Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Cu toţii suntem stresaţi, de la mic la mare, şi stresul este principalul duşman al somnului uşor. Grijile ne ţin treji până la orele dimineţii, iar somnul uşor nu este decât un vis frumos. Vestea bună este că, dacă aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres şi vei putea avea somnul uşor pe care ţi-l doreşti.
Romania TV
21 nov. 2012, 21:48
Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Iată câteva căi ca să te eliberezi de stres şi să dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator şi CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.

1. Fă-ţi un jurnal al grijilor

Înainte de culcare, rezervă-ţi 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunţi, de la muncă sau de acasă, griji pe care ţi le faci în legătură cu anumite aspecte ale vieţii tale, întrebări care te frământă. Să scrii aceste probleme nu te va ajuta să le rezolvi, însă te va elibera de ele, cel puţin până a doua zi. Diferenţa este că pe timpul nopţii vei dormi mai liniştit.

2. Fă o baie

Apa te linişteşte şi poţi scăpa astfel de stres. În plus, apa călduţă relaxează organismul şi te vei simţi mai pregătit pentru somn. Adu-ţi aminte cât de repede adorm copiii după ce le faci baie şi te vei convinge să încerci şi tu. Acelaşi efect îl poţi obţine şi dacă bei înainte de culcare o ceaşcă de ceai verde fără cofeină.

3. Spune o rugaciune sau mediteaza

Iti aduci aminte, cand erai copil, ca mama te punea sa zici o rugaciune inainte de culcare? Indiferent de credinta ta, o rugaciune inainte de culcare te ajuta sa-ti eliberezi creierul si astfel nu te vei mai fatai de pe o parte pe alta gandindu-te la diverse probleme. Acelasi efect il obtii si prin meditatie.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Spynews
Dima Trofim revine pe micile ecrane şi se alătură distribuţiei serialului original Iubire cu parfum de lavandă: „De foarte mult timp îmi doream să mă reîntorc la actorie”
Bzi.ro
Andreea Esca a întors toate privirile, cu o rochie cu un decolteu îndrăzneț! A prezentat o gală caritabilă – FOTO
Fanatik.ro
Ingredientul pe care să-l pui în salata de boeuf dacă vrei să nu-ți pice greu. Îi va da și un gust mai bun
Capital.ro
Lovitură pentru Călin Georgescu. Decizia luată chiar acum de judecătorii Curții de Apel
Playtech.ro
Când vine Moș Crăciun în 2024? Seara în care se pun darurile sub brad
DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Adevarul
NATO ar învinge Rusia în câteva luni, dar ar plăti un preț mare. Care sunt riscurile
wowbiz.ro
Raluca Pastramă, însărcinată după divorțul de Ibrahim Ibru?! „Emoții multe, de toate felurile”
Spynews
Ghiță, Amme și George au părăsit ieri competiția Chefi la cuțite. Diseară, echipele gătesc cu ustensile în miniatură. Chef Richard: ”Cum să pregătim 14 farfurii cu jucăriile astea?!”
Spynews
Cum s-au afișat Laura și Mihai, după ce au câștigat sezonul 10 al emisiunii Mireasa. Cum decurge căsnicia lor, după show-ul matrimonial | FOTO
Evz.ro
Viscol pe 26 și 27 decembrie. Harta cu zonele îngropate de zăpadă
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Le-ai văzut? Ele sunt cele două surori de 13 și 15 ani din Mehedinți care au dispărut de acasă în prag de sărbători! Familia le caută cu disperare
Cancan.ro
Când a descoperit Mircea Diaconu că suferă de cancer. A ținut totul... Fiica lui rupe tăcerea
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Demisie! Cutremur în România în cursa prezidențială: Mi-a fost bine acești 10 ani
StirileBZI
Curtea Constituțională a decis impozitarea pensiilor cu 10%!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
Alex a pierit în cumplitul accident din Gorj, la doar 26 de ani. Tânărul conducea chiar dacă avea permisul suspendat
substantial.ro
Liderii bisericilor creștine din Siria sfătuiesc enoriașii să reducă sărbătorile de Crăciun din cauza temerilor de securitate
MediaFlux
MAJORARE de PENSIE, după SĂRBĂTORI. Lista CREȘTERILOR de venituri, din IANUARIEI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Orașul în care ninge toată săptămâna. Crăciun cu ciclon!