduce stresul oxidativ asupra celulelor și poate ameliora simptomele răcelii, gripei sau altor infecții virale.

Conținut crescut de potasiu, bun pentru inimă – un avocado conține aproximativ 700 de miligrame de potasiu, în vreme ce mult-lăudatele banane, doar puțin peste 400 de miligrame. Acest mineral este foarte important pentru organism – asigură buna circulație a sângelui dinspre și către inimă, previne retenția de apă în țesuturi și reduce riscul de pietre la rinichi, osteoporoză și chiar atac cerebral.

Rezervor de vitamine – avocado conține 20 de vitamine și minerale, deci nici un supliment nu poate înlocui cu succes acest fruct minunat. La o porție de 100 de grame de avocado beneficiezi de: 26% din doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina K, 20% din DZR de vitamina B9 (acid folic), 17% din DZR de vitamina C, 14% din DZR de vitamina B5, 13% din DZR de vitamina B6, 10% din DZR de vitamina E și 14% din DZR de potasiu.

Bun pentru cei care se luptă cu colesterolul – avocado este bogat în grăsimi sănătoase care ajută la absorbția eficientă a nutrienților, fără a crește nivelul colesterolului „rău” LDL.

Avocado pentru vedere brici – luteina și zeaxantina din acest fruct sunt antioxidanți recunoscuți de Asociația Americană de Optometrie pentru efectele lor benefice asupra ochilor.

Vezi AICI când e bine să mănânci avocado: dimineața sau seara?

 

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Megan Fox este însărcinată! Dezvăluire plină de mister
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia