Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect

Dacă te numeri printre persoanele care mănâncă pește, trebuie să știi care este cea mai sănătoasă variantă. Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele beneficii pe care le aduce în organismul tău.
Alina Costache
14 feb. 2024, 19:01
Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect
Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect

Cei cate sunt specializați în nutriție, recomandă oamenilor să includă în meniul lor pește. Ar fi important ca acest lucru să fie făcut măcar o dată pe săptămână. Mai mult, nutriționiștii au dezvăluit și care este cel mai sănătos tip de pește. Este vorba despre sardine.

Citește și: Andreea Bălan și-a surprins iubitul de Ziua Îndrăgostiților: „Când iubești și ești iubit, orice vis este posibil”

„Sardinele sunt unul dintre cei mai sănătoși pești, deoarece sunt foarte bogate în omega-3. Sunt consumate cu os, deci au calciu și, pentru că sunt atât de puține, nu sunt contaminate cu mercur”, spun specialiștii în nutriție.

Acest fel de pește este extrem de accesibil și poate fi achiziționat și la conservă în apă sau în ulei de măsline, cu sau fără sare, potrivit experților citați de Forbes.

De ce este bine să consumi acest tip de pește

Consumul de sardine aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali.

Iată câteva dintre beneficiile consumului de sardine:

  • Sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, în special de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea inimii, a creierului și a sistemului nervos, și pot ajuta la reducerea inflamației și a riscului de boli cardiovasculare.
  • Sunt o sursă excelentă de proteine de calitate, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor musculare, a pielii, a părului și a altor țesuturi ale corpului.
  • Sardinele sunt o sursă bogată de vitamine esențiale, inclusiv vitamina D, vitamina B12 și niacina (vitamina B3). Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, în timp ce vitamina B12 este esențială pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de celule roșii din sânge.
  • Sursă de minerale. Sardinele sunt o sursă bună de minerale esențiale, cum ar fi calciul, fosforul și seleniul. Calciul și fosforul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților, în timp ce seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
  • Sardinele conțin antioxidanți precum seleniul și vitamina E, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor împotriva deteriorării provocate de stresul oxidativ.
  • Sursă de acizi grași esențiali: Sardinele conțin acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic și acidul alfa-linoleic, care sunt importanți pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos.
  • Consumul regulat de sardine poate contribui la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular datorită conținutului său bogat de acizi grași omega-3 și a altor nutrienți benefici.

Sardinele sunt o opțiune sănătoasă și nutritivă pentru a fi incluse în dieta zilnică, oferind numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru inimă, creier și sistemul nervos.

Citește și: Cele mai dulci filme pe care să le vizionezi cu iubita de Valentine’s Day și Dragobete! Netflix vă transformă seara romantică în una de vis

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Pârtia din București de care puțini știu. Accesul era gratuit și se putea ajunge foarte ușor la ea
Capital.ro
Bancnotele care dispar din circulație. Nu vor mai fi disponibile din aprilie. Anunț pentru toți românii
Playtech.ro
Ce conţine apa de la Kaufland Vreau din România. Un expert a spus exact, o mai cumperi?
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Mesajele înfiorătoare trimise de Andrew Tate fostei iubite: „Ce rost să te am dacă nu te bat?”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Dragnea, ironii despre Ciolacu: Era cel mai bun la schimbat scrumiere
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Lovitură pentru George Simion. Decizia BEC, definitivă. A fost eliminat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Numerele de telefon la care nu trebuie să răspunzi niciodată. Cu ce cifre încep
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale