Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Alimentația de zi cu zi joacă un rol esențial în creșterea și în scăderea în greutate. Sunt foarte mulți oameni care țin dietă și practică sport, dar nu obțin întotdeauna rezultatele pe care le doresc. Mai mult, este posibil ca ei să facă anumite greșeli în procesul de slăbit, mai ales dacă nu au consultat un nutriționist. Poate nu știai, dar există câteva alimente care activează metabolismul. Unul dintre ele este cartoful dulce.
Romania TV
11 mai 2018, 09:58
Alimentul pe care trebuie să-l incluzi în dietă ca să slăbeşti

Iată de ce cartoful dulce are capacitate de a stimula pierderea în greutate:

Are un indice caloric scăzut

În comparație cu alte alimente, cartoful dulce conține o cantitate mai mică de calorii. 100 de grame are 86 de calorii, reușind astfel să menții un control asupra numărul de calorii consumate.

Are un conținut ridicat de fibre

Cartofii dulci sunt o sursă bogată de fibre dietetice. Fibrele ajută în mod eficient în procesul de pierdere în greutate. Prin consumul de alimente bogate în fibre previi supraaalimentarea, deoarece au un efect de saturație și cresc nivelul de energie. În plus, fibra previne absorbția grăsimilor și îmbunătățește tranzitul intestinal.

Citeşte şi Legumele portocalii întârzie îmbătrânirea

Are un indice glicemic scăzut

Indicele glicemic se referă la modul în care alimentele afectează nivelul glucozei din sânge. Indicele glicemic ridicat determină creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate. Însă cartofii dulci fierți nu provoacă creșterea glucozei și nu determină ridicarea valorilor glicemiei.

Are proprietate antioxidantă

Cartofii dulci sunt sursă importantă de substanțe nutritive și antioxidanți, care ajută la menținerea sub control a stresului și a inflamației din corp. Stresul și inflamația, la un nivel scăzut, accelerează metabolismul și, implicit, pierderea în greutate.

Are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge

Cartofii dulci cresc nivelul de adiponectină, un hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Prin menținerea sub control a glicemiei pot fi prevenite poftele pentru alimente dulci.

De ce este indicat să consumi cartofi dulci 

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Parcul făcut cu milioane din fonduri europene, într-un municipiu din România, care a devenit un adevărat pericol. A fost inaugurat chiar anul trecut
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Nu scăpăm de lapoviță și ninsoare în România! Cum va fi vremea în următoarele zile, conform ANM
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Vor să ne lase și fără carduri. Ura UE față de SUA lovește orice
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
O mamă și fiica ei de 13 ani au încercat să jefuiască o vilă din Caransebeș, iar finalul a fost unul tragic. Femeia a murit în încercarea de a scăpa de poliție, iar fiica ei este în stare gravă
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce culori de păr ar trebui să poarte femeile peste 45 de ani. Nuanțe care parcă șterg anii de pe chip
MediaFlux
BNR lansează o nouă monedă cu valoarea nominală de 10 lei! Luni, ședință de politică monetară la Banca Națională a României FOTO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța