Carmen Brumă dezvăluie lista alimentelor sănătoase ce pot fi mâncate în postul Paștelui. Rețeta de chifle din linte a vedetei

Carmen Brumă, în vârstă de 47 de ani, este una dintre cele mai apreciate antrenoare de fitness din România. Ori de câte ori are ocazia, aceasta le oferă fanilor sfaturi prin care își pot schimba stilul de viață.
Filip Stan
05 mart. 2025, 12:37
Carmen Brumă dezvăluie lista alimentelor sănătoase ce pot fi mâncate în postul Paștelui. Rețeta de chifle din linte a vedetei

Carmen Brumă, în vârstă de 47 de ani, este una dintre cele mai apreciate antrenoare de fitness din România. Aceasta le oferă mereu fanilor sfaturi prin care își pot schimba stilul de viață, dar le împărtășește urmăritorilor și activitățile pe care le are în viața de zi cu zi.

Pentru că a început Postul Paștelui, Carmen a venit cu o serie de sfaturi practice și utile pentru români, mai ales pentru cei care țin post și nu știu exact ce mâncăruri sănătoase să prepare.

Potrivit acesteia, dacă ne dorim să ne menținem, este important să nu mâncăm târziu și să evităm porțiile mari.

“Gustă din fiecare preparat la care poftești o singură dată pe zi, dar nu seara!”, a spus Carmen.

Citește și: Salată caldă cu fasole verde si somon. Reteța a fost împărtășită de Carmen Brumă: „Se face rapid, fără mult efort”

Carmen Brumă, despre alimentele sănătoase care pot fi consumate în post

Carmen Brumă are o siluetă de invidiat, iar asta, datorită stilului alimentar pe care îl are, dar și activității fizice. Recent, vedeta a venit cu o listă de alimente sănătoase care pot fi consumate în post. Printre acestea se numără fulgii de drojdie inactivă, o sursă foarte bună de proteine, dar și de vitamina B12, pudră proteică vegană, leguminoasele sau legumele cu boabe cum ar fi lintea care pot fi combinate cu pseudocereale precum meiul, amarantul, quinoa sau hrișca.

„Fulgii de drojdie inactivă sau uscată reprezintă un ingredient-condiment care nu ar trebui să lipsească din perioadele de post. Reprezintă o sursă foarte bună de proteine. Sunt foarte bogați în vitamina B și minerale, sunt foarte plăcuți la gust, seamănă cu brânza și parmezanul, și pot fi foarte ușor integrați în meniul zilnic. Îi puteți adăuga peste supe, peste ciorbe, peste salate, peste legume la cuptor”, a spus vedeta.

Mai mult, partenera lui Mircea Badea a venit în ajutorul fanilor cu o rețetă de chifle din linte ce poate fi integrată în dietă, în cazul în care aceștia nu țin post.

„Chiflele din linte sunt bogate în proteine vegetale, sățioase și gustoase și reprezintă o variantă foarte bună pentru cei care țin postul sau pentru cei care vor  o pâine proteică foarte ușor de făcut și foarte gustoasă. Se pune la hidratat 200 de grame de linte roșie, am adăugat  3 linguri tărâțe din semințe, 2 linguri ulei de măsline, 2 linguri de apă, 3 linguri drojdie inactivă, ½ jumătate linguriță bicarbonat stins cu zeamă de lamâie, sare, busuioc, fulgi de ceapă.

Am mixat totul într-un blender până când s-a făcut o pastă suficient de tare astfel încât să poți forma niște bile pe care le-am pus pe o hârtie de copt într-o tavă. Am adăugat semințe de floarea soarelui și dovleac și le-am băgat în cuptor la 180 de grade”,  a explicat vedeta.

Greșelile pe care românii le fac în post

Potrivit specialistei în nutriție, în perioada postului este extrem de important să mâncăm suficiente proteine și fibre.

„Nu mănânci suficiente proteine sau nu combini corect sursele de proteine vegetale astfel încât să ai toți aminoacizii esențiali, iar lucrul ăsta te face să obții greu senzația de sațietate.

Nu mănânci suficiente fibre, ceea ce te face să ciugulești tot timpul câte ceva iar lucrul ăsta întreține secreția de insulină”, a atras ea atenția.

Totodată, pentru a menține cantitatea necesară de fier din organism este nevoie de vitaminele regăsite în alimente.

„Trei metode care te ajută să crești absorbția fierului din sursele vegetale, în perioada postului! Adaugă meselor tale o sursă bogată în vitamina C, cum ar fi: pătrunjelul, ardeii sau zeama de lămâie. Evită să bei în timpul mesei băuturi precum cafea, ceai negru, ceai verde, deoarece taninurile conținute de acestea pot împiedica absorbția fierului. Încearcă să prepari termic, să gătești alimentele care conțin acid oxalic, cum ar fi: roșiile, spanacul, țelina, prazul, pentru că astfel vei reduce cantitatea de acid oxalic iar absorbția fierului nu va fi diminuată”, a mai spus aceasta.

Citește și: Carmen Brumă, secretul relaţiei cu Mircea Badea: „Programul nostru este total opus. Mă trezesc la câteva ore după ce el se culcă. Când se trezește el, eu am trăit jumătate de viață, sunt deja obosită”

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte