Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect

Dacă te numeri printre persoanele care mănâncă pește, trebuie să știi care este cea mai sănătoasă variantă. Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele beneficii pe care le aduce în organismul tău.
Alina Costache
14 feb. 2024, 19:01
Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect
Care este motivul pentru care ar trebui să mănânci acest pește mai des. Specialiștii au aruncat bomba pe acest subiect

Cei cate sunt specializați în nutriție, recomandă oamenilor să includă în meniul lor pește. Ar fi important ca acest lucru să fie făcut măcar o dată pe săptămână. Mai mult, nutriționiștii au dezvăluit și care este cel mai sănătos tip de pește. Este vorba despre sardine.

Citește și: Andreea Bălan și-a surprins iubitul de Ziua Îndrăgostiților: „Când iubești și ești iubit, orice vis este posibil”

„Sardinele sunt unul dintre cei mai sănătoși pești, deoarece sunt foarte bogate în omega-3. Sunt consumate cu os, deci au calciu și, pentru că sunt atât de puține, nu sunt contaminate cu mercur”, spun specialiștii în nutriție.

Acest fel de pește este extrem de accesibil și poate fi achiziționat și la conservă în apă sau în ulei de măsline, cu sau fără sare, potrivit experților citați de Forbes.

De ce este bine să consumi acest tip de pește

Consumul de sardine aduce numeroase beneficii pentru sănătate datorită conținutului său bogat de nutrienți esențiali.

Iată câteva dintre beneficiile consumului de sardine:

  • Sardinele sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3, în special de acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași sunt esențiali pentru sănătatea inimii, a creierului și a sistemului nervos, și pot ajuta la reducerea inflamației și a riscului de boli cardiovasculare.
  • Sunt o sursă excelentă de proteine de calitate, care sunt esențiale pentru construirea și repararea țesuturilor musculare, a pielii, a părului și a altor țesuturi ale corpului.
  • Sardinele sunt o sursă bogată de vitamine esențiale, inclusiv vitamina D, vitamina B12 și niacina (vitamina B3). Vitamina D este importantă pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, în timp ce vitamina B12 este esențială pentru funcționarea sistemului nervos și pentru producerea de celule roșii din sânge.
  • Sursă de minerale. Sardinele sunt o sursă bună de minerale esențiale, cum ar fi calciul, fosforul și seleniul. Calciul și fosforul sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și a dinților, în timp ce seleniul este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
  • Sardinele conțin antioxidanți precum seleniul și vitamina E, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și la protejarea celulelor împotriva deteriorării provocate de stresul oxidativ.
  • Sursă de acizi grași esențiali: Sardinele conțin acizi grași esențiali, cum ar fi acidul linoleic și acidul alfa-linoleic, care sunt importanți pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos.
  • Consumul regulat de sardine poate contribui la menținerea sănătății inimii și a sistemului cardiovascular datorită conținutului său bogat de acizi grași omega-3 și a altor nutrienți benefici.

Sardinele sunt o opțiune sănătoasă și nutritivă pentru a fi incluse în dieta zilnică, oferind numeroase beneficii pentru sănătate, în special pentru inimă, creier și sistemul nervos.

Citește și: Cele mai dulci filme pe care să le vizionezi cu iubita de Valentine’s Day și Dragobete! Netflix vă transformă seara romantică în una de vis

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Vietatea al cărui sânge luptă împotriva rezistenței microbiene. Este o adevărată comoară pentru lumea farmaceutică
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Oraşul din România comparat cu Florenţa. Străinii, impresionaţi şi de preţurile mai mici de la noi
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Pericolul ascuns din bucătărie. Obiectul pe care îl folosim zilnic și care ne poate îmbolnăvi grav
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Dispar mai multe zile libere din Codul Muncii! Nouă lege în Parlament face uitate multe mini-vacanțe
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării