Când ar trebui să mănânci ultima masă a zilei. Specialiștii trag un semnal de alarmă cu privire la programul haotic al oamenilor

Conform specialiștilor, există persoane care nu mai mănâncă după ora 19.00, dar există și alte persoane care iau masa chiar înainte de a-și termina ziua. Totuși, nu multă lume știe cum este și recomandat, așa că, România TV te îndrumă pentru a avea cel mai sănătos program.
Alina Costache
27 nov. 2023, 08:57
Când ar trebui să mănânci ultima masă a zilei. Specialiștii trag un semnal de alarmă cu privire la programul haotic al oamenilor

Specialiștii au descoperit ora ideală pentru a savura ultima masă zilei. Astfel, aceștia consideră că nu doar ora la care mănânci este importantă, ci și produsele pe care le consumi.

Citește și Mihaela Bilic explică de ce trebuie să evităm mâncarea la volan: „Oare am fi dispuşi să renunţăm la plăcerile alimentare de frica amenzii?”

Desigur, în general oamenii au mai multe activități pe timpul zile, care îi împiedică să aibă programul dorit, dar cu puțină concentrare, cei care își doresc cu adevărat acest lucru îl pot dobândi!

Câteodată, luarea cinei se bazează mai mult pe momentul în care termini de gătit mâncarea sau momentul în care comanda bate la ușă.

„Momentul din zi în care ne luăm mesele este determinat de o multitudine de factori, cum ar fi munca noastră, programul, nivelul de foame, medicamentele pe care le luăm și chiar și orele în care prietenii, familia și colegii de serviciu sunt liberi să ia masa împreună”, spune Catherine Canadeo, practician de sănătate holistică certificat de consiliu, nutriționist integrativ și președinte și CEO al Catherine Canadeo Health & Wellness.

În timp ce programul încărcat sau viața socială ar putea avea cea mai mare influență asupra momentului mesei, nu strică niciodată să luam în considerare ajustarea programului atunci când putem este recomandarea experților.

Experții au explicat cel mai bun moment pentru a lua cina și cum să faceți ca acesta să vă convină.

Cel mai bun moment pentru a lua cina

Concentrarea pe consumul de legume, carbohidrați, proteine și toate substanțele nutritive bune pentru tine este crucială pentru sănătatea generală, dar ai putea să îți optimizezi cina dacă ai mânca la o oră mai bună.

Citește și Meniu complet cu două feluri de mâncare și desert la doar 10 lei. Unde poți mânca o ciorbă caldă cu doar 4 lei

În timp ce chiar și doctorii și nutriționiștii admit că programele și lucrurile aflate în afara controlului nostru au toate influențe asupra momentului în care este cel mai bun moment pentru a lua cina, ei par să fie de acord în jurul unui interval de timp.

„Să mănânci între orele 17.00 și 19.00 ar fi ideal. Cu toate acestea, cu cât se face mai târziu, cu atât mai puțină mâncare ar trebui să consumi.”, mai spun experții în nutriție.

Însă dacă pentru tine este foarte greu să nu mai mănânci după ora 17.00, ei bine, nu îți face griji.

Experții recomandă să mănânci cu trei-patru ore înainte de a dormi, pentru a te simți bine, deoarece digestia încetinește la sfârșitul zilei.

Depinde și la ora la care dormi, ideal ar fi ca somnul unei persoane să înceapă cu ora 22.00, nu mai târziu, însă chiar dacă ești obișnuit să dormi după ora 23.00, regula este cam aceeași, ultima masă să fie la 19.00.

Deci, cu cât iei cina mai devreme, cu atât este mai bine pentru organismul tău, pentru ca acesta să rămână sincronizat cu ceasul ritmului circadian sau cu ceasul corporal.

DailyBusiness
Vești excelente! 400.000 de noi locuri de muncă și 7000 de lei salariu
Spynews
Roxana Blenche, schimbare de look. Ce și-a făcut la păr prezentatoarea de la Hello Chef / FOTO
Bzi.ro
Aroganță maximă a vedetei! Delia a decojit un ou fiert în geanta Balenciaga!
Fanatik.ro
Se construiește o nouă autostradă în România, apar primele detalii. Va avea 3 benzi pe sens, ar putea fi făcută din beton produs numai în țara noastră și va face o legătură îndelung așteptată de români
Capital.ro
Avertisment pentru românii cu banii la saltea. Ce trebuie să faci cu numerarul. Nu e de joacă!
Playtech.ro
S-a născut în închisoare, iar acum doctorii i-au mai dat o lună de trăit. Băiatul suferă de...
DailyBusiness
ALERTĂ în România! Câciu: Îngheață pensiile pentru următorii patru ani și da angajaților români 60 de bani pe zi
Adevarul
Secretul siluetei după 50 de ani: Trei alimente anti-inflamatorii care topesc kilogramele
wowbiz.ro
Mărturia sfâșietoare a vecinei celor trei români morți în Valencia. Ce s-a întâmplat cu doar câteva minute înainte ca Gabi, Dana și fiica lor să fie înghițiți de inundații
Spynews
Cum arată casa lui Sorin Brotnei de la Asia Express. Concurentul a renovat și două locuințe vechi în Maramureș / FOTO
Spynews
Când va naște Larisa Iordache. Fosta gimnastă și soțul ei, Cristian Chiriță, se pregătesc să devină părinți de fetiță
Evz.ro
Cum să-ți completezi stagiul de cotizare la pensie. Informații importante pentru toți românii
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Ce veste despre manechinul de 44 de ani care și-a părăsit soțul milionar pentru antrenorul personal
kanald.ro
16 români sunt dați dispăruți în Spania, în urma inundațiilor! MAE verifică informațiile cu privire la cetățenii dispăruți
Cancan.ro
Vedeta din România pe care puțini și-o amintesc! Mama ei e disperată: fiica a renunțat la TV și a căzut pradă substanțelor interzise
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Cutremur în România. Decizia anunțată acum de Ion Țiriac: Candidez!
StirileBZI
Investitorii români se tem de creșterea taxelor după alegeri!
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
stirilekanald.ro
Nuntă transformată în coșmar. Mireasa s-a trezit la petrecere cu fosta iubită a soțului și a început scandalul. "Ce femeie sănătoasă la cap ar face așa ceva?"
substantial.ro
Franța devine primul stat UE care acceptă foști soldați ruși opozanți ai războiului din Ucraina
MediaFlux
ÎNTÂRZIE PENSIA în luna NOIEMBRIE 2024. CÂND se dau BANII pensionarilor
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
România introduce prima aeronavă pentru stimularea precipitațiilor, printr-un proiect inovator cu SUA