Băuturile pe care trebuie să le eviți daca vrei să scapi de burtă. Smoothie-urile, pe listă

Este excelent pentru sănătate să ai ca obiectiv să scapi de grăsimea abdominală, cu atât mai mult cu cât grăsimea viscerală este asociată cu mai multe consecințe negative asupra sănătății.
Alina Costache
01 feb. 2024, 08:18
Băuturile pe care trebuie să le eviți daca vrei să scapi de burtă. Smoothie-urile, pe listă

Potrivit Școlii de Medicină de la Harvard, grăsimea viscerală din zona abdominală este legată de sănătate metabolică precară și un risc crescut de boli cronice, inclusiv boli de inimă și diabet, iar băuturile pot accentua riscurile. Mai mult, acest tip de grăsime abdominală este asociat cu un risc crescut de cancer la sân la femei. Vestea bună este că alegerea inteligentă a băuturilor poate contribui la eliminarea acelei grăsimi abdominale persistente odată pentru totdeauna.

Publicația eatthis.com a făcut o listă cu băuturile care îți sabotează obiectivele de pierdere în greutate.

Băuturile de Cafea amestecate
Delectarea cu băuturi delicioase de cafea amestecată poate părea inofensivă, dar zaharurile ascunse și caloriile goale contribuie la acumularea grăsimii abdominale. „Frappuccino-urile și lattes-urile zaharoase sunt modalități excelente de a te răsfăța după o zi grea din când în când, dar mulți oameni fac greșeala de a crede că aceste băuturi pot înlocui o ceașcă obișnuită de cafea,” explică dieteticianul Destini Moody.

Dr. Vlad Ciurea, despre regula de aur când bei cafeaua: „Nu în fugă, nu cu un copil de mână, cu un telefon în cealaltă mână”

„În timp ce cafeaua neagră are în medie aproximativ cinci calorii per porție, un frappuccino conține aproximativ 380 de calorii. Acest lucru este mai mult decât o porție medie de cartofi prăjiți la McDonald’s. Atât de mult zahăr și grăsime saturată nu îți vor face taliei niciun favor.”

Băuturile răcoritoare
Băuturile răcoritoare sunt încărcate cu zahăr adăugat și calorii goale, făcându-le vinovate comune de acumularea grăsimii abdominale. Conținutul lor ridicat de zahăr poate, de asemenea, să cauzeze creșteri ale nivelului de insulină, ceea ce duce la stocarea grăsimii în zona abdominală. „Chiar dacă băuturile răcoritoare vin în diverse arome, ele sunt în esență carbogazoase, cu sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză,” spune Moody. „Problema cu băuturile răcoritoare zaharoase este că cresc nivelul de zahăr din sânge, determinând astfel organismul să extragă apă din celulele sale pentru a o dilua. Acest lucru te face chiar mai însetat, ceea ce te poate determina să bei mai multă băutură răcoritoare, și înainte să-ți dai seama, ai consumat sute de calorii fără valoare nutritivă și poți câștiga rapid în greutate.”

Vlad Ciurea, despre cum să restartezi creierul la prima oră. Gestul care trebuie făcut obligatoriu imediat după ce ai deschis ochii

Suc de fructe
Chiar dacă sucul de fructe poate părea sănătos, adesea concentrează zahărul fără fibrele benefice prezente în fructele întregi. Acest lucru poate crește rapid nivelul de zahăr din sânge și poate sabota eforturile tale de a pierde grăsime abdominală. „Este înșelător să crezi că sucul de fructe te ajută să slăbești și să rămâi sănătos pentru că tot conține zahăr”, explică Moody. „Fibra prezentă în fructele întregi, care te ajută să te simți sătul și să controlezi aportul caloric, lipsește din sucul de fructe și te poate determina să consumi o cantitate mare de zahăr și calorii într-un timp scurt. Acest lucru poate face mai dificilă pierderea grăsimii abdominale.”

Berea
Caloriile în exces provenite din alcool pot contribui la acumularea grăsimii, în special în zona mijlocului. În plus, alcoolul conține șapte calorii pe gram, făcându-l nerecomandat dacă încerci să slăbești. Moody ne spune: „Berea conține grâu, ceea ce o face bogată în calorii. Alcoolul, în general, schimbă metabolismul într-un mod care determină organismul să stocheze caloriile sale sub formă de grăsime în zona mijlocului, de unde și termenul de „burtă de bere”. Alcoolul este, de asemenea, inflamator, iar inflamația cronică este un factor principal în acumularea grăsimii viscerale.”

Cocktailuri
Aceste amestecuri dense în calorii sunt bogate în zaharuri adăugate care pot crește în mod insidios aportul total de calorii, determinând acumularea grăsimii abdominale. „Cocktailurile conțin alcool, care este un mare dușman al pierderii în greutate. Cocktailurile au adesea adaosuri precum băuturi răcoritoare, suc de fructe și siropuri pentru a face spirtoasele mai plăcute. Cu toate acestea, combinarea acestor ingrediente calorice, bogate în zaharuri rafinate și inflamatorii, cu alcool creează propriul său cocktail: un cocktail pentru acumularea grăsimii viscerale,” spune Moody.

Smoothie-uri
Smoothie-urile pot părea un element surprinzător pe această listă, dar cele cumpărate din magazin sau prea îndulcite conțin adesea mult mai multe calorii decât te-ai aștepta. Pline de zaharuri și adesea lipsite de fibre, aceste băuturi pot duce la scăderi de energie și creștere în greutate. „Smoothie-urile, chiar dacă pot fi pline de ingrediente sănătoase precum fructe și frunze verzi, pot fi, de asemenea, încărcate cu zahăr”, spune Moody. „Acest lucru poate declanșa foamea mai devreme decât ar trebui și poate cauza supraalimentare mai târziu, ceea ce poate duce la acumularea grăsimii abdominale fără să-ți dai seama.”

Băuturile energizante pentru sportivi
Băuturile energizante pentru sportivi sunt adesea bogate în zahăr și calorii. Cu excepția cazului în care te antrenezi regulat în activități fizice intense, aceste băuturi pot duce la un aport caloric excesiv și pot împiedica topirea grăsimii abdominale. „Sunt formulate în mod special pentru a furniza rapid atleților zahăr și electroliți pentru a le alimenta exercițiile fizice intense”, explică Moody. „Cu toate acestea, mulți oameni cred în mod greșit că să le consume în timpul timpului lor liber este inofensiv. Chiar și dieteticienii sportivi nu recomandă sportivilor să le consume decât dacă fac exerciții fizice timp de mai mult de o oră, din cauza conținutului de zahăr. Chiar dacă aromele fructate și hidratante par delicioase, o astfel de băutură conține aproximativ 220 de calorii fără nutrienți, dar cu mult zahăr adăugat.”

Milkshake-uri
Combinația dintre conținutul ridicat de zahăr și grăsimi saturate din milkshake-uri este unul dintre principalii vinovați în acumularea grăsimii abdominale. Moody spune: „Milkshake-urile sunt în mod tipic făcute cu înghețată integrală, care este încărcată cu grăsimi saturate. Nu doar că această combinație de zahăr și grăsime saturată poate crește riscul de boli de inimă, dar pot crește rapid stocarea grăsimii viscerale în corp.”

Băuturile răcoritoare cu gheață
Chiar dacă pot fi un răsfăț revigorant, adesea sunt încărcate cu zaharuri adăugate care determină creșteri ale nivelului de insulină, conducând la acumularea grăsimii abdominale. „Sunt în esență gheață fin măcinată cu adăugarea de zahăr și culori artificiale”, spune Moody. „Dacă ai lăsat vreodată una suficient de mult timp încât să se topească complet, tinde să arate ca un sirop într-un pahar de polistiren. ”

Băuturile energizante
Cu conținutul lor ridicat de cafeină și zahăr, băuturile energizante pot oferi un impuls de energie temporar, dar cu prețul creșterii grăsimii abdominale. „Unele băuturi energizante conțin zahăr adăugat și calorii în exces, dar multe conțin îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali pot să păcălească organismul că primește zahăr când nu este așa. În consecință, acest lucru poate determina creierul să caute zahărul pe care îl aștepta, conducând astfel la supraalimentare și făcând mai dificilă pierderea grăsimii abdominale”, spune Moody.

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce să pui, de fapt, în carnea pentru perișoare ca să iasă pufoase și gustoase. Este un secret al bucătarilor din Turcia, stăpâni peste rețetă. O să apelezi mereu la acest truc
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni