Anxietatea, adevarată boală a secolului? Care sunt semnele ei şi cum să scapi de ea

Despre anxietate putem spune că este o reacție perfect normală și naturală a corpului la situațiile stresante prin care trece. Stările de anxietate ne alertează în față pericolelor și ne permit să ne ridicăm, să ne adunăm resursele și eforturile fizice, emoționale și psihice și să ne luptăm coț la coț cu provocările și greutățile vieții.
Romania TV
07 nov. 2012, 06:43
Anxietatea, adevarată boală a secolului? Care sunt semnele ei şi cum să scapi de ea

Fără stările de anxietate și fără frică, specia umană nu ar fi putut supraviețui. Când ea apare, corpul trebuie să se mobilizeze cu toate resursele să depășească problemă, altfel cade dărâmat de efectele ei.
 
Dar această reacție firească imediată în față unei greutăți din viață ta devine ea însăși o problemă în șine dacă starea de alertă specifică anxietății o ai permanent, deci și în situațiile în care nu ai avea motive.  

Simptomele anxietății includ: oboseală, îngrijorare constanța și lipsă de relaxare, episoade mai lungi sau mai scurte de depresie, tensiune musculară, insomnie, dureri abdominale, durere în coșul pieptului, puls mărit sau neregulat, aritmii, transpirație, dureri de cap, de ceafă, diaree.
 
Că să poți depăși aceste simptome de anxietate este nevoie de tratament dar în primul rând de conștientizarea ta că ești o persoană anxioasă și că aceste semnale pe care corpul ți le transmite nu vin de la o afecțiune organică de cap, stomac, inimă, intestine, ci sunt reacțiile acestor organe la tulburarea nervoasă din interiorul corpului tău când gândurile negative de teamă, alertă și îngrijorare care te stăpânesc fără motiv dezechilibrează sistemul nervos.

 De cele mai multe ori, când o persoană anxioasa, așa cum sunt foarte multe persoane în ziua de astăzi, ajunge la un medic, i se prescrie din start medicamentație (sedative, calmante) și ședințe de psihoterapie. Însă există multe alte schimbări concrete din stilul de viață și terapii alternative eficiente la îndemână, pentru a evită doctoriile ce în multe cazuri pot da dependența și nu rezolvă problemă în șine.  

Acest articol nu își propune să te determine să nu te duci la un doctor de specialitate dacă descoperi sau știi despre ține că ești o persoană anxioasa ale cărei tulburări îți perturba suficient de mult viață încât să te îngrijoreze. Articolul este însă o oportunitate prin care îți arătăm că există mai multe opțiuni la îndemână cu care îți poți combate anxietatea.
 
Cum să scapi de anxietate
 
Terapia cognitiv comportamentală este modul cel mai eficient de a luptă contra anxietății. Încă sunt suficiențe persoane care evită terapia pentru că o văd că pe un tratament dedicat persoanelor slabe de înger sau cu ceva probleme neurologice. Dar terapia, în special cea cognitiv comportamentală, este cu argumente cea mai bună metodă de combatere a anxietății care îți fură liniștea și optimismul de zi cu zi. În această terapie, oamenii învăța să identifice exact când apăr gânduri parazit care generează tulburările anxioase și învăța tehnici concrete cu privire la ce să facă și cum să gândească că să îndepărtează aceste gânduri. Practic, înveți strategii despre cum să gândești corect! Îți schimbi modul de a gândi pe care îl știai până acum și conștientizezi că zilnic ești supus la bombardamentul a zeci de mii de informații, fiecare generând propriile sale gânduri și înveți cum să faci un filtru între ele, fără să te lași copleșit de emoțiile specifice fiecărui gând parazit în parte. Pur și simplu, ideea de bază din spatele terapiei cognitiv-comportamentale este că, dacă e adevărat că suntem ceeace gândim, trebuie să învățam să controlăm și să dominăm noi ceeace gândim.
 
Anxietatea se înlătura cu multă mișcare fizică. Când mintea ta este invadată și sufocată de scorpioni fără odihnă care sunt gândurile ce îți produc agitație și panică, a face sport este ultimul lucru pe lume la care te-ai gândi sau ai putea face. Însă dacă reușești să te mobilizezi să faci mișcare viguroasă și intensă, să te extenuezi fizic efectiv, corpul tău va produce acele substanțe chimice responsabile de starea de bine, suprimându-le pe cele care produc anxietate. Mișcarea fizică este o distragere a atenției foarte eficiente de la dificultățile vieții. Poate conduce la o imagine de șine îmbunătățită, la o viață socială mai activă și la o stare generală mai bună de sănătate. Majoritatea medicilor recomandă 30-40 de minute de orice tip de sport sau mișcare care îți crește ritmul cardiac.

Citeşte mai mult pe Sfatulpărinţilor.ro.

DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Spynews
Alimentele care îți reglează glicemia. Vei observa o îmbunătățire majoră
Bzi.ro
Gabriela Lucuțar a vorbit deschis despre înmormântarea lui Silviu Prigoană! „Dacă nu se întâmplă așa, va bântui!”
Fanatik.ro
Cele 6 zodii care vor avea un 2025 ca în povești. Le așteaptă câștiguri, belșug și bogăție
Capital.ro
Verdict pentru Călin Georgescu. Decizia luată de Curtea de Apel Bucureşti
Playtech.ro
Alimentele adorate de români cărora li s-ar prelungi perioada de valabilitate cu jumătate de an
DailyBusiness
Cât costă o tură de ski cu elicopterul in Munții Făgăraș! Suma este comparabilă cu heli-skiing-ul din Elveția!
Adevarul
Atac la România. Războiul hibrid prin care Rusia ne stinge lumina. Expert: „Modelul a mai fost folosit de Moscova în Germania”
wowbiz.ro
TĂIERI SALARIALE începând cu 2025! Cine sunt angajații care vor primi mai puțini bani?
Spynews
Închisoare pe viață pentru doi părinți care și-au lovit cu bestialitate copilul. Fetița în vârstă de 10 ani a murit din cauza loviturilor
Spynews
Mario Iorgulescu, condamnat definitiv la 8 ani și 8 luni de închisoare. Decizia de ultimă oră a instanței
Evz.ro
Claudia Puican în lacrimi, după anunțul sarcinii. De ce a plâns vedeta.
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Blonda i-a pus pe toți pe jar și a ajuns la peste 800.000 de fani pe Instagram
kanald.ro
Soțul Alexandrei Ivanov, gravida din Botoșani care a murit în chinuri la maternitate, face declarații cutremurătoare. Ce le-a spus celor trei copii pe care îi crește singur
Cancan.ro
Mihai Morar a ajuns pe mâna medicilor! Și el e pe perfuzii: „Am căzut, dar…”
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Adevărul despre moartea soților Ceaușescu. Cine a decis să fie judecat și împușcat pe loc (VIDEO)
StirileBZI
Românii vor primi până la 4.000 de euro pe lună! Unde se dau aceste salarii
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
stirilekanald.ro
Trei tineri au pierit după ce mașina în care se aflau a fost zdrobită. Tragedia s-a petrecut în Brașov
substantial.ro
PSD se retrage din discuțiile pentru formarea guvernului, acuzat de fostul premier Cioloș
MediaFlux
NICUȘOR DAN contrazice USR și PSD! CUTREMUR în POLITICA din ROMÂNIA!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Noi dușmani amenință pădurile României