Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Fiecare dintre noi se confruntă cu un surplus de kilograme, mai mare sau mai mic, după o iarnă de răsfăț. Acum când se apropie cu pași repezi vara, este perioada în care avem nevoie de cele mai rapide și eficiente metode de slăbit.
Iulian Tudor
21 mart. 2019, 10:06
Care sunt cele mai rapide metode de slăbit

Dieta Dukan este o dietă cu o vechime de aproape 45 de ani, fiind propusă de către un medic parizian, Pierre Dukan. Dieta Dukan a fost gândită ca o variantă eficientă a dietelor deja existente, astfel încât să nu mai apară îngrășarea de după dieta ținută.

Doctorul francez a creat dieta Dukan în patru faze, astfel încât procesul să fie unul eficient și rapid atunci când vine vorba de slăbit și de menținerea greutății atinse, motiv pentru care principiul este unul al consumului de proteine și a diminuării celui de lipide și glucide.

Ce presupune dieta Dukan

Dieta Dukan este o dietă bazată pe consum de proteine, așa cum am remarcat mai sus. Cu toate acestea, dieta Dukan este concepută pentru a fi urmată în patru faze ce trebuie respectate cu sfințenie pentru a atinge rezultatul dorit.

Prima fază din dieta Dukan este numită și faza de atac, datorită faptului că se consumă doar produse cu un conținut ridicat de proteine. Această primă fază nu impune anumite cantități, însă trebuie consumat cel puțin 1 litru și jumătate de apă zilnic. Sunt permise alimente de origine animală precum: carne de vită, de pasăre, jambon de curcan sau de pui, lactate cu 0% grăsime. Prima fază se va întinde pe o perioadă cuprinsă între 1 și 10 zile (de exemplu, 3 zile se va ține această fază dacă se dorește scăparea de mai puțin de 10 kilograme).

Cea de-a doua fază din dieta Dukan, numită și faza de croazieră, reprezintă o adăugare la faza cu proteine de mai sus, și a legumelor. Această fază trebuie

urmată în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. Cea mai potrivită variantă este cea prin care se consumă o zi doar proteine, o zi proteine și legume, astfel încât să nu existe riscul unor carențe de vitamine. Etapa durează până ce se ajunge la greutatea dorită.

Cea de-a treia fază este dedicată consolidării, însemnând faptul că se va începe adăugarea alimentelor diversificate, altele decât cele permise de dieta Dukan, însă cantitățile trebuie să fie mici. De exemplu, se pot adăuga 2 felii de pâine integrală zilnic, 40 grame de brânză ori un fruct pe zi. Totodată, se pot consuma, dar nu mai mult de o dată pe săptămână, alimente precum: 200 grame de paste, tot atâtea grame de mămăligă, în aceeași cantitate mazăre sau linte ori orez alb sau integral. În această etapă trebuie să dedicăm ziua de joi a fiecărei săptămâni primei faze.

Faza a patra din dieta Dukan reprezintă faza de stabilizare, fiind cea mai facilă perioadă. Cu toate acestea, nu sunt permise abuzurile, respectiv trebuie respectate zilele de joi cu produse strict proteice, consumul a 75 de grame de ovăz zilnic, totul complementându-se cu sport.

Dieta Dukan este cea mai eficientă și rapidă metodă de a scăpa de kilogramele în plus și de a menține un ritm de viață sănătos.

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Sindicatele acuză Guvernul de planuri ascunse de austeritate
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia