Aşa ţii răceala la distanţă toamna asta

Dacă știi că de regulă sistemul tău imunitar este deficitar și mai ales dacă până la sfârșitul anului ai un prag foarte încărcat și nu este loc de zăcut în pat din cauza unei viroze sau a unei răceli de sezon, iată de ce anume să ții cont toamna asta:

Relaxarea înseamnă sănătate

Nu amâna niciodată un moment de relaxare, sistemul nervos are nevoie de o pauză în mod regulat pentru a putea înmagazina informațiilr primite și pentru a se ocupa de buna funcționare a întregului organism.

Astfel, o ședință la saună este mai mult decât o porție de relaxare, reprezintă sănătate curată. Alege un loc ușor accesibil la care să fygi la sfârșitul programului, în drumul spre casă.

În momentul în care stai în saună, corpul transpiră foarte mult eliminând toxinele acumulate peste zi și nu numai, ajutând organismul să se purifice.

În plus, dacă ai grijă la alimentația ta, faci un pic de mșcare și mergi cel puțin o dată pe săptămână la saună, vei observa diferente și la numărul de kilograme.

Fără să mai punem la socoteală faptul că timpul petrecut în saună te va ajuta să te deconectezi de problemele de la serviciu și este un moment bun în care să te regăsești.

Trebuie să ai grijă totuși să nu pleci cu părul ud după o ședință la saună, pentru că altfel vei avea parte de un efect invers celui căutat.

Acordă o atenție sporită hainelor

Și aici ne referim bineînțeles la calitatea materialelor care trebuie să îți ofere confort, un material cu un aport mare de sintetic va favoriza transpirația în exces, unul dintre cei mai mari factori ce ajută la apariția răcelii.

Diferențele de temperatură te pot pune în dificultate atunci când ieși din casă, dar încearcă să ții cont că deși este încă soare, nu mai are aceiași putere ca pe timpul verii astfel că este recomandat să ai tot timpul la îndemână o jachetă sau un sacou astfel încât să nu înduri frigul.

Un alt truc este acela să încerci să te speli pe mâini cât mai des posibil, cu apă și săpun, în felul acesta vei crea o barieră protectoare și te vei feri de eventualele pericole ce te înconjoară mai ales la locul de muncă.
Ceaiul de la ora 5.

Nu trebuie să aștepți neaparat această oră pentru a savura un ceai bun. O cană de ceai cald cu lămâie este bien venit la orice oră, în plus hidratarea este necesară pe tot parcursul anului.

Iar plantele îți stau la dispoziție, mai ales dacă știi că ai probleme digestive. Nu consuma niciodată băuturile fierbinți oricât de frig ți-ar fi, acestea vor irita mucoasele făcând mai mult rău decât bine.
Ai grijă ce mănânci

Nu exclude din alimentația ta usturoiul, ceapa, prazul, lactatele, fructele sau legumele. Acestea îți vor oferi toți nutrimenții necesari pentru a menține sistemul imunitar puternic.

Acum mai ales ai nevoie de foarte multe vitamine și minerale pe care le poți procura cu ușurință din fructele și legumele de sezon.

Citricele îți vor fi de mare ajutor în acest sezon, consumă-le ori de câte ori ai ocazia și nu uita să te odihnești corespunzător.

Află care sunt cele mai bune fructe pentru imunitatea ta pe clicksanatate.ro