Aplicaţia care te trezeşte la timpul potrivit şi îţi ameliorează calitatea somnului

Este aplicaţia contra cost cu cel mai mare număr de descărcări pe iPhone şi iPad: Réveil intelligent (Trezirea inteligentă) vă trezeşte la momentul potrivit, respectând ciclurile somnului, potrivit Mediafax.
Romania TV
25 aug. 2013, 18:42
Aplicaţia care te trezeşte la timpul potrivit şi îţi ameliorează calitatea somnului

Disponibilă pe portalul de descărcări online al grupului Apple şi deja tradusă în şapte limbi, aplicaţia Réveil intelligent monitorizează ciclurile somnului şi vă trezeşte la momentul potrivit. Acest argument a „sedus” deja peste 4 milioane de utilizatori, informează lefigaro.fr.

Numărul de ore petrecute în braţele zeului Morfeu nu este suficient pentru a garanta că vă veţi trezi în plină formă. Calitatea somnului şi factorii care o influenţează (zgomot, luminozitate, temperatură etc.) joacă şi ei un rol major. Dar, dacă după o noapte lungă petrecută în condiţii bune, întâmpinaţi dificultăţi în a vă trezi, acest fapt ar putea să se întâmple pentru că ceasul deştăptător de pe noptieră a început să sune atunci când vă aflaţi la mijlocul fazei de somn profund.

Acesta este principiul pe care se bazează aplicaţia menţionată.

 Somnul oamenilor este compus din faze diferite. În fiecare noapte, mai multe cicluri de 90 de minute, în medie, se succed, în timpul cărora somnul lent, profund şi paradoxal lejer alternează. Somnul paradoxal corespunde momentului în care persoana care doarme visează, în timp ce somnul profund este perioada în care organismul se recuperează. Regenerarea celulară, secreţiile hormonale, procesele de memorare se produc în faza de somn lent. Acesta este totodată momentul cel mai puţin favorabil pentru a vă trezi.

„Însă proporţia somnului profund scade pe măsură ce se derulează ciclurile somnului”, reaminteşte profesorul Marie-Pia d’Ortho, medic la Centrul somnului de la Spitalul Bichat. „În plus, există foarte puţin somn profund în ultimele cicluri ale nopţii şi de aceea există puţine riscuri de a vă trezi în această fază”, adaugă ea.

Pentru a permite o trezire la momentul optim, aplicaţia Réveil intelligent trebuie să determine ciclurile somnului ale utilizatorului. Pentru acest lucru, aplicaţia analizează zgomotele emise pe timpul nopţii, deducând pe baza lor mişcările efectuate. Un algoritm calculează apoi un profil al somnului personalizat şi adaptează, în funcţie de acesta, ora la care utilizatorul trebuie să se trezească.

Metoda a stârnit uimirea profesorului Marie-Pia d’Ortho: „Înregistrarea mişcărilor este utilizată de 30 de ani în somnologie pentru a determina ritmurile stare de veghe/ stare de somn. Cu cât persoana se mişcă mai mult, cu atât aceasta este mai aproape de perioada în care se va trezi. Însă acest fapt nu permite definirea cu precizie a diferenţelor dintre fazele somnului profund şi lejer şi să te bazezi doar pe zgomotele ambientale reprezintă un teren marcat de incertitudini”.

O aplicaţie gratuită pe Android, Smart Alarm Clock, funcţionează direct pe baza analizei mişcărilor. Accelerometrul telefonului, care trebuie plasat direct pe pat, permite reperarea frecvenţei mişcărilor, deducând pe baza lor apropierea momentului în care utilizatorul se va trezi.

Profesorul Marie-Pia d’Ortho nu este surprinsă de creşterea spectaculoasă a acestui gen de aplicaţii şi nici de entuziasmul pe care ele le declanşează. „Ele traduc neliniştea pe care multe persoane o resimt faţă de somnul lor şi dorinţa lor de a putea să îşi controleze somnul. Seamănă puţin cu măsurile pe care oamenii le iau cu alimentele şi cu activitatea fizică”, a precizat cercetătoarea franceză.

Somnul rămâne însă un parametru destul de complicat şi greu de stăpânit, iar oamenii nu sunt egali în faţa somnului. Există adevărate „cronotipuri”. Somnul scurt sau îndelungat, trezitul devreme sau culcatul târziu ar fi de fapt caractere înscrise în genele noastre şi contra cărora este foate greu de luptat. Perioada de vacanţe, în timpul căreia constrângerile orare sunt reduse, reprezintă momentul ideal pentru a observa şi identifica propriile nevoi, iar specialiştii în somnologie recomandă tuturor oamenilor să îşi adapteze acest ritm natural al somnului odată cu încheierea vacanţei.

Deşi aplicaţii precum Réveil intelligent pot să liniştească anumiţi utilizatori, profesorul Marie-Pia d’Ortho reaminteşte faptul că tabletele şi telefoanele inteligente sunt primii inamici ai nopţilor noastre. „Procesul de adormire este asociat cu secreţia de melatonină, care depinde de luminozitatea ambiantă. Atât timp cât rămânem expuşi în faţa unui ecran, această secreţie este întârziată şi, odată cu ea, procesul de adormire”, spune aceasta.

Pentru a favoriza un somn regenerator, este deci esenţial să opriţi acest tip de aparat cu două ore înainte de a merge la culcare, nu să dormiţi cu el, aşa cum o cer aplicaţiile menţionate, a explicat cercetătoarea franceză.

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cum să speli rufele negre ca să nu se decoloreze. Acesta e tipul de detergent pe care e bine să-l folosești
Capital.ro
Tragedie fără margini. Cel mai bun actor s-a stins mult prea devreme. Nu s-a mai putut face nimic...
Playtech.ro
Succesiune gratuită în România. În ce cazuri nu plătești nimic și cine poate beneficia
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Ce a provocat blackout-ul. Concluziile oficiale
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Breaking News. Când iese din închisoare Elena Udrea? Avocatul ei a spus data
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Cum a arătat prima dezbatere electorală între candidați. Crin Antonescu, Nicușor Dan și Elena Lasconi, atacuri politice și replici tăioase! George Simion a părăsit sala după doar câteva minute
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
E risc de black-out și în România! Avertisment de ultimă oră pentru români.
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Un nou SUV poate fi comandat în România, începând de azi. Ce preţ are faţă de Dacia Bigster