Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Cu toţii suntem stresaţi, de la mic la mare, şi stresul este principalul duşman al somnului uşor. Grijile ne ţin treji până la orele dimineţii, iar somnul uşor nu este decât un vis frumos. Vestea bună este că, dacă aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres şi vei putea avea somnul uşor pe care ţi-l doreşti.
Romania TV
21 nov. 2012, 21:48
Căi simple să te eliberezi de stres şi să dormi bine

Iată câteva căi ca să te eliberezi de stres şi să dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator şi CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.

1. Fă-ţi un jurnal al grijilor

Înainte de culcare, rezervă-ţi 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunţi, de la muncă sau de acasă, griji pe care ţi le faci în legătură cu anumite aspecte ale vieţii tale, întrebări care te frământă. Să scrii aceste probleme nu te va ajuta să le rezolvi, însă te va elibera de ele, cel puţin până a doua zi. Diferenţa este că pe timpul nopţii vei dormi mai liniştit.

2. Fă o baie

Apa te linişteşte şi poţi scăpa astfel de stres. În plus, apa călduţă relaxează organismul şi te vei simţi mai pregătit pentru somn. Adu-ţi aminte cât de repede adorm copiii după ce le faci baie şi te vei convinge să încerci şi tu. Acelaşi efect îl poţi obţine şi dacă bei înainte de culcare o ceaşcă de ceai verde fără cofeină.

3. Spune o rugaciune sau mediteaza

Iti aduci aminte, cand erai copil, ca mama te punea sa zici o rugaciune inainte de culcare? Indiferent de credinta ta, o rugaciune inainte de culcare te ajuta sa-ti eliberezi creierul si astfel nu te vei mai fatai de pe o parte pe alta gandindu-te la diverse probleme. Acelasi efect il obtii si prin meditatie.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Spynews
Incredibil! Ce a postat un șofer de ridesharing pe Tiktok după ce Ruby i-a fost clientă: “Ai fi putut să…” | FOTO
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Țara europeană cu cei mai mulți hoți de buzunare. Locul foarte popular în care îi fură pe turiști
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Serviciile secrete americane au confirmat
Playtech.ro
Mai puține zile libere pentru români. Șase sărbători legale, eliminate începând din 2026. Ce zile nelucrătoare ar putea pierde angajații
DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Bogdan Mocanu nu scapă! Cum răspunde artistul acuzațiilor conform cărora ar fi fost în vacanță cu Andra Volos: "Da, am fost în Italia..."
Spynews
Încă o aroganță marca Tzancă Uraganu! Și-a aprins trabucul cu o bancnotă de 100 de dolari. Reacția fanilor | VIDEO
Evz.ro
Mare lovitură pentru Călin Georgescu. Abia acum a fost dat de gol
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Trei români și-au pierdut viața într-un accident rutier, în Ungaria! Aceștia urmau să ajungă la muncă, în Franța
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Noua TAXĂ pentru șoferii de la bloc. Decizie în România din 2025. Se achită obligatoriu la Primărie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Ea este Andreea Cristiana, eleva de clasa a XI-a din Iași care s-a speriat de un urs și s-a înecat în Lacul Frumoasa din Harghita
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
MediaFlux
Surpriză privind voucherele de vacanță din 2025! Cum se pierd banii și când se dau înapoi. Noile reguli vizează toți angajații
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
A cumpărat Bitcoin de 1,4 miliarde de dolari şi depăşeşte de peste 50 de ori Tesla la deţinerile de criptomonede