Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Cu toţii suntem stresaţi, de la mic la mare, şi stresul este principalul duşman al somnului uşor. Grijile ne ţin treji până la orele dimineţii, iar somnul uşor nu este decât un vis frumos. Vestea bună este că, dacă aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres şi vei putea avea somnul uşor pe care ţi-l doreşti.
Romania TV
21 nov. 2012, 21:48
Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Iată câteva căi ca să te eliberezi de stres şi să dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator şi CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.

1. Fă-ţi un jurnal al grijilor

Înainte de culcare, rezervă-ţi 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunţi, de la muncă sau de acasă, griji pe care ţi le faci în legătură cu anumite aspecte ale vieţii tale, întrebări care te frământă. Să scrii aceste probleme nu te va ajuta să le rezolvi, însă te va elibera de ele, cel puţin până a doua zi. Diferenţa este că pe timpul nopţii vei dormi mai liniştit.

2. Fă o baie

Apa te linişteşte şi poţi scăpa astfel de stres. În plus, apa călduţă relaxează organismul şi te vei simţi mai pregătit pentru somn. Adu-ţi aminte cât de repede adorm copiii după ce le faci baie şi te vei convinge să încerci şi tu. Acelaşi efect îl poţi obţine şi dacă bei înainte de culcare o ceaşcă de ceai verde fără cofeină.

3. Spune o rugaciune sau mediteaza

Iti aduci aminte, cand erai copil, ca mama te punea sa zici o rugaciune inainte de culcare? Indiferent de credinta ta, o rugaciune inainte de culcare te ajuta sa-ti eliberezi creierul si astfel nu te vei mai fatai de pe o parte pe alta gandindu-te la diverse probleme. Acelasi efect il obtii si prin meditatie.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce trebuie să primească cei care lucrează de zilele libere legale de Paște 2025. Prevederea din Codul Muncii de care puțini știu
Capital.ro
Adevărul despre Elena Udrea și Băsescu. Ce au făcut departe de ochii tuturor: I-a dat pe...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Viscol în șase regiuni: Scoateți hainele groase, iarna revine în forță
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Cod Rutier 2025. Echipament obligatoriu în orice mașină. Toți șoferii trebuie să îl aibă
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Scad pensiile pentru sute de mii de pensionari! Instanța a decis. Lovitură pentru seniori
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns