Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Fiecare dintre noi se confruntă cu un surplus de kilograme, mai mare sau mai mic, după o iarnă de răsfăț. Acum când se apropie cu pași repezi vara, este perioada în care avem nevoie de cele mai rapide și eficiente metode de slăbit.
Iulian Tudor
21 mart. 2019, 10:06
Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Dieta Dukan este o dietă cu o vechime de aproape 45 de ani, fiind propusă de către un medic parizian, Pierre Dukan. Dieta Dukan a fost gândită ca o variantă eficientă a dietelor deja existente, astfel încât să nu mai apară îngrășarea de după dieta ținută.

Doctorul francez a creat dieta Dukan în patru faze, astfel încât procesul să fie unul eficient și rapid atunci când vine vorba de slăbit și de menținerea greutății atinse, motiv pentru care principiul este unul al consumului de proteine și a diminuării celui de lipide și glucide.

Ce presupune dieta Dukan

Dieta Dukan este o dietă bazată pe consum de proteine, așa cum am remarcat mai sus. Cu toate acestea, dieta Dukan este concepută pentru a fi urmată în patru faze ce trebuie respectate cu sfințenie pentru a atinge rezultatul dorit.

Prima fază din dieta Dukan este numită și faza de atac, datorită faptului că se consumă doar produse cu un conținut ridicat de proteine. Această primă fază nu impune anumite cantități, însă trebuie consumat cel puțin 1 litru și jumătate de apă zilnic. Sunt permise alimente de origine animală precum: carne de vită, de pasăre, jambon de curcan sau de pui, lactate cu 0% grăsime. Prima fază se va întinde pe o perioadă cuprinsă între 1 și 10 zile (de exemplu, 3 zile se va ține această fază dacă se dorește scăparea de mai puțin de 10 kilograme).

Cea de-a doua fază din dieta Dukan, numită și faza de croazieră, reprezintă o adăugare la faza cu proteine de mai sus, și a legumelor. Această fază trebuie

urmată în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Cea mai potrivită variantă este cea prin care se consumă o zi doar proteine, o zi proteine și legume, astfel încât să nu existe riscul unor carențe de vitamine. Etapa durează până ce se ajunge la greutatea dorită.

Cea de-a treia fază este dedicată consolidării, însemnând faptul că se va începe adăugarea alimentelor diversificate, altele decât cele permise de dieta Dukan, însă cantitățile trebuie să fie mici. De exemplu, se pot adăuga 2 felii de pâine integrală zilnic, 40 grame de brânză ori un fruct pe zi. Totodată, se pot consuma, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, alimente precum: 200 grame de paste, tot atâtea grame de mămăligă, în aceeași cantitate mazăre sau linte ori orez alb sau integral. În această etapă trebuie să dedicăm ziua de joi a fiecărei săptămâni primei faze.

Faza a patra din dieta Dukan reprezintă faza de stabilizare, fiind cea mai facilă perioadă. Cu toate acestea, nu sunt permise abuzurile, respectiv trebuie respectate zilele de joi cu produse strict proteice, consumul a 75 de grame de ovăz zilnic, totul complementându-se cu sport.

Dieta Dukan este cea mai eficientă și rapidă metodă de a scăpa de kilogramele în plus și de a menține un ritm de viață sănătos.

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Ce trebuie să știe toți românii care stau la curte, vești de ultimă oră. Nu vor mai avea voie să dea fructe și legume
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Dacă stăm jos mai mult de 10 ore pe zi riscăm să murim. Descoperirile șocante ale specialiștilor privind sedentarismul
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Eroul care a salvat omenirea de la un război nuclear. În câteva secunde a salvat miliarde de pământeni
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
S-a stins unul dintre cei mai iubiți cântăreți din România. Ar fi avut concert chiar astăzi
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
MAE avertizează: Grevă feroviară în Italia afectează transportul în weekend
MediaFlux
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy