Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Cafeina are efecte benefice asupra organismului consumatorilor de cafea, dar nu numai. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură, după apă.
Alina Costache
02 nov. 2022, 18:12
Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Majoritatea oamenilor resimt efectele cafelei, dar nu toți știu cum funcționează aceasta odată ce pătrunde în organism.

Cafeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și băuturi carbogazoase și reduce oboseala, crește vigilența și oferă un plus de energie. Aceasta poate provoca inomnie, durei de cap, deshidratare și hipertensiune arterială, conform doc.ro. Foarte multe persoane au nevoie de cafeină pentru a se trezi și a se concentra la activitățile cotidiene.

În mod natural, cafeina se regăsește în peste 60 de plante, inclusiv în boabele de cafea, frunze de ceai și păstăi de cacao. Cantitatea acesteia în diferite alimente sau băuturi diferă. Pentru cafea și ceai, cantitatea de cafeină pe ceașcă depinde de marcă, de tipul de boabe sau de frunze folosite, de modul în care se prepară și de cât timp se infuzează.

Citește și: Specialiștii au descoperit că băutorii de cafea trăiesc mai mult. Care este doza zilnică pe care o recomandă

Cum acționează cafeina

Cafeina este absorbită și distribuită în organism, inclusiv în creier, foarte rapid. Aceasta provoacă efecul care te ajută să stai treaz și focusat. Acst lucru se produce prin blocarea receptorilor care favorizează somnul din creier, numiți receptori de adenozină. Adenozina are rolul de a regla ciclul somnului prin legarea de receptorii de adenozină din creier, adenozina activează receptorii.

Adenozina nu este singura moleculă care se poate lega de receptorii care favorizează somnul, ci și cafeina poate face asta. Din fericire, cafeina nu rămâne în corp pentru totdeauna, iar calitatea somnului nu va fi afectată pe termen lung.

Ce efecte are cafeina asupra organsmului

La nivel neurologic, dar și fizic, consumul de cafea poate avea mai multe efecte:

  • substanțele active din cafea pătrund în sânge, iar apoi ajung direct în creier
  • substanțele chimice din cafe blochează activitatea adenozinei, un neurotransmițător care ne face să ne simțim adormiți
  • secreția de dopamină este sporită de consumul de cafea, ceea ce înseamă că starea de spirit este îmbunătățită
  • nivelul de acetilcolină crește, ceea ce duce la o activitate musculară sporită
  • crește nivelul de serotonină așa că devenim mai energici și totodată mai relaxați
  • cafeau îmbunătățește rata metabolică

Cafeina poate avea și efecte negative dacă este consumată în cantități prea mari, precum diaree, transpirație, greață, creșterea ritmului cardiac, creșterea ritmului respirator, tremurături musculare. Atunci când este întrerupt consumul de cafeină, apare sevrajul, care se remarcă prin dureri de cap, somnolență, nivel scăzut al energiei, dispoziție proastă.

Citește și: Ce să pui în cafea ca să scapi de riduri și să-ți întărești oasele. Secretul lui Jennifer Aniston pentru o piele perfectă

Ce se întâmplă în corp timp de șase ore de la consumul de cafea

După 10 minute-după prima înghițitură de cafea, cafeina ajunge în sânge. Bătăile inimii sunt acceleratem tensiunea crește, la fel și energia.

După 20 de minute- te vei simți foarte bine, deoarece cafeina are efect imediat asupra adenozinei, Secreția de dopamină este stimulată și te vei simți energic.

După 30 de minute- la jummătate de oră de la terminarea ceștii de cafea, organismul începe să producă adrenalină, așa că veți respira mai bine și mușchii vor deveni mai puternici. Pupilele se dilată și vederea este îmbunătățită pentru o perioadă scurtă de timp.

După 40 de minute- se eliberează serotonina și starea ta devine mai bună. Apar îmbunătățiri la nivelul  coordonării mișcărilor.

După 60 de minute- se diminuează anxietatea, datorită dopaminei

După patru ore- energia începe să se diminueze și crește aciditatea în stomac din cauza accelerării metabolismului.

După șase ore- efectele disapar complet, iar organismul începe să o elimine.

 

DailyBusiness
Senatul a dat undă verde. Medicamentele care DEVIN droguri periculoase
Spynews
10 sfaturi pentru părinți pentru a crește un copil inteligent. De ce este bine să le citești povești celor mici
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ele sunt zodiile care au o șansă unică până în decembrie. Trei nativi pot da de bani și de noroc
Capital.ro
Mama lui Cristian Cioacă spune adevărul după 17 ani. Unde se află Elodia
Playtech.ro
Ramona Olaru se mută într-un apartament de 300.000 de euro. A investit o avere în noua locuință
DailyBusiness
Programul Family Start oferă cel mai avantajos credit de pe piață
Adevarul
Autostrada cu tuneluri, de zece ori mai scumpă decât ar fi fost în anii 2000. Urșii nevăzuți, „vinovați” de soarta autostrăzii
wowbiz.ro
Se măresc alocațiile începând cu 1 ianuarie. Ministrul Muncii a anunțat cu cât se vor majora
Spynews
Ce pensie are Saveta Bogdan! Artista de muzică populară încasează puțin peste veniturile medii din România: ”Cu ce mai cânt, mă descurc”
Spynews
Un fotbalist a murit pe teren, după ce a fost lovit de un fulger! Alți cinci jucători au fost grav răniți. Tragedia a fost filmată | VIDEO
Evz.ro
Nativii care vor trăi șocul amoros al vieții. Vor fi înșelați în noiembrie
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Unde va petrece sărbătorile Vlad Pascu. Judecătorii au luat o decizie în cazul celui care a provocat tragedia de la 2 Mai
Cancan.ro
Gigi Becali și-a băgat ginerele în anchetă după dezvăluirile din CANCAN! Milionarul i-a întocmit rechizitoriul monden lui Mincu și…
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Toți proprietarii de mașini trebuie să declare la primărie. Este obligatoriu în România
StirileBZI
Pensiile cresc cu 1.300 de lei! Anunțul a fost făcut de ministrul Muncii
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Cine sunt cele patru victime decedate în accidentul de pe DN15. Cele două familii erau cunoscute în Târgu Mureș
substantial.ro
Dispozitive incendiare trimise prin DHL, suspectate ca parte dintr-un complot rusesc
MediaFlux
Se VERIFICĂ TOATE PENSIILE! CASA de PENSII a ANUNȚAT
Shtiu.ro
Concidența coincidențelor: Doi frați au murit la un an distanță, călcați de același taxi care transporta același pasager
Puterea.ro
Mugur Isărescu este mai ,,sărac” cu un milion de lei, dar așteaptă câștigurile din dobânzi