Alimentul pe care trebuie să-l mănânci cu o oră înainte de culcare. Ajută creierul și te face să adormi mai repede

Tu știi ce poți mânca cu o oră înainte de culcare? Această gustare delicioasă ajută enorm creierul și te face să adormi cu ușurință.
Alina Costache
22 ian. 2024, 22:14
Alimentul pe care trebuie să-l mănânci cu o oră înainte de culcare. Ajută creierul și te face să adormi mai repede
Alimentul pe care e bine să-l consumi înainte de culcare

Este bine să știi ce e bine să mănânci înainte de culcare dacă vrei să ai un creier sănătos și totodată, să adormi mai repede. Există unele alimente interzise, în timp ce unele sunt chiar recomandate.

Mulți dintre noi știm deja ce nu e bine să facem înainte de culcare. Specialiștii recomandă să evităm consumul de alcool, cafea și de asemenea nu sunt recomandate nici dulciurile.

Pentru un somn mai liniștit, este recomandat să evităm să petrecem prea mult timp în fața ecranelor. Astfel, telefonul, tableta, dar și televizorul, ar fi bine să fie închise cu ceva timp înainte de a ne băga la somn.

Citește și: Surpriză de proporții dezvăluită de specialiști. Efectele negative ale alimentului natural despre care se credea că face bine

Există o gustare care ne ajută să dormim mai bine. Dincolo de asta, conține și nutrienți esențiali pentru crier, dar și pentru organism.

Dacă vrem o stare de bine și vrem să ne trezim odihniți a doua zi, putem opta pentru aceasta. Este vorba despre nuci. Pe ele e bine să le mănâci cu o oră înainte de a te pune la somn. Au foarte multe beneficii și sunt considerate „minuni ale naturii”.

Despre nuci se știe deja că fac minuni pentru creier. Ele sunt bogate în magneziu, dar și acizi grași Omega-3. Aceste elemente sunt esențiale pentru sistemul nervos.

Ele stimulează producția de melatonină, astfel, dacă alegi să le mănânci înainte de culcare, vei avea un somn odihnitor. În fiecare noapte, corpul tău se va regenera.

Acest lucru este susținut și de Meghan Dillon, dietetician nutriționist înregistrat și asociat de nutriție la HelloFresh. Acesta a explicat de ce e bine să mâncăm nuci înainte de culcare, potrivit Mashed.

Citește și: Alimentul adorat de români pe care doctorul Vlad Ciurea nu îl recomandă deloc: „Moleșește activitatea cerebrală”

Nucile conțin mici cantitățu de melatonină, hormonul care reglează ritmul circadian și poate contribui la inducerea somnului. Totodată, această gustare mai are și triptofan, un amnioacid esențial în reglarea somnului.

Dacă mănânci nuci cu o oră înainte de culcare, corpul tău va intra într-o stare de relaxare. Efectele le vei vedea odată ce te pui la somn, dar și a doua zi de dimineață, când o să te trezești mult mai odihnit.

„Dacă sistemul nervos parasimpatic nu este activat, ne putem simți stresați și tensionați, având dificultăți în a adormi deoarece corpul nu se relaxează corespunzător“, recomandă medicul Dillon.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce diferență este între PAL și MDF, de fapt. Detaliul pe care trebuie să-l știi când cumperi mobilă pentru bucătărie sau sufragerie
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Mulți români nu-și vor mai permite așa ceva. Prețul produsului va exploda
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns