Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Cafeina are efecte benefice asupra organismului consumatorilor de cafea, dar nu numai. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură, după apă.
Alina Costache
02 nov. 2022, 18:12
Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Majoritatea oamenilor resimt efectele cafelei, dar nu toți știu cum funcționează aceasta odată ce pătrunde în organism.

Cafeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și băuturi carbogazoase și reduce oboseala, crește vigilența și oferă un plus de energie. Aceasta poate provoca inomnie, durei de cap, deshidratare și hipertensiune arterială, conform doc.ro. Foarte multe persoane au nevoie de cafeină pentru a se trezi și a se concentra la activitățile cotidiene.

În mod natural, cafeina se regăsește în peste 60 de plante, inclusiv în boabele de cafea, frunze de ceai și păstăi de cacao. Cantitatea acesteia în diferite alimente sau băuturi diferă. Pentru cafea și ceai, cantitatea de cafeină pe ceașcă depinde de marcă, de tipul de boabe sau de frunze folosite, de modul în care se prepară și de cât timp se infuzează.

Citește și: Specialiștii au descoperit că băutorii de cafea trăiesc mai mult. Care este doza zilnică pe care o recomandă

Cum acționează cafeina

Cafeina este absorbită și distribuită în organism, inclusiv în creier, foarte rapid. Aceasta provoacă efecul care te ajută să stai treaz și focusat. Acst lucru se produce prin blocarea receptorilor care favorizează somnul din creier, numiți receptori de adenozină. Adenozina are rolul de a regla ciclul somnului prin legarea de receptorii de adenozină din creier, adenozina activează receptorii.

Adenozina nu este singura moleculă care se poate lega de receptorii care favorizează somnul, ci și cafeina poate face asta. Din fericire, cafeina nu rămâne în corp pentru totdeauna, iar calitatea somnului nu va fi afectată pe termen lung.

Ce efecte are cafeina asupra organsmului

La nivel neurologic, dar și fizic, consumul de cafea poate avea mai multe efecte:

  • substanțele active din cafea pătrund în sânge, iar apoi ajung direct în creier
  • substanțele chimice din cafe blochează activitatea adenozinei, un neurotransmițător care ne face să ne simțim adormiți
  • secreția de dopamină este sporită de consumul de cafea, ceea ce înseamă că starea de spirit este îmbunătățită
  • nivelul de acetilcolină crește, ceea ce duce la o activitate musculară sporită
  • crește nivelul de serotonină așa că devenim mai energici și totodată mai relaxați
  • cafeau îmbunătățește rata metabolică

Cafeina poate avea și efecte negative dacă este consumată în cantități prea mari, precum diaree, transpirație, greață, creșterea ritmului cardiac, creșterea ritmului respirator, tremurături musculare. Atunci când este întrerupt consumul de cafeină, apare sevrajul, care se remarcă prin dureri de cap, somnolență, nivel scăzut al energiei, dispoziție proastă.

Citește și: Ce să pui în cafea ca să scapi de riduri și să-ți întărești oasele. Secretul lui Jennifer Aniston pentru o piele perfectă

Ce se întâmplă în corp timp de șase ore de la consumul de cafea

După 10 minute-după prima înghițitură de cafea, cafeina ajunge în sânge. Bătăile inimii sunt acceleratem tensiunea crește, la fel și energia.

După 20 de minute- te vei simți foarte bine, deoarece cafeina are efect imediat asupra adenozinei, Secreția de dopamină este stimulată și te vei simți energic.

După 30 de minute- la jummătate de oră de la terminarea ceștii de cafea, organismul începe să producă adrenalină, așa că veți respira mai bine și mușchii vor deveni mai puternici. Pupilele se dilată și vederea este îmbunătățită pentru o perioadă scurtă de timp.

După 40 de minute- se eliberează serotonina și starea ta devine mai bună. Apar îmbunătățiri la nivelul  coordonării mișcărilor.

După 60 de minute- se diminuează anxietatea, datorită dopaminei

După patru ore- energia începe să se diminueze și crește aciditatea în stomac din cauza accelerării metabolismului.

După șase ore- efectele disapar complet, iar organismul începe să o elimine.

 

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Orașul european important care va dispărea în circa 100 de ani. Se caută o soluție pentru salvarea lui
Capital.ro
Taxă obligatorie în România după deces. Va costa 6.000 lei. Se semnează declarație notarială
Playtech.ro
Ce conţine apa de la Kaufland Vreau din România. Un expert a spus exact, o mai cumperi?
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Dragnea, ironii despre Ciolacu: Era cel mai bun la schimbat scrumiere
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Bancnotele care dispar din circulație. Nu vor mai fi disponibile din aprilie. Anunț pentru toți românii
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale