Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Adoptă o alimentație echilibrată și sănătoasă

Chiar dacă pare greu de crezut, alimentația joacă un rol foarte important în modul în care rinichii își îndeplinesc sarcinile. În timp ce produsele organice sunt bune pentru detoxificarea corpului, alimentele prelucrate și zaharurile îngreunează funcțiile și pot crește riscul de infecții.

Sfaturi:

–    Mănână mai multe fructe și legume proaspete;
–    Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase Omega-3;
–    Înlocuiește boabele rafinate cu boabe întregi;
–    Evită alimentele bogate în grăsimi;
–    Mănâncă sare și zahăr în cantități moderate.   

Bea mai multă apă

Consumul zilnic de apă este un obicei care favorizează buna funcționare a tuturor sistemelor din organism. Apa este esențială pentru filtrarea toxinelor din sânge și pentru detoxificarea organismului prin urină.

Sfaturi:

–    Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi;
–    Bea ceauri, sucuri din fructe sau alimente cu conținut ridicat de apă;
–    Evită băuturile carbogazoase.

Renunță la fumat

Deși asociăm fumatul cu bolile respiratorii, este vital să observăm că acesta este, de asemenea, legat de alte boli cronice. Compuși toxici prezenți într-o țigară ajung să circule prin fluxul sangvin, afectând sănătatea cardiovasculară și a rinichiului. De fapt, fumatorii au de trei ori mai multe riscuri de a dezvolta insuficiență renală comparativ cu nefumatorii.

Limitează consumul de medicamente

Mulți oameni sunt obișnuiți să trateze toate bolile cu medicamente prescrise de medic sau cu medicamente fără prescripție medicală. Ceea ce de multe ori nu își dau seama este că, în timp, consumul excesiv de medicamente poate accelera deteriorarea funcției renale.

Sfaturi:

–    Ia medicamente când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist;
–    Evită abuzul de analgezice, antibiotice și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală;
–    Evită să iei mai mult decât doza recomandată;
–    Tratează afecțiunile ușoare cu remedii naturale.

Practică sport

Sportul nu numai că te menține în formă, ci îmbunătățește sănătatea generală a organismului. Antrenamentul fizic ajută la optimizarea metabolismului, promovând eliminarea substanțelor reziduale care se acumulează în sânge. În plus, este o modalitate naturală de a ține sub control tensiunea arterială ridicată și retenția de lichide, foi factori care împiedică funcționarea corectă a rininichilor.

Sfaturi:

–    Alocă cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice;
–    Practică sport acasă, nu trebuie să ai neapărat abonament la o sală de sport;
–    Practică sport de cel puțin trei ori pe săptămână 

Semnale de alarmă date de rinichi