Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Rinichii îndeplinesc mai multe funcții în organism, ei jucând un rol foarte important în menținerea sănătății generale. Din acest motiv, este necesar să adopți obiceiuri sănătoase pentru a-i stimula și pentru a preveni dezvoltarea bolilor asociate acestora, și anume:
Alina Costache
01 mart. 2018, 09:30
Aşa previi bolile renale. Ce trebuie să faci în fiecare zi

Adoptă o alimentație echilibrată și sănătoasă

Chiar dacă pare greu de crezut, alimentația joacă un rol foarte important în modul în care rinichii își îndeplinesc sarcinile. În timp ce produsele organice sunt bune pentru detoxificarea corpului, alimentele prelucrate și zaharurile îngreunează funcțiile și pot crește riscul de infecții.

Sfaturi:

–    Mănână mai multe fructe și legume proaspete;
–    Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase Omega-3;
–    Înlocuiește boabele rafinate cu boabe întregi;
–    Evită alimentele bogate în grăsimi;
–    Mănâncă sare și zahăr în cantități moderate.   

Bea mai multă apă

Consumul zilnic de apă este un obicei care favorizează buna funcționare a tuturor sistemelor din organism. Apa este esențială pentru filtrarea toxinelor din sânge și pentru detoxificarea organismului prin urină.

Sfaturi:

–    Bea între 6 și 8 pahare de apă pe zi;
–    Bea ceauri, sucuri din fructe sau alimente cu conținut ridicat de apă;
–    Evită băuturile carbogazoase.

Renunță la fumat

Deși asociăm fumatul cu bolile respiratorii, este vital să observăm că acesta este, de asemenea, legat de alte boli cronice. Compuși toxici prezenți într-o țigară ajung să circule prin fluxul sangvin, afectând sănătatea cardiovasculară și a rinichiului. De fapt, fumatorii au de trei ori mai multe riscuri de a dezvolta insuficiență renală comparativ cu nefumatorii.

Limitează consumul de medicamente

Mulți oameni sunt obișnuiți să trateze toate bolile cu medicamente prescrise de medic sau cu medicamente fără prescripție medicală. Ceea ce de multe ori nu își dau seama este că, în timp, consumul excesiv de medicamente poate accelera deteriorarea funcției renale.

Sfaturi:

–    Ia medicamente când este necesar, de preferință sub supravegherea unui specialist;
–    Evită abuzul de analgezice, antibiotice și medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală;
–    Evită să iei mai mult decât doza recomandată;
–    Tratează afecțiunile ușoare cu remedii naturale.

Practică sport

Sportul nu numai că te menține în formă, ci îmbunătățește sănătatea generală a organismului. Antrenamentul fizic ajută la optimizarea metabolismului, promovând eliminarea substanțelor reziduale care se acumulează în sânge. În plus, este o modalitate naturală de a ține sub control tensiunea arterială ridicată și retenția de lichide, foi factori care împiedică funcționarea corectă a rininichilor.

Sfaturi:

–    Alocă cel puțin 30 de minute pe zi pentru exerciții fizice;
–    Practică sport acasă, nu trebuie să ai neapărat abonament la o sală de sport;
–    Practică sport de cel puțin trei ori pe săptămână 

Semnale de alarmă date de rinichi

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Li se spune ”aurul tinereții”. Fructele uscate care încetinesc îmbătrânirea și te ajută să slăbești
Capital.ro
Taxă auto pentru românii cu mașini vechi. Guvernul dă ordin Primăriilor: Discutăm de 7-10 ani
Playtech.ro
Imagini rare cu fiul Ioanei Băsescu. Talentul impresionant pe care îl are Radu, nepotul fostului preşedinte, la doar 10 ani
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Mariana Moculescu, în pragul evacuării. Fostul soţ, Horia Moculescu, a sfătuit-o să-şi găsească serviciu: „Nu pot da mai mult decât pot”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Reguli noi în autobuze și tramvaie. Ordin de la Piedone
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Papa Francisc, trimis de medici acasă pentru a muri în pace. Primele declarații ale Suveranului Pontif: „Fără speranță..”
Cancan.ro
Cu cât a ajuns să se vândă kilogramul de miel în Cluj-Napoca! Românii au crezut că este o eroare
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit! Doliu și durere în Familia Regală Britanică. S-a stins la 79 de ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Nouă taxă adoptată azi de Guvern. Reducere de 10% pentru cei care plătesc până pe 25 mai
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alla Pugaciova a lansat cântece împotriva războiului dus de Rusia (AUDIO)