Aşa îţi cureţi colonul în mod natural

Pentru a evita afecțiuni ale colonului, precum sindromul de colon iritabil, colita, cancerul, dar și scăderea imunității, este nevoie de alimente care să-i fie benefice colonului și care îl curăță natural.
Romania TV
28 nov. 2016, 11:03
Aşa îţi cureţi colonul în mod natural

Incluzi în dietă mai multe fibre

Când te gândești la alimentene sănătoase pentru colon, primele ar trebui să fie acelea care conțin fibre. Este important să alegi surse de fibre neprocesate: legume, fructe, cereale integrale (orez, quinoa, ovăz, grâu), pâine de secară sau graham, paste integrale.

Te hidratezi mai bine

Atunci când crești cantitatea de fibre, este important să te hidratezi mai bine între mese. Altfel, riști să te confrunți cu o constipație. Străduiește-te să bei între șase și zece pahare de apă pe zi. Cantitatea de apă de care ai nevoie depinde și de vârstă, de temperatura de afară. De asemenea, dacă ai probleme cu rinichii sau cu inima, îți trebuie mai multe lichide.

Îți suplimentezi calciul și magneziul

Riscul de cancer de colon este redus la cei care mănânci mai des alimente bogate în calciu, cum ar fi susanul, sardelele, somonul, spanacul, broccoli, migdalele.

Citeşte şi  Cum să previi bolile de stomac în mod natural

Și magneziul este un mineral esențial pentru menținerea sănătății sistemului digestiv, deoarece previne cancerul colorectal și problemele de tranzit intestinal, cum ar fi sindromul de colon iritabil. Magneziu îți poți procura din semințe de in, migdale, semințe de floarea soarelui și de dovleac, fasole uscată, mazăre, verdețuri.

Mănânci mai rar carne de vită

Unele alimente afectează sănătatea intestinală, pentru că eliberează toxine care se depozitează la nivelul intestinelor și declanșează boli. Printre ele se numără carnea roșie, carnea procesată, lactatele, pe care ar fi bine să le mănânci mai rar sau deloc.

Bea în schimb mai multe sucuri de fructe și legume, preparate în casă și mănâncă mai des carne de pește, ouă, nuci.

Previi bolile cu vitaminele B9 și D

Pentru a preveni cancerul de colon, asigură-te că ai zilnic surse bune de acid folic (vitamina B9) și vitamina D, mai ales în sezonul rece, când soarele e mai puțin prezent. Somonul, sardelele, macroul, ouăle îți aduc un plus de vitamina D. În schimb, acid folic îți procuri din linte, mazăre, broccoli, portocale.

Află ce este sindromul de colon iritabil 

DailyBusiness
Produsul iubit din comunism revine în magazine! Prețul mic va câștiga inimile tuturor românilor
Spynews
Cu ce poți înlocui fulgii de ovăz la micul dejun. Rețeta este simplă și gustoasă
Bzi.ro
Cătălin Botezatu a stabilit cui îi lasă moștenirea! Ce îl leagă de Florin Burescu
Fanatik.ro
Orașul important care s-a umplut de șobolani: „Când mergi pe străzi, sub picioarele tale, sistemul de canalizare e infestat cu ei”
Capital.ro
Călin Georgescu s-a răzgândit. A făcut anunțul în direct la TV: Nu doresc altceva
Playtech.ro
Planta care alungă rapid șoarecii și șobolanii. Mulți români o au în casă, dar puțini știu cât de eficientă este
DailyBusiness
Ghinionul Bulgariei, norocul României. O fabrică majorează economia noastră cu o mutare strategică!
Adevarul
Ritualul bizar ce provoacă indignare: Preoți și copii în centrul unei controverse virale. „Asta e România reală, nu cea din bulele unora”
wowbiz.ro
Ea este femeia de afaceri care a murit subit într-un salon de înfrumusețare! Avea 35 de ani și era proprietara unui cunoscut magazin de haine
Spynews
Horoscop februarie 2024. Ce noutăți vor apărea pentru nativii zodiilor
Spynews
Horoscop duminică, 2 februarie 2025: Se anunță o zi plină pentru Gemeni
Evz.ro
Greșeala de la bancomat care te lasă fără bani. Ai două soluții
Ego.ro
Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta
Prosport.ro
FOTO. Milionarul de 53 de ani a cerut-o de nevastă pe iubita lui cu 24 de ani mai tânără
kanald.ro
Cutremurător! Medicul care ar fi operat-o pe Liuba, tânăra moartă în Chișinău, nu ar fi avut licență: „Un preţ plătit pentru o eroare a cuiva”
Cancan.ro
BREAKING | Cauza morții afaceristei Monalisa Liuba. A cerut 2 proceduri în același timp. I s-a făcut anestezie generală și apoi…
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Elena Udrea e în lacrimi. Imagini sfâșietoare cu fetița sa Eva Maria. I-au rupt inima de dor
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. S-a iubit cu milionari celebri, iar acum l-a părăsit pe fotbalistul prins dopat cu cocaină la Dinamo: „Mă uit la toți şi toate cum se înşală între ei”
stirilekanald.ro
"Ne-ai lăsat singure. Nu ai vrut să îți vezi fetele crescând". Motivul care l-a împins pe Bogdan, tatăl a trei fete mici, să se sinucidă în baie
substantial.ro
Poliţia de Frontieră: Peste 260.000 de verificări digitale ale documentelor de identitate în prima lună în Schengen
MediaFlux
Poți afla ACUM când vei ieși la PENSIE. Ce poți face dacă vrei să te pensionezi MAI REPEDE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Mihai Mălaimare: când Arta se întâlnește cu Conspirația. Și cu constipația.