Băutura care poate înlocui cu succes cafeaua. Creşte energia, reduce inflamaţia şi ajută la reglarea glicemiei

Băutura pe care o poți consuma dimineața în loc de cafea are multiple beneficii pe care le oferă sănătății și pentru energia echilibrată pe care o furnizează.
Filip Stan
06 apr. 2025, 10:48
Băutura care poate înlocui cu succes cafeaua. Creşte energia, reduce inflamaţia şi ajută la reglarea glicemiei
Băutura care poate înlocui cu succes cafeaua. Creşte energia, reduce inflamaţia şi ajută la reglarea glicemiei

Băutura are un conținut ridicat de antioxidanți și de L-teanină, care oferă o energie susținută fără agitația specifică cofeinei, ceea ce o face o alternativă tot mai populară pentru cei care vor să reducă consumul de cafea.

Este vorba despre matcha, pudra fină obținută din ceai verde japonez, cunoscută de secole pentru rolul său în ceremoniile tradiționale din Japonia. Astăzi însă, tot mai mulți oameni o apreciază pentru beneficiile pe care le oferă sănătății și pentru energia echilibrată pe care o furnizează, transmite Antena3.

Matcha versus cafea, care e diferența

Atât cafeaua, cât și matcha conțin cofeină, însă efectele asupra organismului sunt diferite. Cafeaua oferă un impuls rapid de energie, dar poate duce la stări de nervozitate, insomnie sau disconfort gastric, mai ales în cazul unui consum ridicat. În schimb, matcha eliberează cofeina treptat, datorită L-teaninei, un aminoacid care susține o stare de concentrare liniștită și de durată. În plus, matcha este o sursă importantă de antioxidanți, care protejează celulele de stresul oxidativ.

Beneficiile consumului de matcha

Nutriționista Tamar Samuels susţine că matcha este bogată în polifenoli, în special catechine, care reduc inflamațiile din organism și scad riscul apariției unor boli cronice. Din acest motiv, consumul regulat poate contribui și la îmbunătățirea nivelului glicemiei, a profilului lipidic și la susținerea sănătății cognitive, mai ales în rândul persoanelor în vârstă, datorită luteinei și vitaminei K.

Pe de altă parte, ca orice băutură care conține cofeină, matcha trebuie consumată cu moderație. În cantități mari, poate provoca agitație, dureri de cap sau insomnie, mai ales dacă este băută seara, înai nte de culcare.

Citeşte şi: Ceaiul care te scapă de balonare și stimulează sucul gastric. Se face dintr-o rădăcină cunoscută și foarte populară

În cazul în care vrei să renunți la cafea, specialiștii recomandă o tranziție progresivă către matcha. Începe prin a bea o cafea dimineața și o matcha după-amiaza, apoi vei reduce treptat doza de cafea până când o elimini complet. Este indicat ca matcha să fie consumată înainte de ora 14:00, pentru a nu afecta somnul.

Citeşte şi: Băutura-minune care îți oferă doza necesară de energie pentru întreaga zi, dacă o bei dimineața. E mai eficientă decât cafeaua și ceaiul

Mai mult, matcha poate fi integrată ușor în diverse rețete:

  • ceai sau latte: se amestecă o linguriță de matcha cu apă fierbinte sau lapte vegetal pentru un gust cremos și reconfortant;
  • smoothie-uri: se poate combina cu banane, lapte de migdale și miere pentru o băutură energizantă;
  • salate: se poate adăuga în dressing-uri pe bază de iaurt sau ulei de măsline;
  • deserturi: dă o aromă specială prăjiturilor, fursecurilor sau chiar clătitelor.

Deşi cercetările privind beneficiile matcha sunt încă în desfășurare, această băutură rămâne o alternativă sănătoasă și echilibrată pentru cei care își doresc o sursă mai blândă, dar eficientă, de energie decât cafeaua.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Cele mai frumoase sate din România pe care să nu le ratezi în această primăvară. Te întorci în timp şi uiţi de aglomeraţie
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
Preț carburanți luni, 7 aprilie 2025: Ce se întâmplă cu prețul la benzină și motorină la început de săptămână
Cancan.ro
Celebra brunetă din România a comis-o grav, în public! Și-a ridicat rochia, a arătat tot și apoi...
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Care sunt avantajele si dezavantajele pentru pensionarea anticipată. Seniorii care vor beneficia
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța