Care este cea mai bună metodă prin care să îți păstrezi creierul sănătos și tânăr! Specialiștii au dezvăluit cel mai mare secret

Odată cu înaintarea în vârstă este imposibil să nu remarcăm faptul că mintea noastră începe să își piardă din capacități. Este foarte important, încă de la o vârstă fragedă, să acordăm atenție sănătății creierului, pentru a-l păstra într-o formă cât mai bună.
Alina Costache
12 mart. 2024, 22:43
Care este cea mai bună metodă prin care să îți păstrezi creierul sănătos și tânăr! Specialiștii au dezvăluit cel mai mare secret
Care este cea mai bună metodă prin care să îți păstrezi creierul sănătos și tânăr! Specialiștii au dezvăluit cel mai mare secret

Anii care trec peste noi își fac simțită prezența, iar corpul nostru și, mai ales, mintea noastră, încep să dea mici „rateuri”. De multe ori putem remarca pierderea treptată a clarității mentale și a funcțiilor cognitive. Din fericire există mai multe metode prin care ne putem proteja mintea și creierul, iar „îmbătânirea” poate fi cu adevărat în mâinile tale.

Citește și: Cât se fierbe spanacul, de fapt. Cauza pentru care nu iese gustos de fiecare dată. Multe bucătărese fac această greșeală

Prin integrarea anumitor obiceiuri simple în viața ta, poți avea grijă de mintea și de creierul tău, ba chiar poți să îți îmbunătățești abilitățile cognitive în timp. De la implicarea în exerciții mentale zilnice la hrănirea creierului cu o dietă echilibrată și activități stimulatoare, aceste 9 obiceiuri oferă o cale de a-ți păstra și îmbunătăți facultățile mentale pe măsură ce călătorești prin viață.

Exerciții cerebrale zilnice. La fel ca și corpul tău, mintea ta are nevoie de exercițiu. Există o mulțime de exerciții simple care pot ajuta la menținerea minții alerte. Sudoku, o carte bună, integrame, aceste activități stimulează creierul și ajută la îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cognitive.

Încearcă să faci din asta un obicei zilnic. Începe cu doar câteva minute în fiecare zi și crește treptat timpul pe măsură ce te simți mai confortabil.

Exerciții fizice regulate. Nu trebuie să fie un antrenament intens în fiecare zi – chiar și o plimbare rapidă va fi suficientă. Lucrul important este să ajuți inima să pompeze sânge și să îmbunătățească fluxul către creier.

Alimentație sănătoasă. O dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale oferă nutrienții de care creierul tău are nevoie pentru a funcționa la capacitatea sa maximă. Pe de altă parte, alimentele bogate în zaharuri procesate pot provoca inflamații în creier, ducând la dificultăți de memorie.

Un studiu realizat de Institutul Național pentru Îmbătrânire a constatat că o dietă numită dieta MIND poate reduce riscul de boală Alzheimer cu până la 53%. Dieta MIND combină elemente din dieta mediteraneană și dieta DASH și pune accentul pe consumul de alimente precum fructele de pădure, verdeață, nuci și pește.

Somn adecvat. Toți am experimentat ”ceața” care vine cu o noapte proastă de somn. Somnul este crucial pentru funcțiile noastre cognitive. În timp ce dormim, creierul nostru procesează informațiile acumulate pe parcursul zilei, formează noi căi neurale și consolidează amintirile.

Și nu este doar despre cantitate – calitatea contează și ea. O noapte bună de somn este una în care treci prin toate etapele somnului suficient.

Creează o rutină relaxantă înainte de culcare, menține mediul de somn întunecat și răcoros și încearcă să te culci și să te trezești la aceleași ore în fiecare zi. Mintea ta va fi mai alertă, și te vei simți mult mai bine în general.

Citește și: Cum să faci la tine acasă aripioare picante ca la KFC! E mai simplu decât pare și e mult mai ieftin

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce i-a apărut Adrianei Bahmuțeanu în vis înainte de moartea lui Silviu Prigoană: “Nu l-am visat în toți ăștia 10 ani”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Cauza oficială a morții lui Silviu Prigoană. Ce au descoperit medicii legiști la autopsie
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Carmen Negoiță despre experiența Asia Express: din Rai în Iad și invers
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
CAUZA OFICIALĂ a morții lui Silviu Prigoană. Autopsia s-ar fi terminat, care este verdictul medicilor legiști
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Cauza morții lui Silviu Prigoană a fost stabilită: Atac de cord
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia