Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Alimentația de zi cu zi joacă un rol esențial în creșterea și în scăderea în greutate. Sunt foarte mulți oameni care țin dietă și practică sport, dar nu obțin întotdeauna rezultatele pe care le doresc. Mai mult, este posibil ca ei să facă anumite greșeli în procesul de slăbit, mai ales dacă nu au consultat un nutriționist. Poate nu știai, dar există câteva alimente care activează metabolismul. Unul dintre ele este cartoful dulce.
Romania TV
11 mai 2018, 09:58
Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Iată de ce cartoful dulce are capacitate de a stimula pierderea în greutate:

Are un indice caloric scăzut

În comparație cu alte alimente, cartoful dulce conține o cantitate mai mică de calorii. 100 de grame are 86 de calorii, reușind astfel să menții un control asupra numărul de calorii consumate.

Are un conținut ridicat de fibre

Cartofii dulci sunt o sursă bogată de fibre dietetice. Fibrele ajută în mod eficient în procesul de pierdere în greutate. Prin consumul de alimente bogate în fibre previi supraaalimentarea, deoarece au un efect de saturație și cresc nivelul de energie. În plus, fibra previne absorbția grăsimilor și îmbunătățește tranzitul intestinal.

Citeşte şi Legumele portocalii întârzie îmbătrânirea

Are un indice glicemic scăzut

Indicele glicemic se referă la modul în care alimentele afectează nivelul glucozei din sânge. Indicele glicemic ridicat determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate. Însă cartofii dulci fierți nu provoacă creșterea glucozei și nu determină ridicarea valorilor glicemiei.

Are proprietate antioxidantă

Cartofii dulci sunt sursă importantă de substanțe nutritive și antioxidanți, care ajută la menținerea sub control a stresului și a inflamației din corp. Stresul și inflamația, la un nivel scăzut, accelerează metabolismul și, implicit, pierderea în greutate.

Are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge

Cartofii dulci cresc nivelul de adiponectină, un hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Prin menținerea sub control a glicemiei pot fi prevenite poftele pentru alimente dulci.

De ce este indicat să consumi cartofi dulci 

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Șase zodii primesc ajutor divin în următoarele 7 zile. Balanțele sunt cele mai avantajate
Capital.ro
Permis de conducere 2025. Șoferii amendați pe loc din cauza permisului. NU se ține cont că e valabil
Playtech.ro
Mișcarea „istorică” făcută de Prințul William la funeraliile Papei Francisc. Viitorul rege a avut o reacție senzațională, abia acum s-a aflat
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Momente de teroare pentru o femeie din Brooklyn, atacată de un grup de evrei ortodocși. „Amenințau cu violul, scandau «moarte arabilor»”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Rețetele secrete, doar pentru Ceaușescu. Prăjitura preferată a dictatorului
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizie pentru românii cu mașini vechi. Primesc 10.000 de lei de la stat. Înscrieri din 30 aprilie, ora 10:00
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Cel mai nou sondaj pentru alegerile prezidențiale. Scade diferența dintre primii doi candidați
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
A cumpărat Bitcoin de 1,4 miliarde de dolari şi depăşeşte de peste 50 de ori Tesla la deţinerile de criptomonede